最近常常聽說有“陰虛”和“陽虛”，說起來不都是虛么，這兩種體質(zhì)有什么差別?。?/span>

哎呀，這個(gè)問題問得很專業(yè)嘛，看來主子們都開始關(guān)注體質(zhì)、注重養(yǎng)生了。欣慰，欣慰！

中醫(yī)常有“陰陽調(diào)和”的說法，“調(diào)和”的意思就是身體的陰和陽達(dá)到了平衡狀態(tài)，這樣的狀態(tài)下，身體基本不會(huì)有任何問題——

陰和陽是相對獨(dú)立的。

如果陰是正常的，陽少了，就是陽虛。陽虛的人一般都會(huì)有面色發(fā)白、畏寒、浮腫、精神不振的癥狀，需要“補(bǔ)陽”，平時(shí)多吃些人參、鹿茸、魚蝦、雞肉、羊肉、姜、山藥之類的食材——

如果陽是正常的，陰少了，就是陰虛。陰虛的人一般會(huì)有面色潮紅、形體消瘦、腰膝酸軟、失眠多夢的癥狀，需要“滋陰”，平時(shí)多吃些綠豆、黑木耳、銀耳、梨之類的食物——

在弄清楚自己的體質(zhì)之后，主子們可以參照下面兩篇文章來對自己的身體進(jìn)行調(diào)理：

我們常說的“體質(zhì)”，其實(shí)是指人體秉承先天遺傳，并受到后天多種因素影響而形成的機(jī)體素質(zhì)。

不同的人，生來就有著不同的體質(zhì)。即便是同一個(gè)人，在人生的不同階段，體質(zhì)也會(huì)隨著各種因素的影響而發(fā)生變化。

中醫(yī)將人的體質(zhì)大致分為以下九種：

平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血淤體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、特稟體質(zhì)。

大部分人都兼有多種體質(zhì)，比如氣虛、痰濕與陽虛并存，又或者是氣郁、陰虛與氣虛并存。

中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)是一個(gè)開放的、動(dòng)態(tài)的過程，我們只有更正確、更全面的了解自己的體質(zhì)，才能根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生。

『體質(zhì)成因』

陽氣，是人體生命活動(dòng)的基本。

明朝醫(yī)學(xué)家張介賓在其所著的《類經(jīng)附翼·大寶論》中，就曾將“陽”比作“紅日”——

「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽；陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭?！?/span>

造成陽虛的原因有很多，有先天的因素，更有后天的影響。

攝取過多涼性的食物、不注重保暖、過度使用抗菌素之類寒涼的藥物... ...這些不好的生活習(xí)慣都會(huì)損傷陽氣，造成陽虛。

『陽虛癥狀』

• 總體特征：畏寒怕冷，手腳冰涼，易出汗，精神不振，睡眠偏多，少氣懶言，易腹瀉。

• 形體特征：肌肉松軟不結(jié)實(shí)，常有腰膝酸軟的感覺。

• 性格特征：性格內(nèi)向，沉靜。

• 適應(yīng)能力：耐春夏，不耐秋冬，易感風(fēng)寒、濕邪。

『養(yǎng)生原則』

☆飲食宜溫陽，忌寒涼☆

• 應(yīng)多吃甘溫的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主

  適宜吃的肉類：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、豬肚、雞肉、帶魚、鱔魚、蝦、黃鱔等。

  適宜吃的蔬果：刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、山藥、胡蘿卜、韭菜等。

  適宜吃的調(diào)味品：花椒、胡椒、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、茴香等。

• 不宜多食生冷、苦寒黏膩之品（即使在盛夏也不要多食）

  不適宜吃的肉類：田螺、螃蟹等。

  不適宜吃的蔬果：苦瓜、蠶豆、綠豆、黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等。

  不適宜喝：綠茶，冷凍飲料等。

☆起居要保暖☆

陽虛體質(zhì)有“耐春夏不耐秋冬”的特點(diǎn)——

• 夏季多汗，要盡量避免強(qiáng)力勞作，飲食也不可貪涼、過冷。不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風(fēng)寒而患?。?/span>

• 秋冬季則要分外注意保暖，在保證足夠睡眠的前提下，更多的進(jìn)行陽光下的戶外活動(dòng)，避免在寒冷、潮濕的環(huán)境中長期工作與生活；

• 平時(shí)要格外注意足下、背部以及下腹部丹田部位的防寒與保暖，防止出汗過多，更不要睡在穿風(fēng)的過道上，或是露天空曠之處。

總之，只要充分遵守了“春夏養(yǎng)陽”的原則，就能借助自然界的陽氣，去補(bǔ)足身體的陽氣。

☆運(yùn)動(dòng)要避風(fēng)☆

• 運(yùn)動(dòng)推薦：可以做一些舒緩、柔和的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、打太極拳、廣播體操等等。

