社交恐懼癥案例分析幫你走出恐懼。社交恐懼癥也分為幾級,普通人遇到異性、領(lǐng)導、陌生人會出現(xiàn)心慌、臉紅、緊張是正?，F(xiàn)象也是社交恐懼癥的初級,下面為大家整理了一些社交恐懼癥案例及處理方法,供大家參考。

社交恐懼癥案例一:

小A,24歲,男,有公共場合說話恐懼,內(nèi)心緊張,冒汗,臉紅不知該表達什么。有對視恐懼現(xiàn)象。因為恐懼公共場合說話,害怕他人注視,害怕成為關(guān)注焦點,影響工作場合的表達,也影響戀愛交往。

心理問題成因分析: 

1、小A性格比較內(nèi)向,一直在語言表達上不自信,總覺得自己的話里有不合適的地方,怕被他人批評挑剔,或者被人貶低。說話之前總是想了又想,打好腹稿?？墒且婚_口,又覺得出了問題。一心想著怎樣彌補才好。造成內(nèi)心高度緊張,說不出話來。

2、從小家里要求比較嚴格,有完美傾向,對自己期待很高,要求很多。

3、父母教育方式比較挑剔,經(jīng)常挑孩子的小問題,造成內(nèi)心對他人的不滿非常敏感。

處理方法：

1、認知調(diào)整:對挑剔的過度敏感,造成內(nèi)心緊張過度。

2、情緒調(diào)整:應對社交場合的緊張情緒,多層次放松方法。

3、行為訓練:社交應答方案,系列行為突破漸進訓練。

經(jīng)過一段時間的咨詢和訓練(八次咨詢,約兩個月時間),小A已經(jīng)可以在社交場合完成基本交流,緊張度大幅降低,自信增加。

經(jīng)驗感想:

性格原因及原生家庭教育方式,會在每個人身上留下很深的印刻,甚至對整個人生都產(chǎn)生巨大的影響。但這并不意味著人就不能改變自己,只要你有改變向上發(fā)展的決心,心理學技術(shù)就可以幫到你,讓心靈重塑的奇跡在現(xiàn)實中發(fā)生。

社交恐懼癥案例二:

劉紅的父親是一名軍人,經(jīng)常跟隨部隊的調(diào)遣在全國各個軍區(qū)到處跑。劉紅也跟隨父親的工作調(diào)動經(jīng)常轉(zhuǎn)學,常常是一個學校待不了幾個月就會離開,來到一個陌生的城市,在新的學校和環(huán)境里學習生活。漸漸地,劉紅形成了經(jīng)常沉默不語,不愛說話的性格。她從來不主動和陌生人交談,也不愿意跟新學校里的同學接觸。

如果別人不和她說話,她總是低頭不語,別人即使和她說話,她也是臉漲得通紅,用幾個簡短的字回答。同學們都覺得她很奇怪,漸漸的都不愿意和她交往。劉紅的學習成績很好,考試經(jīng)常排班級里的前幾名,老師委任她做班干部的工作,但是她總是推辭不做。勉強擔任了班干部,她也沒有辦法勝任。因為她不敢和同學說話,同學當中有調(diào)皮搗蛋的,她也從來不敢上前去制止,有作業(yè)不交的,她也從來不會去向老師匯報。

有時,老師讓她上講臺講一講自己的學習方法,介紹有益的學習經(jīng)驗,她竟然在講臺上沉默了十多分鐘,漲紅著臉,一句話都說不出來,讓老師十分不解。老師上前鼓勵她發(fā)言,她竟然抑制不住自己緊張的情緒,在講臺上大聲哭了起來。據(jù)劉紅的家長反應,在家里也是如此。有父親的同事或者家里的親戚來訪,她總是很緊張,很害羞,不敢說話。無論別人對她表現(xiàn)得多友好,她都遠遠地躲開。平常也只是與父母或老師有些交流,經(jīng)常把自己關(guān)在房間里,不跟人接觸。

處理方法:

1、采取 “主動出擊”的方法和態(tài)度

在與人交往的過程中,大部分人都在等待著別人先和自己打招呼。尤其是有社交恐懼心理的人,更是如此。他們在遇到一個人的時候,總是不敢主動上前攀談,感到害怕或者恐懼,甚至于逃避,長此以往,社交恐懼的心理就會日漸加深。所以,要克服害怕或者害羞的心理,一個很直接的方法就是改變自己過去的待人處世態(tài)度,主動向別人打招呼。其實陌生人并不是很可怕,正好相反,大部分人都是非常友好和善的。積極主動地對人打招呼,剛開始可能會覺著比較困難,但是你勇敢地邁出了第一步,你會發(fā)現(xiàn)不是所想的那么困難。很多人還是很樂意跟人交往的,而且他們也更容易對主動跟自己交談的人產(chǎn)生好感。長此以往,你就會發(fā)現(xiàn)自己在陌生人面前不再害怕,而能夠應付自如。  

2、培養(yǎng)自己的勇氣和信心和人交往,一定的勇氣和信心是必要的。

人們大多喜歡和開朗、自信的人交朋友———這也是社交恐懼癥的人最為缺乏的。他們因為缺乏勇氣和信心,通常會在人們面前表現(xiàn)出一種不正?；蛘吖之惖男袨?比如案例中的劉紅同學,竟然站在所有同學面前長久不說話,甚至放聲大哭。在別人眼里看來這都是不正常的表現(xiàn)。其實,任何事情都沒那么可怕,只要我們擺正了自己的心態(tài),培養(yǎng)自己的勇氣和信心,對人對事表現(xiàn)自如,在眾人面前能夠毫不畏懼、侃侃而談,都是可以做到的。關(guān)鍵的就是我們能否消除社交恐懼心理的影響,勇敢地面對自己。  

