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肌肉拉伸在整個健身過程中是必不可少的環(huán)節(jié)，然而很多小伙伴卻忽略了拉伸的重要性，這樣不僅會讓生硬的肌肉容易受傷，練后不拉伸還會加重肌肉的酸痛。 今天小編就為大家?guī)硪惶缀唵螌嵱玫娜砑∪饫旖坛?，?0個動作，每個動作20次或堅持20秒，趕緊跟著get起來吧！ 動作一 ▼ 動作二 ▼ 動作三 ▼ 動作四 ▼ 動作五 ▼ 也可以側(cè)身做 ▼ 動作六 ▼ 動作七 ▼ 動作八 ▼ 動作九 ▼
動作十 ▼
毀膝、毀腰、毀全身！8個動作骨科專家從不做，你卻天天做嗎？ 健身 1周前
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