失眠算是我們上班族最痛疼的一件事情了，具體變現(xiàn)為睡眠時間少、睡眠質(zhì)量差、失眠多夢。長期睡眠不足，就會嚴(yán)重影響到我們的身心健康，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴(yán)重失眠患者，在經(jīng)歷長期的失眠折磨后，還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全中國有30-40%的成人正在失眠。

晚上失眠多夢睡不著對于白天的生活與工作影響很大，比如注意力不集中、精神不振、容易犯困、情緒控制力降低等等。目前治療失眠的藥物有很多，西醫(yī)上主要是以低劑量的芝寧素化合物為主，可以快速的改善失眠狀態(tài)。但這畢竟是藥物，長期依賴也是無濟(jì)于事。因此建議從中醫(yī)的角度出發(fā)，試試一些藥食同源的食物。

中醫(yī)認(rèn)為，心腎不交、脾胃不合就會引起失眠，想要改善失眠，就要從改善心神、改善脾胃入手。有一個古老的中醫(yī)方子，治療失眠特別好，其中的主要成分是酸棗仁、大棗、茯苓，具體的配方和做法如下：茯苓棗仁植物茶：治失眠多夢、虛煩不寐、睡眠淺。

茯苓6g，百合6g，炒酸棗仁5g，大棗6g，菊花4g，將所有食材放入茶壺中，加水煮30分鐘即可，早晚各一次。

這個食療方子中多種成分都具有清心助眠的作用：

酸棗仁：中醫(yī)最常用與失眠的一味中藥，具有養(yǎng)心、補(bǔ)肝、寧心安神的作用。

大棗：性溫、味甘，具益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效。

茯苓：味甘、淡，性平，常用于治療水腫尿少，，脾虛食少，心神不安，驚悸失眠。

百合：養(yǎng)陰潤肺，清心安神，用于陰虛驚悸，失眠多夢。

菊花：疏風(fēng)散熱、清肝明目。

?食療調(diào)理不像其它藥物那樣見效過，針對于失眠癥的情況而定，癥狀較輕的人調(diào)理2-3天就能看到效果，情況較重或是頑固性失眠的，就需要堅(jiān)持1-2周以上才能有所改善。失眠多夢的你，可以試一試！