“妊娠紋是寶寶送給媽媽的第一份禮物”，聽起來好像很美，但這是自我安慰的謊言吧。 誰會愿意自己好好的肚皮變成個大花臉,從此告別比基尼,露臍裝,或許你會說，我保守不穿這些, 那在老公面前呢,你要24小時遮住肚子嗎? 妊娠紋, 簡直就是辣媽與大媽的分水嶺。

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有研究表明，80%以上的孕媽都會長妊娠紋， 這聽上去似乎有點夸張，但確實是大部分寶媽都沒能躲過的問題，而妊娠紋和傷疤一樣，一旦形成無法完全消除。

提前預防，防止孕期出現(xiàn)妊娠紋是唯一的解決方法。

所以今天，就跟孕媽們分享，怎樣才能有效的預防妊娠紋。

一、 先來了解一下什么是妊娠紋

妊娠紋是萎縮紋的一種，是人體在孕期、體重劇增過程中皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細，產(chǎn)生的皮膚纖維斷裂現(xiàn)象，呈現(xiàn)紅色、白色或紫色的條紋。

二、 長妊娠紋的原因有哪些？

1. 真皮組織被撐開而斷裂

隨著懷孕子宮的擴大、胎兒的生長和羊水的增加，使得孕婦腹部快速膨脹而引起。當皮膚被撐開時，表皮還有能力配合腹圍擴展的速度，但真皮組織就無法跟得上腹部膨大的速度，當超過一定限度時，皮膚膠原纖維、彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。于是，在腹部的皮膚上出現(xiàn)了粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形或花斑樣裂紋。

關(guān)于妊娠紋長什么樣，大家可以自行百度或腦補，因為實在不忍直視，就不放在這里倒大家胃口了。

2. 遺傳因素

研究發(fā)現(xiàn)妊娠紋有很大一部分是來自遺傳，如果你媽在懷你的時候長了妊娠紋，你懷孕時長紋的幾率更大，相反，如果媽媽肚皮白凈，你長紋的幾率也就相對變小。也就是大家常說的個人體質(zhì)不一樣。

我發(fā)現(xiàn)身邊很多人，會以遺傳為借口，直接放棄自己的預防，認為“我媽生我長紋了，那我肯定也會長，干嘛還要費勁護理，只能順其自然聽天由命了?！闭媸欠鹣翟袐尠?，一切看緣分是么。

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但長妊娠紋，只是幾率大小的問題而已，并不是絕對。曾經(jīng)有個寶媽看到媽媽肚皮上的大花紋，嚇得不敢生孩子，我這么愛（臭）美的女人，怎么能容忍自己身上爬滿西瓜騰樣的東西。

但生活還是得繼續(xù)，娃還是得生啊，所以在備孕開始就得做非常多的功課，并且在懷孕過程中一直堅持做妊娠紋的護理，不敢有絲毫怠慢，事實證明了，遺傳并不是絕對，所以寶媽不到最后一刻都不要放棄自己。至少可以讓傷害降到最低。

3. 其他外界因素

除了體重增速過快和遺傳因素影響，孕婦如果長期使用激素類藥物、過早妊娠等，也都會對是否長紋、長多少紋有影響。

二、妊娠紋生長在哪些部位？

妊娠紋的出現(xiàn)最多的部位是腹部兩側(cè)，腹部下方，大腿內(nèi)側(cè)，屁股還有胸部， 也有一些會出現(xiàn)在后腰，大腿外側(cè)、肩膀、手臂等。妊娠紋的范圍有大有小，小則只有腹部外側(cè)或大腿幾條而已；大則整個腹部及下胸部皆有。

所以大家不要只顧著肚子，胸上長妊娠紋，更可怕好嗎。

三、哪些人容易長妊娠紋？

1. 體重增長過快的孕媽

孕前體重偏重或者孕期體重增長過多，皮膚就很容易被撐爆，出現(xiàn)纖維斷裂。如果懷孕期間，體重增長速度過快，對皮膚造成較大壓力，也會出現(xiàn)妊娠紋。

2. 皮膚干燥、修復能力差的人

皮膚干燥，皮膚彈性就會下降，當體重增加的時候，皮膚缺乏延展性，就很容易被撐裂出現(xiàn)孕紋。

如果皮膚的修復能力不好，懷孕時也很容易出現(xiàn)妊娠紋，皮膚的修復能力可以根據(jù)平時自己的情況判斷，比如摔破可破是否會很快修復，會不會留疤，是不是疤痕體質(zhì)等。

3. 高齡孕媽

很多女人的代謝能力都不是很好，而年齡越大的孕媽皮膚代謝能力，彈性和修復能力就遠不如年輕人，所以如果初次懷孕是高齡產(chǎn)婦，出現(xiàn)妊娠紋的幾率可能就更大。而且高齡孕婦也會更辛苦風險更大。所以想生娃，最好都趕在35歲以前哦，生二胎也是。

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四、如何有效的預防妊娠紋？

鋪墊了那么多，才到最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，也是希望大家能引起重視，雖然我們不能百分百的保證不長，但是堅持做了這些方法，至少可以把傷害降到最低。為了美和一輩子的性福，寶媽們一起行動起來吧。

1. 控制體重增長速度

前面也說了， 妊娠紋的主要原因是體重增長過快導致皮膚膠原纖維、彈性纖維發(fā)生斷裂。所以控制體重增長速度是預防妊娠紋的重中之重。

整個孕期體重增長多少，是因人而異的，一般來說，要控制在11至14公斤，但更準確的數(shù)值，需要根據(jù)你自己孕前的體重指數(shù)來計算，簡單的說，孕前如果比較胖，孕期則需要長的就更少。

