經(jīng)過了一天的勞累，很多人會選擇一頓豐盛的晚餐來犒勞自己，但是有時候，這樣豐盛的晚餐，不見得就是最好的犒勞方式。

晚餐的重要性，關(guān)系著人的壽命，很多人不以為然，但是很多問題，基本上都是和晚餐有很大的關(guān)系，當然，早餐和中餐一樣的重要，只不過晚餐更需要注意。

晚餐決定壽命長短！想長壽，晚餐記住4個原則，希望你能堅持

第一個原則：晚餐時間要在18點左右

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐的時間在18點左右是最佳的，因為午飯大概是在13點左右就吃完了，這時候的間隔也有5個多小時，消化和吸收已經(jīng)全部完成，也正是胃需要食物補充的時候！18點后吃完，一般也不會有什么運動了，這樣可以保證晚上正?；顒铀璧哪芰?，也能給腸胃提供足夠的消化吸收時間。太早吃，到了晚上容易想吃夜宵，太晚吃，睡覺前還沒消化完，這兩個都是會影響到睡眠質(zhì)量的，睡眠質(zhì)量不好，會導(dǎo)致很多問題的出現(xiàn)，如記憶力衰退，身體乏力等。

第二個原則：晚餐吃到七分飽

有句話是這樣說的“早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少”，非常有道理，可以說是三餐就是這樣的，晚餐不易吃得過多，一般7分飽就夠了，能夠提供晚上所需的能量，也有飽腹感，胃部消化也更快，睡眠質(zhì)量也會提高。如果吃得太飽，會有消化不良等問題出現(xiàn)。

第三個原則：晚餐要有主食

有些人在減肥的時候，是不吃主食的，經(jīng)常是吃一個蘋果或者蔬菜就簡單處理了，這樣是不行了，因為營養(yǎng)攝入非常單一，需要有主食，這樣能夠平衡營養(yǎng)。營養(yǎng)單一的時候，容易出現(xiàn)氣血虧虛、腎氣不足的情況發(fā)生。

第四個原則：飲食清淡

飲食上不能單一，但也不要太過復(fù)雜，不要太過豐盛，這也就是晚上的犒勞，也要講究，不要過量！晚上一般還是以碳水化合物和維生素為主，蔬菜、粗糧等可以都吃些，飲食上注意選擇質(zhì)量量比較少的，容易消化的食物，以免造成發(fā)胖，影響身體的健康水平，因為很多肥胖的人士，都有一定的慢性疾病存在。

以上的4個晚餐原則，希望都能夠堅持，這樣才能更加的長壽，晚餐的飲食其實有很多的講究，要多多的注意，很多人就是因為飲食上的不注意，出現(xiàn)了一些問題，最后就是，希望大家能夠堅持，讓自己更加的健康長壽。