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太極拳與氣血的關(guān)系，中醫(yī)運動養(yǎng)生，健身，氣功

太極拳與氣血的關(guān)系，中醫(yī)運動養(yǎng)生，健身，氣功，首先，太極拳的呼吸方式會改善人的部分器官功能。打太極用“腹式呼吸”，腹式呼吸可改變腹腔的壓力，增大胸廓容積，增強腹內(nèi)臟器活動，從而改善人體的血液循環(huán)，并改善人體消化系統(tǒng)功能。

打太極拳對全身的骨骼和肌肉都起到改善作用。在做太極拳運動時，全身的骨骼和肌肉都會呈周期性地舒張和收縮，血液循環(huán)就會得到加強和改善，包括身體內(nèi)臟中毛細血管網(wǎng)都被調(diào)動起來，心肌營養(yǎng)得到有效供給。

太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)也有良好的調(diào)節(jié)作用。它可以有效舒緩人的精神狀態(tài)，有效改善神經(jīng)衰弱、健忘失眠等癥狀。

太極拳，其拳架仍保留了傳統(tǒng)的“震腳”、“發(fā)勁”、竄蹦跳躍等特點，所以練習(xí)時要選擇較為平坦的草地或泥沙地，盡量避免在水泥地及石板地上練習(xí)，否則在發(fā)勁、震腳時，由于外力的傳遞，會給膝部造成損傷，甚至有造成腦震蕩的可能。練拳的地面要保持平整，無論哪種太極流派，如果在不平整的地上練拳，都容易造成膝部的損傷。若實在因為條件限制，找不到好的場地練拳時，比如不得不在水泥地上練拳時，就要稍稍改變發(fā)勁、震腳的觸地體位，不要用腳跟去震地，要用腳掌外沿的小趾展肌側(cè)震地面。

初學(xué)太極拳，早晚各一刻鐘為宜。對于初學(xué)者來說,如果僅僅想保持身體健康,可以每天早晚各一刻鐘,也就是每天30分鐘以上。鄭曼青前輩提到過早晚各七分鐘,還是少了點兒,可以增加一倍,也就是十五分鐘。這樣每天大概有半小時的樣子,對于身體無大礙,練拳沒有很高要求的朋友來說,可以很好地保持身體的健康。

初學(xué)太極求健康，練拳時間需加倍。如果既是初學(xué)，又身體有恙，想通過太極拳恢復(fù)身體健康，建議每天練拳一小時以上。當然，也可以將時間分開來，比如早晚各半小時。

太極拳的實戰(zhàn)性，我們可以“起勢”動作為例?！捌饎荨眲幼魇堑湫偷姆朗亟饷搫幼?。實戰(zhàn)中，當被對方從正面雙手扣住兩肩部時，己方雙手自下而上移動，從對方雙手的內(nèi)側(cè)按壓對方雙臂，從而完成解脫過程。又如“左右野馬分鬢”，以“左野馬分鬃”為例，當對方從左方向己方拳擊面部時，順勢閃躲，然后用右手抓住對方右手手腕，同時將左腳插入對方右腳后側(cè)，再用左臂插入對方左腋下，貼緊對方，并快速擰轉(zhuǎn)上體，這樣就可以使對方失去重心，向后摔倒。太極拳中，類似于這種典型的攻防動作很多，都比較具有實戰(zhàn)意義。

練太極的往往對基本功草草一過就開始套路學(xué)習(xí)，套路未完練推手，推手剛會學(xué)散手。有些師傅，也一味迎合學(xué)員的想法，上來就教套路，以至于學(xué)員的套路因基本功不扎實導(dǎo)致大量問題，為以后的改拳帶來極大麻煩。在初級階段應(yīng)該打好基礎(chǔ)，追求質(zhì)量的變化，太極拳是門武術(shù)，要多看多練。

古人說“力是萬能功”。力氣既能有助于拳術(shù)，但又能阻礙功夫上進。丹田集合了身體全部力量，太極拳運用丹田的力量實現(xiàn)四兩撥千斤的說法，在練習(xí)中，要將內(nèi)氣沉降到丹田處。太極就是要小力勝大力！掌握太極功夫的人把力氣用在該用的地點上。

太極拳與氣血的關(guān)系，從養(yǎng)生學(xué)的角度來說,氣被視為生命之本源,是構(gòu)成、維持人體生命活動的基本物質(zhì)。氣為陽,血為陰,氣與血有陰陽相隨、互為資生、互為依存的關(guān)系。太極拳的練習(xí)非常注重呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合,起吸落呼,通過調(diào)息吐納和肢體運動相結(jié)合,加速氣血在體內(nèi)的運行速度,使營養(yǎng)物質(zhì)通過氣血傳送到身體的各個所需部位,起到通絡(luò)活血,淤滯散去,百病皆除的良好效果。

習(xí)練太極拳時，首先離不開熱身運動。熱身是習(xí)練太極拳的前提，二者密不可分，相輔相成，互為促進，互為發(fā)展。

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