• 注意事項(xiàng)：夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。

『推薦藥膳』

☆當(dāng)歸生姜羊肉湯☆

→原料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克。

→做法：① 羊肉切塊或切片，置入沸水中汆燙，去除血水。

② 生姜切片，與羊肉一并放入清水中。

③ 旺火燒沸后，撇去浮沫，再用文火燉至肉爛，起鍋前加少許鹽調(diào)味。

→功效：喝湯吃肉，每周二到三次為佳?？梢纻€(gè)人口味加入大棗、枸杞。此湯溫肝補(bǔ)血、散寒暖身，非常適合陽虛體質(zhì)的人在冬季食用。

◆小貼士◆

在日常生活中，除了以上所述的這些養(yǎng)生要點(diǎn)之外，也可以輔以如下一些簡單的穴位按摩：

• 百會(huì)——取穴頭頂正中心。

• 四神聰——位于百會(huì)穴前后左右各一寸處。

• 命門穴——位于腰部正中線，第二、三腰椎棘突之間的凹陷中，一般來說與肚臍位于同一高度。

經(jīng)絡(luò)與穴位，是我們的“天然藥庫”，可以非常有效的幫助我們的身體進(jìn)行自我修復(fù)、自我調(diào)節(jié)。

堅(jiān)持每天對這些穴位進(jìn)行按壓，對陽虛體質(zhì)的調(diào)節(jié)，將有極大的幫助。

關(guān)于陰虛體質(zhì)的成因、癥狀以及相應(yīng)的養(yǎng)生要點(diǎn)吧！

在中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，“陽”是一種趨向上的元素，而“陰”則是一種趨于沉降的元素。陰陽一旦失衡，身體就會(huì)出現(xiàn)一系列的狀況。

陰氣，有滋潤人體、鎮(zhèn)守陽氣的作用。一旦陰氣虛弱了，陽氣就會(huì)受到牽制，導(dǎo)致熱能肆意損耗，身體得不到正常的能量供給。

先天稟賦不足，后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，久病不愈，就會(huì)容易形成陰虛的體質(zhì)。

陰虛的本質(zhì)是體內(nèi)的“水”不足：

• 母親陰血不足，導(dǎo)致子女天生缺少陰液；

• 情緒長期壓抑，得不到舒展，郁結(jié)而化火；

• 心臟功能不好的人，會(huì)促成或是加重陰虛體質(zhì)；

• 女性月經(jīng)過多，男性縱欲耗精，都會(huì)容易出現(xiàn)腎陰虛的問題；

• 容易發(fā)燒、長期發(fā)熱的體質(zhì)，比較容易損耗津液；

• 常吃辛辣、煎烤食品；
  

• 總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等表現(xiàn)為主要特征，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗，喜歡喝冷飲，大便干燥。另外，還可能有心悸健忘、失眠多夢、腰酸背痛、眩暈耳鳴、頭暈眼花等癥狀。
  

• 形體特征：形體瘦長，容易面頰泛紅或是發(fā)熱，皮膚偏干，容易生皺紋。

• 性格特征：性情急躁，活潑好動(dòng)。

• 適應(yīng)能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。

陰虛體質(zhì)的主子，應(yīng)該多吃一些有滋陰潛陽、清熱功效的食物。

需要注意的是，陰虛體質(zhì)的人，內(nèi)熱多屬于“虛熱”，不可以無節(jié)制的吃寒涼的食物，否則會(huì)傷及脾胃。

• 適宜吃肉質(zhì)精細(xì)的動(dòng)物蛋白：魚肉、兔肉、鴨肉等。

• 適宜吃富含水分的水果：石榴、西瓜、梨、楊桃等。

• 適宜吃生津解熱的蔬菜：蓮藕、冬瓜、絲瓜、苦瓜等。

• 適宜吃清淡的口味，用蒸、燉、煮的方式烹調(diào)，且烹飪時(shí)避免加入過多調(diào)料。
  

陰虛體質(zhì)的主子，不宜多吃溫?zé)?、辛辣的食物，比?/span>牛羊肉、狗肉、花椒、茴香、蒜、韭菜等。

? 生活起居：

• 起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜；

• 睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲；

• 早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作；

• 節(jié)制房事，戒煙酒。

? 體育鍛煉：

• 適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉；

• 可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目；

• 皮膚干燥的主子，可以選擇游泳；

• 鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分；

• 不宜洗桑拿。

? 情志調(diào)節(jié)：

• 遇事要冷靜，正確對待順境和逆境；

• 可以用練書法、下棋等活動(dòng)來怡情悅性；

• 可以用旅游來寄情山水、陶冶情操；

• 平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂；

• 防止惱怒。

★ 黨參麥冬瘦肉湯 ★

→ 原料：瘦肉300克，山藥200克，黨參15克，麥冬10克，姜片、鹽適量。

→ 做法：① 瘦肉洗凈、切塊，入沸水汆燙，撈出后洗凈并瀝干；

② 山藥、生姜去皮并切片；

③ 鍋中注水，煮沸，放入瘦肉、黨參、麥冬、山藥、生姜，文火燉煮。

④ 待山藥變軟后改小火燉煮至熟爛，加入少許鹽調(diào)味，即可出鍋。

→ 功效：滋陰潤燥，健脾和胃。

在日常生活中，陰虛體質(zhì)的主子也可以針對如下幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩療法：

• 三陰交：除大拇指外，其它四個(gè)手指并攏，橫著放在腳內(nèi)側(cè)踝尖上方，小腿的中線與最靠近上方手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。

  經(jīng)常按壓它，可以滋補(bǔ)肝脾。

• 太溪穴：位于足內(nèi)側(cè)，踝尖后方的凹陷之中。

  經(jīng)常按壓它，可以滋腎補(bǔ)陰。

• 涌泉穴：位于足底，在足掌的前三分之一處，彎曲腳趾時(shí)候的凹陷處，是腎經(jīng)的首穴。

  經(jīng)常按壓它，可以滋陰益腎、平肝熄風(fēng)。