大部分人都習(xí)慣在外面買早餐吃，但是不管是早餐鋪還是街邊小攤，都存在食品安全的隱患，長年累月吃的話，身體健康沒有保障。其實(shí)早餐可以很簡單，今天小編教大家“懶人早餐”新吃法，香甜柔軟又護(hù)肝，我家隔三差五做，孩子最愛。早餐來一塊熱氣騰騰，剛出鍋的土豆蔬菜餅，配上牛奶或豆?jié){，暖胃又暖心，打開一整天的好心情開關(guān)。胡蘿卜營養(yǎng)豐富，有護(hù)眼、護(hù)眼、促進(jìn)腸胃蠕動，防治便秘的功效。玉米、豌豆和火腿讓餅的營養(yǎng)和口感更好，保管你一學(xué)會，家人隔三差五喊著要吃。

土豆傳奇田園土豆餅

By qzuser

土豆 1個

烹飪步驟：

1.土豆去皮，然后切成薄片、火腿腸、胡蘿卜切成丁、備好玉米粒、碗豆

2.把切好的土豆片放到蒸鍋中蓋上鍋蓋蒸上十分鐘，蒸熟透之后拿出，加入一勺鹽，用勺子壓成土豆泥

3.鍋中加水燒開，把碗豆、火腿腸、胡蘿卜丁、玉米粒下入鍋中煮開三分鐘撈出控水，再加入五勺的淀粉攪拌均勻

4.土豆泥做成一個個餅，然后全部做好放在盤中備用，把做好的土豆餅放到鍋中，小火慢煎，煎上五分鐘左右，可以吃了

烹飪小貼士：

1、做法：土豆去皮，切成薄片、火腿腸、胡蘿卜切成丁、備好玉米粒、碗豆；把切好的土豆片放到蒸鍋中，蓋上鍋蓋蒸上十分鐘，蒸熟透之后拿出，加入一勺鹽，用勺子壓成土豆泥；鍋中加水燒開，把碗豆、火腿腸、胡蘿卜丁、玉米粒下入鍋中煮開三分鐘撈出控水，再加入五勺的淀粉攪拌均勻；土豆泥做成一個個餅，然后全部做好放在盤中備用，把做好的土豆餅放到鍋中，小火慢煎，煎上五分鐘左右即可。

2、功效：胡蘿卜中含有槲皮素、山奈酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，因而有降壓強(qiáng)心作用。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道蠕動，從而通便防癌。 參考文獻(xiàn) 胡敏《營養(yǎng)師隨身查》

大家這樣做過早餐餅嗎？