這里需要提醒的是，我們不僅要控制整體的增長斤數(shù)，更重要的是控制增長速度，我見過到臨產(chǎn)前幾天才長紋的。真是太可惜了。

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總的來說，控制體重增長速度，就是要“管住嘴，邁開腿”，保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免攝入過多熱量，加上適度的運動鍛煉。

控制體重增長不僅是能預防妊娠紋，對生產(chǎn)和胎兒也都有很多好處，以及對產(chǎn)婦生后的身材恢復也是百利無害的。

寶媽們在孕期要養(yǎng)成每天稱體重的習慣，及時記錄及時調(diào)整。

2. 正確使用橄欖油及按摩

1) 每天使用橄欖油按摩腹部，可以增加腹部皮膚的延展性，有助于減少妊娠紋的發(fā)生。

2) 橄欖油要選擇純天然的，不含添加劑的，我是直接用的食用橄欖油，安全放心。

3) 建議一懷孕就開始使用（至少是懷孕3個月時開始），在肚皮、大腿內(nèi)外側(cè)、胸部及臀部，容易生長的位置，每天大約一勺的量。 涂抹后，按摩至吸收，一直要用到寶寶出生為止，少一天也不行哦。

4) 按摩肚子的時候，力道要輕。以肚臍為中心，順時針方向畫圈按摩。可以下方示意圖。

5) 寶媽們要養(yǎng)成每天照鏡子的習慣，因為說不定開始長紋了，你還不知道，因為有時候 妊娠紋長在肚臍下方，不照鏡子直接低頭是看不到的。對于剛剛長出的妊娠紋，立即使用橄欖油按摩，長期下來也可以讓妊娠紋淡化。

6) 每天早晚護理一次，可不能偷懶哦。

另外，孕媽每天在淋浴時，用比體溫略涼的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，也可以增強皮膚彈性，淋浴后記得給全身擦上潤膚霜，尤其是生活在北方的媽媽，還有冬季，一定要避免皮膚干燥。

3. 適當運動，增強皮膚彈性

運氣適當運動，可以增強皮膚彈性，保護肌膚纖維組織。避免皮膚的彈力纖維和膠原纖維斷裂形成妊娠紋。

瑜伽、孕婦操、快走都是不錯的選擇。

4. 飲食上多補充維生素C

在懷孕期間，多吃點富含維生素 C 、富含蛋白質(zhì)的食物，可以幫助提高皮膚彈性，減少妊娠紋生長的可能。

富含維生素 C 的食物主要是新鮮的蔬菜和水果，一般葉子菜和酸味水果中含量較多，如油菜、卷心菜、西紅柿、橙子、獼猴桃等。

但孕媽不要一味的進補哦， 畢竟控制體重增長才是最重要的方法。補充維生素C和蛋白質(zhì)只是輔助，比如孕媽在吃水果的時候，要控制一天只能吃一個， 比如今天吃一個橙子， 就不要吃其他水果了，然后橙子可以分成兩半，上午吃一半下午吃一半， 這樣可以降低糖分的攝入。

5. 肚子比較大，可以使用托腹帶

托腹帶可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

如果孕媽比較胖，肚子比較大，后期可以使用托腹帶承擔部分腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。減少肚皮彈性纖維和膠原纖維的斷裂，不過建議到最后一個月就不要使用托腹帶了， 以免影響孕后期胎兒入盆。

五、已經(jīng)有了妊娠紋，該怎么辦？

一旦長了妊娠紋，能夠成功復原的人其實非常少，對于已經(jīng)長紋的媽媽，只能是憑借自身努力來盡量讓紋兒變得淡一些。

妊娠紋產(chǎn)生的根本原因是皮膚中膠原纖維和彈力纖維的斷裂及減少， 生完寶寶后三個月是淡化妊娠紋的最佳時機。可以嘗試以下方法：

1. 按摩促進血液循環(huán)

每天用熱毛巾熱敷幾分鐘，然后涂抹一些專用的妊娠紋產(chǎn)品局部按摩，有利于促進血液循環(huán)，可以幫助妊娠紋淡化，需要長時間堅持，效果也比較微弱。也要防止對修復產(chǎn)品過敏，可以先少量試用一下。觀察一天不過敏再繼續(xù)使用。

因為處于哺乳期，安全起見，可以使用嬰兒潤膚油，在嬰兒潤膚油里滴幾滴VE?；旌虾笫褂?。

2. 運動促進身體代謝

可以做一些有氧運動，促進身體的新陳代謝，消耗脂肪，從而淡化妊娠紋。尤其是腿部、臀部的紋的淡化效果會比較明顯。

不過產(chǎn)后媽咪身體比較虛弱，運動可以量力而行， 建議產(chǎn)后2個月開始運動鍛煉，先從溫和的瑜伽、健身操開始，逐步增加運動量。

3. 借助醫(yī)學手段淡化

相比其他幾種方法，采用醫(yī)學手段修復妊娠紋會更加方便，效果更直接一些。可以幫助緊致皮膚，淡化妊娠紋。不過各種醫(yī)學方式也都有相應的弊端和風險，寶媽需要了解清楚后再做決定。

愿每個準媽媽都能有效對抗妊娠紋！大家來討論一下， 你長妊娠紋了嗎？ 你是怎么預防的呢？