這個五一假期，對于即將大學(xué)畢業(yè)的易賽的家人來說，卻是一個焦灼的假日。因為就在4月29日凌晨，21歲的易賽從深圳獨自返回長沙，卻在到達(dá)長沙后和家人失去了聯(lián)系。而經(jīng)過家人多方尋找，她最后出現(xiàn)的地點，是位于銀盆嶺大橋西端的人行道上。

據(jù)易賽的姨媽回憶，29日凌晨四點后侄女的手機就已經(jīng)聯(lián)系不上，直到早晨，姨媽接到了一位清潔工的聯(lián)系電話。而根據(jù)隨后警方調(diào)取的監(jiān)控顯示，凌晨3點36分，易賽曾經(jīng)出現(xiàn)在河西附近的銀盆嶺大橋。

易賽的家人在派出所調(diào)取了事發(fā)前后兩小時的監(jiān)控視頻，發(fā)現(xiàn)易賽上橋后就沒有再下橋。警方認(rèn)為易賽不一定是跳下了橋，詳細(xì)情況還需要繼續(xù)調(diào)查。

眼下，易賽到底在哪兒？所有人都抱著一絲希望期盼著她平安回家。

姨媽說，易賽今年即將大學(xué)畢業(yè)，在此之前她曾經(jīng)因為找工作遇到過一些不順，同時易賽向她透露自己精神壓力大。

一個月前，姨媽托人帶易賽去過醫(yī)院，經(jīng)過診斷易賽被確診患有抑郁癥，目前處于發(fā)病階段。

“就是很難走”、“現(xiàn)在就覺得很難”，在易賽和好朋友的聊天記錄里，這些都透露著抑郁的痛苦情緒。

易賽并不是沒有采取過求救，這些就是她發(fā)出的求救信號。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，目前我國每100個人里就有7個患有或患過抑郁癥。而抑郁癥更偏愛那些處于高壓力、競爭激烈、患有軀體疾病或慢性疾病的人群。

如果你在最近2周內(nèi)

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我們該如何去預(yù)防抑郁癥呢？

1.尋求心理輔導(dǎo)

長期有抑郁情緒的人，多數(shù)都想著靠自己的意志力去戰(zhàn)勝它。其實這樣是不對的，很可能會造成適得其反的效果，在感覺到壓力非常大的時候可以去尋求心理醫(yī)生的幫助，可以有效的幫你排解不良的情緒，并且還可以提升你的心理承受能力。

2.堅持運動

運動可以讓我們體內(nèi)的新陳代謝加強，對于疏通負(fù)能量是很有幫助的?？梢云鸬胶懿诲e的預(yù)防抑郁癥的效果，并且運動可以有效的讓我們的體質(zhì)變好，會讓整個人產(chǎn)生一些好的情緒，在運動過后會感覺整個人都輕松了許多。

3.不要苛求自己

有些人在生活中會給自己定很大的目標(biāo)，對于自己的要求非常的高。這樣一來會導(dǎo)致很多的挫折和打擊都接踵而來，很多人對于這些打擊是扛不住的。會讓自己的情緒長期處于很不良的狀態(tài)下，其實是在自尋煩惱。我們在日常要定目標(biāo)的時候，要把目標(biāo)定在自己力所能及的范圍之內(nèi)，這樣的話在完成目標(biāo)之后可能還能做一些額外的提升，這樣是可以給心理帶來很大滿足感的。

4.營造快樂的童年

很多患上抑郁癥的患者都是童年有著不幸的遭遇，所以在生活中父母一定要多關(guān)心自己的子女。關(guān)注子女成長的一點一滴，給子女一個有安全感的家，這樣對于子女之后的健康成長是很有幫助的，并且可以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

5.當(dāng)義工

在感覺到自己情緒很低落的時候，其實可以去當(dāng)當(dāng)義工。你可以看到這個世界上除了你，還有很多的不幸和困苦，你還可以用自己的力量去幫助這些人。而不是當(dāng)被幫助的人，這樣可以有效的幫助轉(zhuǎn)移注意力，并且也可以讓自己建立起一定的信心，感覺自我價值得到了體現(xiàn)。

但是社會上對于抑郁癥還是有很多誤解，認(rèn)為“沒什么大不了”、“就是想不開”，甚至還有的人把抑郁癥等同于精神病……

那么我們應(yīng)該怎樣與抑郁癥患者交流呢？

以下是15個錯誤的例子，

以及正確的交流方式。

1.“有人比你更不幸?！?/p>

別人有問題并不會讓抑郁癥患者的問題消失。

你應(yīng)該說的是：有什么我可以為你做的嗎?

