脾胃虛弱的人常常會出現(xiàn)手腳冰涼，脾胃不易消化，營養(yǎng)不良，肢體偏瘦的現(xiàn)象。常常在工作壓力過于大的情況下會出現(xiàn)脾胃虛寒，當(dāng)飲食不規(guī)律就會造成脾胃虛弱，甚至吃不下飯，大便偏稀的現(xiàn)象，所以要想改善這種狀況，首先要從飲食上來著手

1.每天早上一碗紅棗薏苡仁粥，晚上一碗南瓜小米粥，南瓜小米健脾開胃，有利于保護(hù)好自己的胃口，紅棗補(bǔ)血宜氣，促進(jìn)血液的循環(huán)。保持飲食上面的健康才能將脾胃調(diào)理好。

2.脾胃虛弱最容易著涼，特別是在冬季常常剛剛吃完飯就去做事的人，就會出現(xiàn)脾胃虛弱，因為剛剛吃完飯，脾胃還沒有很好的消化，就急急忙忙的工作或者去和朋友一起玩，會導(dǎo)致腸胃疾病，腸胃消化不好自然會造成脾胃虛寒。所以吃飯不要太快，心態(tài)保持平和。

3.脾胃虛弱的朋友在每晚可以喝點酸奶，一般乳酸牛奶含有豐富的維生素，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，選用適合自己的酸奶，喝上一小盒，也可以促進(jìn)食物的消化，改善脾胃的虛弱癥狀。

4.脾胃虛弱的朋友就不要讓身體著涼，平時多吃山藥，不要常吃大米。小編在小的時候也有脾胃不好的癥狀，后來就吃米飯的飯量減少，大米其實不容易促進(jìn)脾胃的消化，所以燜大米的時候可以放點薏苡仁和黑豆，黑豆不僅是補(bǔ)腎的良藥，也能健脾開胃

5. 脾胃虛弱的朋友，一定要保持一個好的心情。在吃飯的時候不要太過挑剔。過于挑剔食物的朋友們常常也會造成脾胃虛寒的現(xiàn)象，飲食之間的搭配不僅僅是蔬菜，還需要補(bǔ)充富含多種維生素的水果，同時可以多吃些橙子，大家都知道陳皮有健脾開胃的作用，陳皮和山藥配合作為健脾開胃的中成藥是常常用的秘方，所以多吃橙子也可以改善脾胃問題

6.脾胃虛弱的朋友們，要常常去

曬太陽，晚上常泡腳，肚子不要著涼，甚至不要吃太多涼性的東西。因為就算是再好的身體，不斷的進(jìn)食辣條，進(jìn)食雪糕，特別是在冬季貪涼，女性不僅僅出現(xiàn)宮寒，男性最容易出現(xiàn)脾胃不適，當(dāng)出現(xiàn)腸胃問題肚子會劇烈疼痛，就選用一些腸胃藥服下，好好的睡一覺，用熱水袋暖暖肚子就會好多的。另外千萬不要沖涼水澡，它是造成脾胃問題的關(guān)鍵，看似是在鍛煉身體，其實影響身心健康。

7. 對于脾胃虛弱的朋友們來說，媽媽們做飯就要多下點辛苦，如果是你的老公脾胃虛弱的話，那么女性朋友們也要下點辛苦炒好熱菜，只有做得飯香，脾胃虛弱的朋友們也會吃得很香，不然他們吃得太少，自然胃口會更加的差，另外要多烙點雞蛋餅，雞蛋蔥花餅是非常好吃的，而且也可以健脾開胃，晚上常常吃點蔥花餅配合小米粥也能促進(jìn)脾胃的消化

8.脾胃虛弱比較嚴(yán)重的朋友們，應(yīng)該找專業(yè)的醫(yī)生看看，配合一些健脾開胃的藥物，而且可以平時帶點小山楂吃吃，山楂開胃促消化，也可以常常吃點酸性的水果調(diào)整胃口。另外可以吃點熱性的食物讓肚子暖暖的，保持良好的心情，在不斷的調(diào)理中，肯定會好起來的

9.脾胃虛弱的朋友，要注意生活規(guī)律，三餐飲食要按時吃飯，吃飯不要太過著急，特別是平時吃飯，媽媽們要給這樣的孩子多做些肉炒菜，一般情況肉片不易太多，菜可以切成丁，切成蘿卜丁，土豆丁，雞肉丁，這樣炒菜對胃口會好，不要一上肉就是一大盤子，要按照兩個素菜一個葷菜這樣來回搭配，可以保證孩子們的健康。另外可以多吃些蘋果，也可以保護(hù)好自己的脾胃，當(dāng)肚子有點發(fā)涼，可以喝點紅糖水，男性朋友們可以喝點雄黃酒，每天少喝一些可以暖胃