跑步和游泳是兩種熱門的有氧運(yùn)動(dòng)，而且兩者在相同的時(shí)間內(nèi)消耗的熱量也大體相同，減肥的效率也大體相同，但是越是相似，越是容易被對(duì)比。今天我們就看看長(zhǎng)期跑步的人和長(zhǎng)期游泳的人，他們的身體素質(zhì)有哪些差距。

鍛煉肌肉位置

游泳，一般的都是蛙泳和自由泳。不管進(jìn)行的是這兩者中的哪一個(gè)類型。都能夠直觀的發(fā)現(xiàn)，游泳時(shí)需要手臂不停的運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能夠維持游泳的進(jìn)行。特別是自由泳，大部分前進(jìn)的動(dòng)力都是由手臂后劃產(chǎn)生的。所以長(zhǎng)時(shí)間的游泳后，手臂的肌肉比較發(fā)達(dá)，耐力比較好。

而跑步，動(dòng)力的產(chǎn)生源自下肢，手臂只是起到輔助協(xié)調(diào)的作用，而且每一步都需要下肢克服身體自重才能維持動(dòng)作。所以長(zhǎng)期跑步的人，下肢肌肉的耐力會(huì)比長(zhǎng)期游泳的人更好。

骨密度和關(guān)節(jié)

游泳時(shí)由于身體重量大部分都被水的浮力所承受。不管是膝關(guān)節(jié)還是髖關(guān)節(jié)，時(shí)時(shí)刻刻都處于水的保護(hù)之中，所以減少關(guān)節(jié)和骨的受傷風(fēng)險(xiǎn)。但正式這種保護(hù)，使骨和關(guān)節(jié)不能得到有效的刺激。所以骨密度不會(huì)有顯著提高，關(guān)節(jié)的抗壓性也不會(huì)有很大的提高。而跑步由于需要不停的克服自重，膝關(guān)節(jié)也一直處于壓力中。所以膝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)比游泳時(shí)大，但是也是由于這種刺激，長(zhǎng)期跑步的人骨密度更高，膝關(guān)節(jié)的抗壓性也更好。

實(shí)際減肥效果

跑步和游泳雖然在相同時(shí)間內(nèi)消耗的熱量相當(dāng)，但是由于游泳畢竟主要靠手臂運(yùn)動(dòng)，所以進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)一般時(shí)間都不會(huì)太長(zhǎng)。而跑步用到的是腿部，所以一般跑步會(huì)比游泳更輕松，所以如果兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都被進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，總體來說，還是跑步消耗的熱量會(huì)更多，減肥的效果會(huì)更好。

所以，我們應(yīng)該可以看到長(zhǎng)期跑步的人與長(zhǎng)期游泳的人他們身體素質(zhì)的差距了：游泳的人上肢肌肉更加發(fā)達(dá)，而跑步的人下肢肌肉的更加厲害。游泳的人關(guān)節(jié)會(huì)被保護(hù)的很好。而跑步的人關(guān)節(jié)的抗壓性會(huì)更棒，而且骨密度會(huì)更大。最重要的一點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步的人減肥效果會(huì)比長(zhǎng)時(shí)間游泳的人效果更好。但是不管兩者差距如果，選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)才更能夠保證身體健康。