對(duì)于一些偏胖的朋友來說，冬天還好一些，穿的厚點(diǎn)，看不出來，但是到了夏天就最令人煩了，夏天穿的很少，身材也一目了然，夏天到了，肉肉再也藏不住了，肚子總是鼓鼓的讓人好尷尬，緊身一點(diǎn)的衣服再也不敢穿了。穿得寬松膨脹一點(diǎn)，去做車很容易被當(dāng)作孕婦給讓座，這真是迷之尷尬了，心中說了無數(shù)遍要減肥，卻總是管不住嘴，邁不開腿。今天妙語康就給大家推薦幾種健康減脂的小食材，只要喝水時(shí)放一點(diǎn)，能幫助你減肥瘦身，刮油清脂，“大肚子”悄悄平坦了身體更健康。

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女人不想肚子胖鼓鼓，喝水放一把小食材，“大肚子”悄悄平坦了

1、冬瓜荷葉茶

有的女性肚子總是胖鼓鼓，吃得再少，運(yùn)動(dòng)多，怎么也減不了？那是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重，除濕才是關(guān)鍵。荷葉含有荷葉堿，它擁有降血脂、降膽固醇和減肥的作用。荷葉茶取自荷花枝新鮮葉片，曬干使用。除了有開胃消食的作用外，它還能去濕利尿。每天飲用一杯冬瓜荷葉茶，刮油消脂除贅肉，堅(jiān)持飲用一個(gè)禮拜就可以見到明顯的瘦身效果。

2、大麥苗

正常人就算每天都排便，體內(nèi)還是會(huì)堆積宿便，而不少人又深受便秘困擾，就更讓人苦惱。一旦長(zhǎng)期便秘，人體的廢物堆積在腸子里，腸子的表面濾孔阻塞后，就會(huì)慢慢形成慢性腹脹，從而導(dǎo)致腹部肥胖現(xiàn)象。大麥苗食療價(jià)值在《本草綱目》中記錄，具有“味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；搗碎濾后服用，可以解蠱毒；水煮后服用可以消除煩悶，治療季節(jié)性流行病，有利于腸道健康等功效。”大麥苗含有豐富的膳食纖維，分為水溶性和不可溶性：水溶性膳食纖維可以軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡；不可溶性膳食纖維能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。

3、苦瓜片

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的要素能夠適用鐫汰脂肪的攝取量，具有排排毒解毒，減肥瘦身的下場(chǎng)。苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用?？辔兑种屏巳说氖秤?，讓人在飲食上就減少了。苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。堅(jiān)持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。其它，苦瓜中還富含伙食纖維，對(duì)付水桶腰也有很較著的下場(chǎng)。

4、山楂

山楂茶是一款養(yǎng)生茶療，山楂能夠開胃促進(jìn)消化，山楂所含有的脂肪酶能夠促進(jìn)脂肪的消化，常喝山楂茶還具有很好的消脂瘦身作用。女性多吃山楂能消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收，含有蘋果酸，常喝肚子慢慢變小。

5、玫瑰花

玫瑰對(duì)女性有美容的浸染，古代人都用玫瑰花泡澡呢，此刻是玫瑰作為一種食品來起浸染的。玫瑰花茶，在留存了玫瑰的調(diào)養(yǎng)功用同時(shí)，變化了口感，不論是泡水喝仍舊烘焙用，都是不錯(cuò)的選擇。

6、檸檬

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，能夠溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，促進(jìn)新陳代謝。檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、鈉元素、鉀元素等，都是對(duì)人體十分有益的元素，平常多吃檸檬的話，有助于減肥。

腹部減肥人群如何運(yùn)動(dòng)？

1、手碰腳尖

首先要平躺在床上，手臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?，雙腿要處于自然彎曲狀態(tài)，讓臀部和腹部收緊，調(diào)整好呼吸，一定要腹部用力，雙腿和手臂要向上方伸展，直到雙手觸碰到腳尖或者小腿部，在伸展的過程中一定要收腹部，同時(shí)不能讓雙腿彎曲。

2、半船動(dòng)作

首先坐在點(diǎn)子上，然后將自己的上半身佯裝成向后靠的狀態(tài)，但是后背最好不要有支撐，將自己的手臂向前伸出去，將腿部提起來，讓身體保持平衡。這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是腿部向前伸的時(shí)候不要接觸地面，保持腹部收緊，堅(jiān)持八個(gè)節(jié)拍，然后回到原來的為止。

肚子有贅肉可能和自己的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣都有關(guān)系，長(zhǎng)期飲酒最容易長(zhǎng)胖，如果有這個(gè)習(xí)慣一定要早點(diǎn)戒除，如果你也想瘦肚子，那么以上的方法不妨試試，或許一段時(shí)間之后你就瘦肚子成功了。