五虎霸道內(nèi)功，也叫抓功，是李復(fù)禎心意六合拳內(nèi)功之一，是武玉珊師祖之弟子山西交城內(nèi)林孫世英大師所傳，外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，練成則內(nèi)氣充盈、神清氣爽、不畏擊打；能提高技擊和抗擊打能力，是本門之絕秘內(nèi)功。

蓄勢(shì)待發(fā)

1 無極式,

無極勢(shì)

2 通氣式：腳底發(fā)熱，發(fā)燙，如通電。

吸

呼

起

落

3 二郎擔(dān)山耗膀根，碾擰步，可馬步耗，三體勢(shì)步耗

4 碾擰步三體勢(shì)甩膀子 ，無意練了三體勢(shì)樁功，腳底如吸盤吸地。

三體勢(shì)甩膀子

5 碾擰步并步跌腰，翻下巴，勁在胯根，一把一把練，要到位；起時(shí)挺胯，腳前掌勁氣滿；再碾擰步開步與肩同寬，虎伸懶腰，耗，再側(cè)跌開肋，耗。

虎伸懶腰

抻腰脊，耗

馬寶青作品

6 碾擰步并步揉腰，36圈，順逆，保持中正，腳底發(fā)熱為好，要慢，柔；再碾擰步開步與肩同寬，揉胯根，轉(zhuǎn)36圈順逆，慢柔，再橫轉(zhuǎn)8字，各12圈。

7 三山五岳，男右女左開始；單重，腳底勁翻上通出，始終頭頂尾骨墜，松膀墜肘，肘摩肋合中進(jìn)行。

8 托塔勢(shì)，轉(zhuǎn)六次，定脊柱轉(zhuǎn)尾骨根，要慢柔，心平氣和。

9 掌心雷、拉抻脊柱，墜尾骨，背后七顛百病消

10 男右女左弓箭步，三山五岳，六次，虎掀胯，男左女右弓箭步，三山五岳，六次；麒麟步縮身扎肘護(hù)臉，金剛搗碓，肘不可抬，起。

11 左右撐膀根，挺食指，右看食指，再遠(yuǎn)眺；左看食指，再遠(yuǎn)眺

12 貫耳捶，摟丹田，六次

13關(guān)公理須

福

14 收功、 雙掌指敲三下丹田，將煉得真氣存于丹田，備用，圖搓兩手掌發(fā)熱，從頭頂向后梳頭，圖雙空心拳輕敲打頭部，圖雙手搓捏耳朵，圖兩大指棱搓眉攢竹穴，手掌搓大椎穴，圖捏拽喉部、食指橫搓人中穴，圖左手抓捏右肩井穴，圖右手抓捏左肩井穴,圖左手抓捏右腋窩,圖6-56.右手抓捏左腋窩，圖.左手點(diǎn)右曲池穴，左拳拍打右肋骨，圖右拳拍打左肋骨，圖左拳打左環(huán)跳穴，右拳打右環(huán)跳穴、雙拳由上向下打兩腿外側(cè)圖、內(nèi)側(cè)圖圖、雙拳擊雙腳掌面，如搗蒜，圖圖.雙拳扣擊腿足三里穴，后委中穴等。右掌拍打心口鳩尾穴，圖.由輕到重，膀根松打有穿透意，打入骨髓。烏龍擺尾，右掌擊左耳、左掌擊右肩井穴；左掌甩擊右耳，右掌擊左肩井穴。圖圖圖圖全身抓、捏、拍、打、點(diǎn)、按。散步，遛腿?？勺叽绮?、前進(jìn)后退步、擠步、三角步、之字步、月牙步、踐步、虎籠中步等，式式是合中剪刀步。收功極重要，要認(rèn)真做。否則，有種無收。本門功法收功都如此。圖下面視頻是五虎霸道內(nèi)功，下沉發(fā)勁，松腰脊，手不妄動(dòng)，體會(huì)腳底板勁翻上從手指通出的感覺。練完要抓捏拍打，散步遛腿。

收功在書上161頁

遛腿：兩臂背身后，肘墜扎地，頭頂，身豎，墜尾骨，提肛，耳聽身后，兩膝摩脛剪刀步，走寸步，三角步，前進(jìn)后退步，擠步等，是脊柱骨盆在走，不只是兩腿，是腳底催動(dòng)，“掌心力從腳底印，一指霹靂萬人驚”。

抽身幻影1

抽身幻影2

風(fēng)擺荷葉

前抱南瓜后夾玉米棒子

七寸靠

帶肘

胯如磨盤，腰如碾子，肘如推碾子的杠子，肘腰一體，時(shí)刻松膀墜肘

15 兩人對(duì)練，a。磕胳膊：弓箭步，斜下扎丹田，翻背捶，不探不欠，保持自己中正有根，后手護(hù)心，松膀墜肘，打死不可抬肘。

b。穿掌叼把：弓箭步，肘摩肋合中，穿對(duì)方嘴，肘為接觸點(diǎn)，叼把，下扎拉，后手護(hù)心，不可拿勁，要像小孩玩耍。

靈動(dòng)

高速

轉(zhuǎn)著圈玩耍

要有虎豹之勇猛，猴子般的靈動(dòng)。