無(wú)論男女，50歲都是一個(gè)重要的分水嶺。50歲，意味著身體容貌開始慢慢衰老，機(jī)體各功能慢慢減退。

50歲，也正是身體健康的一個(gè)考核期，平時(shí)不注意積累的惡習(xí)，如果在50歲后還繼續(xù)，那真對(duì)不起了，你是很難長(zhǎng)壽了，不短命就很好了。

不論男女，50歲過(guò)后，還愛做這4件事，很難能長(zhǎng)壽

一：一天一包煙，肺癌在身邊

吸煙者的平均壽命與非吸煙者的平均壽命整整相差10年，吸煙者患上各種相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，尤其是肺癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。

相關(guān)研究顯示，吸煙者染上肺癌的幾率是非吸煙者的14-24倍。

每天吸一包煙的“吸煙者”每年每個(gè)肺細(xì)胞中會(huì)累積平均150個(gè)額外突變，每一個(gè)突變都隨時(shí)可能演變成肺癌。

50歲后，如何養(yǎng)肺？

1、盡量戒煙

50歲后，盡量戒煙，如果實(shí)在戒不掉，也要減少吸煙次數(shù)，每次過(guò)癮即可，不要把一整支煙都吸完，剩下的煙不要復(fù)吸，直接扔掉，別怕浪費(fèi)，多想想你的肺。

2、多喝水清肺

多喝水可以幫助清肺毒、去肺火，經(jīng)常吸煙的人，常常肺火旺，肺陰不足，經(jīng)常干咳，這種情況，可以喝點(diǎn)玉參茶。玉參是百合科多年生草本植物，其味甘性微寒，入肺，胃經(jīng)。

玉參具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴的作用，可治肺陰虛所致的干咳少痰，舌干口渴，口燥咽干，對(duì)肺結(jié)核的防治也有幫助。

二：一天三杯酒，肝癌命沒(méi)有

研究顯示，每天大量飲酒的人，患上酒精性脂肪肝的幾率比普通人高出5-25倍。脂肪變的肝細(xì)胞影響肝臟的正常代謝功能，還會(huì)產(chǎn)生大量的促炎因素，進(jìn)而引發(fā)酒精性肝炎。

據(jù)了解，每年約有1-2成的酒精性肝炎發(fā)展成肝硬化。成為肝硬化后，肝臟的代謝能力受到極大的影響，逐漸發(fā)展為肝癌。

50歲后，如何養(yǎng)肝？

1、減少喝酒

50歲后，如果做不到戒酒，也要盡量控制飲酒量，減少喝酒的次數(shù)。

肝病的發(fā)展與喝酒時(shí)的酒精濃度有著很大關(guān)系。一般成年男性的肝臟每天40g酒精量就已經(jīng)達(dá)到極限，女性則少于男性。

2、按摩促排毒

肝臟最容易堆積毒素，平時(shí)可以找準(zhǔn)穴位按摩，促進(jìn)肝臟排毒。

太沖穴位于人體足背側(cè)，第一跖骨間隙的后方凹陷處，按摩這里能夠消除肝部郁結(jié)。

大敦穴位于腳部大拇指末節(jié)外側(cè)，距離趾甲角0.1寸的地方。是足厥陰肝經(jīng)腧穴之一，具有疏肝治疝，理血，清神的功效，可以配合太沖穴排出肝毒。

三：一天三頓肉，腸癌大便臭

總吃肉的人，排出的大便往往很臭，這是因?yàn)轱嬍巢煌瑫?huì)影響人體腸道菌落的構(gòu)成，特別是吃肉，可能會(huì)讓腸道菌落環(huán)境變差。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用紅肉可能會(huì)顯著增加女性結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)估計(jì)，約有1/5的腸道癌癥與吃肉有關(guān)。尤其是紅肉和加工肉，會(huì)明顯增加罹患腸癌的幾率。

50歲后，如何養(yǎng)腸？

1、少吃紅肉

紅肉是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉。如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等都是紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪，對(duì)腸道健康是很不利的。

紅肉攝入量控制在“一天一兩”最為適宜。一兩相當(dāng)于一個(gè)雞蛋的重量，大小相當(dāng)于一個(gè)荷包蛋。

2、補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維是養(yǎng)護(hù)腸道十分重要的物質(zhì)，很多粗糧和蔬菜都是含有膳食纖維的，如燕麥、玉米、黃花菜、西芹等，這類食物可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

日常也可以將蒲公英和大麥苗磨粉，混合成蒲公英大麥青汁飲用，兩者都富含膳食纖維，其中蒲公英也有很好的排毒消炎作用，可幫助排腸毒、消腸炎。

大麥苗除了可以補(bǔ)充膳食纖維、潤(rùn)腸通便意外，它也含有多種礦物質(zhì)、維生素、酶、和葉綠素，能幫助免疫細(xì)胞抵抗癌細(xì)胞，修復(fù)受損細(xì)胞。

四：一天來(lái)一發(fā)，腎毀命白搭

人的精華，藏于腎中，這叫腎精內(nèi)藏，腎精足了，人會(huì)健康、聰明、長(zhǎng)壽。無(wú)論男女，都不要縱欲，否則很容易造成腎精虧虛，是很不利于長(zhǎng)壽的。

50歲后，如何養(yǎng)腎？

1、節(jié)制生活

50歲后，雖然仍然有需求，但身體已經(jīng)不像年輕時(shí)一樣了，所以，一定要有所節(jié)制。

不必可以追求次數(shù)，而要注重質(zhì)量，以第二天不感到疲勞不適為度，老年人適當(dāng)?shù)纳?，在滿足生理需求的同時(shí)，還可以愉悅心情，放松心情，是利于長(zhǎng)壽的。

2、吃點(diǎn)養(yǎng)腎食物

老年人補(bǔ)腎最適宜食補(bǔ)，多吃養(yǎng)腎補(bǔ)腎的食物：

番瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預(yù)防腎結(jié)石、調(diào)整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生癥狀等多種功能，尤其對(duì)前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問(wèn)題。

黑豆和黑芝麻一樣都是黑色的食物，其對(duì)腎虛患者也是很好的食物！

在古代，人們對(duì)于黑豆就很認(rèn)可，認(rèn)為黑豆是可以補(bǔ)腎強(qiáng)身，平常合理的吃些黑豆，養(yǎng)腎的效果不會(huì)太差的！