3、在放松的狀態(tài)下和人交談

有社交恐懼心理的人一個很直觀的表現(xiàn)就是一遇到人就緊張,面紅耳赤,語無倫次。這種表現(xiàn)其實都是正常人的生理反射性反應,而事實上,你所面對的人根本沒有那么恐懼,也沒有什么好緊張的。要消除社交恐懼心理,就要讓自己在面對別人的時候保持放松的狀態(tài),消除緊張感,才能夠表現(xiàn)自如。很多人都會說,面對陌生人就緊張,已經(jīng)成為一種習慣,很難克服。其實你只要在感到緊張時轉(zhuǎn)移一下自己的注意力或者想像一些能讓你感到輕松的事情和場景,緊張感就會有所減輕或消失了。像很多運動員在面臨重大的比賽之前,常常會聽聽音樂或者想想家里做的美食,他們就會忘了自己的緊張,才能在比賽中發(fā)揮出最好的水平。我們在生活中也可以借鑒這些方法來放松自己,消除緊張的情緒。  

4、記住那些讓人感到恐懼不安的情景,各個擊破

不同的人產(chǎn)生恐懼不安的情景是不一樣的。比如有的人可能在陌生的異性面前感到恐懼,而有的人在面對大庭廣眾的時候才會感到不安。有社交恐懼心理的青少年不妨記住自己曾經(jīng)在哪些場合表現(xiàn)出不安和恐懼,不斷地在頭腦中重現(xiàn)這個場景,之后再想象一下下次自己在這個場景中如何表現(xiàn)。當一個人對一件事情胸有成竹的時候,他就不會感到恐懼和不安了。  

5、時常對人露出微笑

微笑是世界上最好的語言,它能消除隔閡,避免矛盾,它能夠展示一個人對別人的真誠和友好,并且能夠吸引別人前來跟你交談。所以說,如果你想和別人交往,克服自己的社交恐懼心理,最好的方法就是經(jīng)常露出微笑,讓別人感受到你的善意和真誠。社交恐懼的人往往在別人面前表現(xiàn)得很拘謹、很嚴肅,讓人們望而卻步。其實他們在內(nèi)心是愿意和別人交往聊天的。所以,如果你實在不知道如何向人打招呼的時候,你就微笑。青少年朋友往往都是非常熱情和誠懇的,只要你友好地對待別人,相信別人會回饋你更多的友好。  

6、慢慢來,逐步改善

一件事情的改變往往不是一蹴而就的,要改變自己的社交恐懼心理也不是一朝一夕可以完成的,它需要逐步地、循序漸進地調(diào)整和改善。只要你不斷培養(yǎng)自己的信心和勇氣,表現(xiàn)你的真誠和友好,展示你的微笑,真誠地和別人溝通,就能克服社交恐懼的心理,展示你自信大方的笑容。

經(jīng)驗感想:

社交恐懼癥是一種交際障礙的表現(xiàn),是一個人面對陌生環(huán)境或陌生人時,行為不自然甚至發(fā)生過激行為的一種心理疾病。而社交恐懼在人群中是很常見的。他們往往內(nèi)向、膽小,不愿意接觸陌生人,更不愿意和別人深入交往,只是生活在個體自我的生活和家庭的狹小空間中,長此以往,對發(fā)育和成長十分不利。其實每個人或多或少都會有一些社交恐懼心理,每個人在內(nèi)心深處都容易尋找自己熟悉和了解的環(huán)境和人去接近,這樣他們不會產(chǎn)生陌生和恐懼感,而獲得心理上的安全感。

社交恐懼癥案例三:

小B性別為男,年齡是23,主要問題是人際交往障礙,和陌生人相處就特別緊張焦慮,感覺手心出汗,感覺別人都在看他,感覺自己的行為舉止都很“可笑”,不敢直視別人的眼睛。

處理方法:

首先分析了他的成長過程,小的時候和奶奶爺爺一起相處,同時奶奶爺爺還帶了另一個弟弟,對弟弟關(guān)心比較多。家里同齡人有個表哥,全家人都是比較喜歡表哥,內(nèi)心一直很自卑。上學的時候是住校生活,和室友關(guān)系并不是很融洽,尤其不會和女生相處,說話就容易結(jié)巴。一直到大學,想得到改變,主動咨詢。

家庭成長中缺乏安全感,對于自己的優(yōu)缺點很難客觀的理解。和別人相處的時候有很多觀點,比如說別人都認為他很“可笑”,去店里感覺售貨員都在用異樣的眼光看他,這樣的認知也是不正確的。通過催眠和意象對話對其潛意識進行改變,比如說通過走廊,鏡子影像來促使其對自我認知改變,促使內(nèi)在的小孩得到成長,建立自信心。通過行為療法中的系統(tǒng)脫敏法降低其交往時的焦慮和緊張。

經(jīng)驗感想:

通過這個案例,我可以感受到來訪者的成長,從最初的一個人,到咨詢結(jié)束后已經(jīng)談戀愛了(之前都不敢和女生說話),內(nèi)心的成長,內(nèi)心的強大會改變一個人,讓人更有力量去面對,當人逃避的時候是最痛苦的,也使我對于內(nèi)在小孩的理解更多了一層。

以上就是社交恐懼癥案例分析幫你走出恐懼的相關(guān)介紹，希望對大家有所幫助。