2.“明天你就會感覺好多了?！?/p>

抑郁癥并不是睡一覺后就會消失的?！　?/p>

你應(yīng)該說的是：一天天慢慢來，我會在這里陪你度過每一天。

3.“生活是不公平的?！?/p>

這會讓抑郁者更加郁悶。生活也許是不公平的，但這并不能讓他們的處境變得更好。　

你應(yīng)該說的是：發(fā)生了這種事情，我感到很難過，但是我能夠、也會幫助你度過這個難關(guān)的。

4.“你必須要面對它。”

其實受抑郁癥折磨的人每天都在盡最大的努力去和抑郁情緒作斗爭。這樣說會讓他們覺得自己不夠好，容易產(chǎn)生挫敗感?！?/p>

你應(yīng)該說的是：你不是一個人在戰(zhàn)斗，還有我。

5.“生活在繼續(xù)?！?/p>

對于那些飽受抑郁癥折磨的人來說，生活好像沒有任何出路了，自己被定住了。

你應(yīng)該說的是：生活中有很多值得去體驗的東西，我會幫你去發(fā)現(xiàn)更多有意義的事。

6.“我知道你的感受，曾經(jīng)我也經(jīng)歷過。”

其實沒有人能做到感同身受。這樣說只會讓他們覺自己的感受和努力被忽視了。每個人處理問題的方式不一樣，對抑郁癥的處理方法也不盡相同。記住：抑郁癥不是心情不好。

你應(yīng)該說的是：我只能想象你經(jīng)歷過哪些，我會盡可能地試著去了解你的感受。

7.“你太自私了。”

也許他們已經(jīng)很努力地在改變自己了，他們也不需要你去為他們治療。記?。阂钟舭Y不是一種選擇。他們沒有選擇抑郁?！?/p>

你應(yīng)該說的是：我很擔(dān)心你，我能為你做什么嗎?　

8.“走出去，喝一杯，盡情地玩，忘記一切煩惱！”

一夜狂歡不能治愈抑郁癥。某一天的糟糕心情也并不能讓人患上抑郁癥，但無數(shù)個讓人感覺毫無希望的日子足以讓人抑郁。

你應(yīng)該說的是：我很高興能和你呆在一起，并成為你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何?

9.“你讓我也覺得很郁悶?！?/p>

再次強調(diào)：抑郁癥不是一種選擇。抑郁癥患者往往感覺很無助，他們努力著讓自己變得更好。

你應(yīng)該說的是：看見你消沉的樣子讓我很難過，我需要做些什么嗎?

10.“你有什么可郁悶的呢?”

抑郁癥并不總是由一些悲傷的事件引發(fā)的。有時候，它就那樣出現(xiàn)了。　

你應(yīng)該說的是：對不起，我不知道你正努力著，現(xiàn)在我和你在一起。

11.“別再自怨自憐！”

自怨自憐和與抑郁斗爭沒有太大關(guān)系，盡管有時兩者齊頭并進(jìn)。

你應(yīng)該說的是：我看到了你的努力，我也很為你焦心，我想我可以幫助你。

12.“你應(yīng)該去跑步?！?/p>

盡管運動可以幫助人與壞情緒作斗爭，但對于正在和抑郁癥抗?fàn)幍娜藖碚f，起床都是一件費勁的事兒。　

你應(yīng)該說的是：嗨！我想要出去走走，愿意和我一起嗎?

13.“你只需要走出房間！”

對于一些抑郁癥患者來說，走出房間是幾乎不可能發(fā)生的事。即使那樣做了，也于事無補?！?/p>

你應(yīng)該說的是：我不贊同你獨自面對的做法，我想我可以到你那兒去，或是我們一起去某個地方呆一呆。

14.“每個人都在積極地面對生活，為什么你不能?”

抑郁癥不是一種選擇!不是選擇!它就那樣出現(xiàn)了，當(dāng)它出現(xiàn)時，任何人、每個人都會受到影響?！　?/p>

你應(yīng)該說的是：你看起來正在經(jīng)歷一件糟糕的事情，我只想讓你知道，我一直在這兒。

15.“你很堅強，你會沒事兒的。”

抑郁癥會讓任何人感到虛弱、無助。　

你應(yīng)該說的是：我相信你，我知道你有能力邁過這道坎，我會陪你走完每一段路。