脂肪是人體不可缺少的物質(zhì)，脂肪可以分解轉(zhuǎn)化，為人體活動提供能量，同時，脂肪還會保護(hù)人的內(nèi)臟，內(nèi)臟脂肪保持在適當(dāng)水平，對人體是有益的。但是，如果人的內(nèi)臟脂肪過多，則會反過來影響到人的健康。

那么內(nèi)臟脂肪多有什么危害，又該如何減內(nèi)臟脂肪呢？

1.內(nèi)臟脂肪多會容易感冒

當(dāng)人的內(nèi)臟脂肪增多，會影響到人內(nèi)臟激素的分泌，從而導(dǎo)致人的免疫力下降，讓人容易患感冒。

2.內(nèi)臟脂肪多會形成脂肪肝

內(nèi)臟脂肪多，會讓脂肪囤積在肝臟附近，影響肝臟細(xì)胞的正常工作，最終導(dǎo)致肝硬化的出現(xiàn)。

3.內(nèi)臟脂肪會引發(fā)心腦血管疾病

內(nèi)臟脂肪多，會讓血脂升高，膽固醇容易留存沉積心、腦血管壁上，引發(fā)冠心病、腦血管疾病的患病機(jī)率。

4.內(nèi)臟脂肪多會造成內(nèi)分泌紊亂

內(nèi)臟脂肪多，可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，最直接的表現(xiàn)就女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。

在平時，我們要多關(guān)注內(nèi)臟脂肪情況，如果內(nèi)臟脂肪過多，則要想辦法減掉多余的內(nèi)臟脂肪，讓自己有一個健康的身體，那么內(nèi)臟脂肪怎么減呢？

1.加強(qiáng)鍛煉多運(yùn)動

加強(qiáng)鍛煉是減少內(nèi)臟脂肪的最有效方法之一，對于內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的人來說，要通過加強(qiáng)運(yùn)動增加脂肪的消耗，做到每天運(yùn)動半小時以上，平時可以多做一些跑步、游泳等有益運(yùn)動。

2.改變飲食結(jié)構(gòu)

對于內(nèi)臟脂肪多的人來說，一定要改變飲食結(jié)構(gòu)，做到飲食清淡，多吃蔬菜和水果，少吃大魚大肉，對那些高油、高熱、高鹽的食物要經(jīng)得起誘惑。尤其是脂肪肝，往往跟飲食有很大關(guān)系，只要管住了自己的嘴，脂肪肝會逐漸消除。

3.多喝水

多喝水，可以加快新陳代謝，幫助人體迅速將廢物排出體外，防止脂肪的堆積，所以內(nèi)臟脂肪多的人，在平時要多喝水。

4.保持愉快心情

每天保持愉快心情，不熬夜加班，不過度勞累，保持生活節(jié)制，做到睡眠充足，多聽一些輕松的音樂，讓自己心情舒暢。這樣會有助于新陳代謝，促進(jìn)脂肪的消耗。

綜合以上介紹，內(nèi)臟脂肪多，對人的健康會造成很大的危害，包括容易感冒、容易形成脂肪肝、增強(qiáng)心腦血管疾病的患病風(fēng)險以及內(nèi)分泌紊亂等等。

總的來說內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，我們要引起重視，要定期檢查內(nèi)臟脂肪等級，看是否超標(biāo)，如果內(nèi)臟脂肪等級超標(biāo)，就要通過運(yùn)動鍛煉、改變飲食結(jié)構(gòu)、多喝水、保持充足睡眠等減掉多余的內(nèi)臟脂肪，保證身體健康。