咖啡一直是很多上班族都喝的飲品，也正是因?yàn)榭Х扔刑嵘竦淖饔?，讓一些精神不佳或者是意識(shí)無法集中的人，給予一個(gè)提升的作用。這還要說到咖啡中最管用的咖啡因。

它能夠調(diào)節(jié)大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的皮質(zhì)層，進(jìn)而達(dá)到一定的提神、緩解疲勞的作用。在一般的情況下，可以維持半天左右的精神狀態(tài)，可以暫時(shí)讓你遠(yuǎn)離疲勞。

而市面上根據(jù)不同人群的需求，咖啡的類型也有很多。如美式咖啡、拿鐵、意式咖啡、速溶咖啡等等。前三者多是由咖啡豆現(xiàn)磨而成，后者多是已經(jīng)搭配好的原料后，用熱水進(jìn)行沖泡即可。

前三者不用多說，如果你能夠接受咖啡的苦味，每天適量的喝些，也就是不超過400mg的咖啡因攝入，大約是外邊2個(gè)中杯咖啡的量，對(duì)身體健康是沒有壞處的。

但如果你總是加入大量的糖，來調(diào)和這個(gè)口味，或者是加一些其他的甜味劑，那么這種情況就是不可取的方式了，反而會(huì)因?yàn)檫^多的熱量攝入，增加肥胖的發(fā)生危險(xiǎn)。

那如果是長期喝速溶的咖啡，對(duì)身體健康是好是壞呢？

除了市面上的一些現(xiàn)磨或者是自己磨的咖啡以外，還有一種人們會(huì)喝的就是速溶咖啡，這種咖啡時(shí)間快又便宜，更是深得不少人的喜愛。尤其是在冬天食用，還是眾多上班族暖手以及暖身的飲品。

但這也只是給人們的表面現(xiàn)象，如果要仔細(xì)看的話，從咖啡后面的配料表就能夠看出，在多數(shù)的咖啡中，它的口感之所以會(huì)這么好，是因?yàn)槠渲泻械拇罅刻欠帧?/p>

據(jù)相關(guān)的調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，在很多的小袋咖啡中，里面有多一半的都是糖，這樣的咖啡，即便你喝起來能夠滿足你的口感，但最大程度上還會(huì)增加肥胖的危險(xiǎn)。

且在中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)中指出：正常的成年人每天攝入的糖量不能超過50g，最好是控制在一半的范圍之內(nèi)。除了糖以外，還有一種叫做植脂末的成分，它的又名也叫奶精，跟糖一樣都是能夠在一定程度上危害健康的成分。

如果你真的覺得速溶咖啡的形式適合你，那么你有2個(gè)辦法：1個(gè)辦法是選擇沒有低糖或者是無糖的咖啡，在喝咖啡的同時(shí)，限制其他含熱量高的食物，把握自己這一天的攝糖量。

另一個(gè)辦法是選擇速溶的黑咖啡，黑咖啡里面往往沒有很多的糖跟植脂末，反而營養(yǎng)價(jià)值是較高的。