“抬頭看電腦，低頭看手機(jī)”是如今白領(lǐng)一族的工作常態(tài)，久而久之，大家的頸椎、腰椎紛紛“未老先衰”。為了讓大家重視自己的頸、腰椎健康，了解更多關(guān)于頸椎、腰椎疾病的治療與養(yǎng)護(hù)，4月24日下午齊魯晚報(bào)邀請(qǐng)到山東大學(xué)齊魯醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師劉海春，為大家進(jìn)行了直播講解，直播中劉海春提醒，脖子經(jīng)常出現(xiàn)彈響或久坐會(huì)有刺痛感，很可能就是頸椎病的表現(xiàn)。

“日常生活中，要注意身體部位的異常感受?！?/span>

脖子一轉(zhuǎn)就咔咔響，這是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問題，甚至很多人在感到頸椎不舒服時(shí)還會(huì)刻意扭動(dòng)脖子來放松。其實(shí)，這種彈響并不是正?，F(xiàn)象。據(jù)劉海春介紹，引起頸椎彈響的原因有4種，“頸椎關(guān)節(jié)間有小氣泡、肌腱韌帶與關(guān)節(jié)摩擦、頸椎小關(guān)節(jié)面磨損、 頸椎軟組織或韌帶相互摩擦都會(huì)引起這種彈響?！?/p>

如果只是單純的“生理性彈響”，并沒有其他癥狀時(shí)，劉海春表示可以通過進(jìn)行對(duì)應(yīng)的拉伸動(dòng)作或深層肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，來改善頸椎柔韌性并增加其穩(wěn)定性，但若是頸椎在出現(xiàn)彈響的同時(shí)還伴有疼痛、麻木或無力等癥狀時(shí)，就要提高警惕，“如果疼痛感明顯，可以通過局部熱敷、理療、推拿按摩或者口服止痛藥物來緩解癥狀。”劉海春建議，一旦出現(xiàn)此類癥狀應(yīng)盡早就醫(yī)，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。

“在日常生活中，大家也可以通過自我檢查來了解自己的頸椎是否有問題?！眲⒑４罕硎?，在日常活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該多注意自己身體部位的異常感受，“比如背部肌肉發(fā)緊發(fā)僵、肩膀酸痛脹痛等情況，或者頭暈、頭痛、耳鳴，甚至出現(xiàn)‘脖子沉重，抬不起頭’等現(xiàn)象，這些都可能是頸椎出現(xiàn)了問題。”劉海春還提醒，如果有視力下降、胸部疼痛、吞咽障礙等癥狀出現(xiàn)，也要考慮是否是頸椎出現(xiàn)了問題。

“有了頸椎病應(yīng)該怎樣治療呢？”在直播期間有網(wǎng)友提出了自己疑問，劉海春回答時(shí)表示，良好的坐姿和站姿是自我治療頸椎方法之一?！俺酥?，還應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，也可以利用醫(yī)療儀器對(duì)不適的部位進(jìn)行按摩。但若癥狀比較明顯，則要到正規(guī)醫(yī)院就診。”

腰椎間盤突出：保守治療也能有好效果

腰椎間盤突出雖然不像頸椎病那么常見，但一旦生病，就會(huì)給人造成極大的痛苦。劉海春告訴大家，腰椎間盤突出的誘發(fā)因素較為復(fù)雜，目前臨床中尚未真正找出誘發(fā)本病的確切因素及其機(jī)制，但外傷、職業(yè)原因、遺傳以及腰骶先天異常都可能導(dǎo)致腰椎間盤突出，“尤其是負(fù)重情況下的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作最容易導(dǎo)致腰椎間盤突出，此外，增加腹壓、腰姿不正、突然負(fù)重、妊娠等誘發(fā)因素也會(huì)導(dǎo)致腰椎肩盤突出?！遍L(zhǎng)期、反復(fù)的外力即便非常輕微，日積月累地作用于腰椎間盤，也會(huì)加重退變的程度。

“大部分的腰椎間盤突出患者都可以經(jīng)非手術(shù)治療來緩解或治愈，患者可以選擇絕對(duì)臥床休息、牽引治療、理療或推拿按摩等手段改善癥狀，也可以嘗試使用藥物支持治療。”劉海春表示，非手術(shù)治療適合年輕、初次發(fā)作或病程較短、癥狀較輕及影像學(xué)檢查無明顯椎管狹窄的患者?！叭绻颊邍?yán)格保守治療無效、首次發(fā)作疼痛劇烈或者出現(xiàn)合并椎管狹窄等情況，則要考慮手術(shù)治療。”劉海春說，腰椎間盤突出治療手段的選擇要根據(jù)患者的具體病情決定，不能盲目選擇。

劉海春提醒大家，日常生活應(yīng)該提前加強(qiáng)對(duì)腰椎的保護(hù)，而不是出現(xiàn)癥狀才引起重視，“平時(shí)應(yīng)該注意保持良好的坐姿，使腰部與大腿成九十度、膝蓋處的彎曲也保持九十度；此外，睡眠時(shí)的床不宜太軟。”

劉海春說，長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)?！奥殬I(yè)工作中需要經(jīng)常做彎腰動(dòng)作的人群，應(yīng)定時(shí)做伸腰、挺胸等活動(dòng)，并使用較寬的腰帶?！眲⒑４禾嵝汛蠹乙貏e注意加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。

預(yù)防頸、腰椎疾病要從“娃娃”抓起

頸、腰椎病高發(fā)的年齡階段是35-50歲，但是隨著人們生活方式的變化，頸腰椎病呈現(xiàn)低齡化。劉海春告訴記者，在他日常工作中也接觸過一些十幾歲的腰椎疾病患者?！扒嗌倌暌蛲鈧?、姿勢(shì)不良(如俯臥習(xí)慣)、長(zhǎng)期低頭(玩游戲、彈鋼琴)、體質(zhì)弱、書包過重均會(huì)造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，從而引起頭昏、頭痛、假性近視等癥狀。”

劉海春表示，頸、腰椎病的發(fā)生會(huì)嚴(yán)重地影響青少年的學(xué)習(xí)與生活，給家庭帶來沉重的經(jīng)濟(jì)與心理負(fù)擔(dān)。“青少年正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其應(yīng)該在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，”劉海春認(rèn)為保持良好的坐姿對(duì)于青少年預(yù)防頸、腰椎疾病有很大的作用。

“青少年在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)注意保持上身挺直、膝蓋處保持九十度彎曲角，同時(shí)要避免雙腳長(zhǎng)時(shí)間離地?！眲⒑４赫f，可以使用踏腳板、或在腳下墊幾本書的方式來保持膝蓋處的直角?！?/p>

同時(shí)，包括睡眠在內(nèi)的日常生活中，劉海春提醒都要保證頸椎的自然彎曲，以降低頸部肌肉緊張程度，“坐姿時(shí)可以將小靠枕放在椅子的靠背下方，讓下背部保持一種自然的C字型曲線，以此來保護(hù)脊柱?！?/p>

識(shí)別二維碼，觀看直播

（齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)記者 王倩 實(shí)習(xí)生 李孟瑤）

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