程凱老師講谷雨物候 來自程氏針灸 00:00 04:31

“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節(jié)氣即將到來，意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快。

谷雨是二十四節(jié)氣的第6個(gè)節(jié)氣，也是春天的最后一個(gè)節(jié)氣。

谷雨節(jié)氣后溫度上升，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)；南方地區(qū)，“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛舞，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告訴人們：時(shí)至暮春了。

谷雨時(shí)節(jié)肝木旺易克脾土，造成脾虛，再加上外環(huán)境的潮濕悶熱，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕聚，濕久蘊(yùn)不化易致濕熱。這時(shí)如何利用經(jīng)絡(luò)來調(diào)控人體內(nèi)環(huán)境達(dá)到人體內(nèi)穩(wěn)態(tài)呢？其實(shí)，用經(jīng)絡(luò)穴位按摩操就可以達(dá)到內(nèi)穩(wěn)態(tài)。

>>摩中脘

操作時(shí)肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放松。

著力面應(yīng)向順時(shí)針方向，沿圓形軌跡回旋運(yùn)行，周而復(fù)始，頻率一般每分鐘120次左右，操作3分鐘。稱為摩中脘。然后要適當(dāng)?shù)臄U(kuò)大按摩的范圍，爭取能夠覆蓋胃的全部范圍，動(dòng)作可再緩和一些，保持頻率80～90次/分鐘為宜。

力量輕、頻率慢，每次操作時(shí)間應(yīng)不少于5分鐘，以中脘穴局部有溫?zé)岣?，并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度。

>>擦兩肋

先掐腰，雙手手掌分別沿著兩側(cè)肋骨走行的方向，從側(cè)胸、后背部向前下方推摩，這樣反復(fù)5～10分鐘，可以有效的刺激從這個(gè)部位循行經(jīng)過的肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)和帶脈等經(jīng)絡(luò)，起到行氣、疏肝解郁、健脾祛濕的作用。

如果想要加強(qiáng)補(bǔ)脾的效果，我們可以常按太白。

>>太白，在足內(nèi)側(cè)，第1跖指關(guān)節(jié)近端赤白肉際凹陷中。

谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕易困脾，此時(shí)我們在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，按揉太白以助脾氣升發(fā)。在按摩時(shí)要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅(jiān)持按揉3～5分鐘，不用吃任何藥也能補(bǔ)脾。

需要特別提醒的是，在谷雨節(jié)氣，有一類人群尤其需要注意，這類人群是痰濕體質(zhì)的人群。

痰濕體質(zhì)是指由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。痰濕體質(zhì)的人多數(shù)容易發(fā)胖，身體比較沉重、笨重，喜歡經(jīng)常坐著不動(dòng)，飯后老是犯困，喜歡睡懶覺，極不耐受梅雨季節(jié)和濕環(huán)境。我們形象地稱之為“肥胖族”。

痰濕體質(zhì)里的“痰”并非是一般概念中的痰。而是指人體津液的異常積聚，是病理性產(chǎn)物。因?yàn)樘凳撬疂襁\(yùn)行不暢所引起的，所以常叫做“痰濕”。

谷雨節(jié)氣后正是痰濕體質(zhì)難以耐受的節(jié)氣，所以要比其他體質(zhì)更加注重調(diào)養(yǎng)，點(diǎn)按陰陵泉、太白穴，還可以增加足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴豐隆。

>>陰陵泉，足太陰脾經(jīng)合穴，在小腿內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)下可以摸到一個(gè)突起的骨頭，就是脛骨的內(nèi)側(cè)髁，該穴就在脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)骨邊之間的凹陷處。常點(diǎn)按此穴可以起到健脾祛濕的效果。

>>豐隆穴，取犢鼻至解溪的中點(diǎn)，旁開脛骨外側(cè)邊緣兩中指寬處即是，是臨床祛痰的效穴。

先用拇指用力點(diǎn)按豐隆約半分鐘，使局部出現(xiàn)明顯酸脹感，然后稍松力，改點(diǎn)為揉，揉約一分鐘，重復(fù)點(diǎn)揉8-10次，有空時(shí)即可點(diǎn)揉，不拘時(shí)間。

從年初到年尾，跟隨二十四個(gè)節(jié)氣的輪轉(zhuǎn)，程凱老師幫您規(guī)劃了一整年的養(yǎng)生計(jì)劃，實(shí)時(shí)為您及您家人的健康保駕護(hù)航。