牛肉400g，蘆筍400g，太白粉30g，鹽5g，水80㏄，香油5㏄

1.爐作法：

1.蘆筍洗凈切長段，加入調(diào)味料Ａ攪拌均勻，用強(qiáng)微波加熱2分鐘后取出，以冷開水沖泡一下，瀝干備用。2.牛肉洗凈，切大片，加入腌料拌勻，腌6分鐘后取出攤開，撒上太白粉，再放上作法1的蘆筍卷成長條狀；腌汁留著備用。

3.微波爐專用烤皿均勻抹上一層油，排入作法2的蘆筍牛肉卷，用強(qiáng)微波加熱5分鐘后取出，刷上腌汁，再以強(qiáng)微波加熱2分鐘，后盛盤，淋上香油與烤汁即可。

4.爐作法：

1.蘆筍洗凈切長段，加入調(diào)味料Ａ拌勻，放入滾水中以強(qiáng)火汆燙3分鐘后取出，用冷開水沖泡一下，瀝干備用。5.牛肉洗凈，切大片，加入腌料拌勻，腌6分鐘后取出攤開，撒上太白粉，再放上作法1的蘆筍卷成長條狀；腌汁留著備用。

6.平底鍋內(nèi)倒入適量沙拉油，排入作法2的蘆筍牛肉卷，煎成金黃色后盛盤，淋上香油與湯汁即可。