近幾年來，西方國家越來越多的人加入禪修，歐美主流媒體和企業(yè)都在推行禪修、冥想，科學界和醫(yī)學界研究也表明，禪修、冥想對精神健康有益。那么你對禪修了解有多少？眾舍帶你進入禪修的世界。

禪修（冥想）的作用

每當你被工作的壓力、生活的壓力和來自四面八方讓你感到焦慮和憂愁的事情所煩惱，通過靜坐冥想，可以讓你的情緒得到更好的改善。通過禪修的力量，保持內(nèi)心的平靜祥和，簡單來說從最根本的層面提高了人在世俗中處理事情的能力，通過反復練習獲得更強大的內(nèi)心。

正念減壓

正念減壓有利于改善情緒與壓力，提升專注力效率，形成良好的身體素養(yǎng)。

當我們因為周遭壓力產(chǎn)生挫敗感的時候，通過冥想靜坐拋去負面情緒，摒棄雜念，集中注意力，使內(nèi)心獲得平靜。長期冥想，因為內(nèi)心平和，身體素質(zhì)也會變得更好，免疫力也會變得更強。美國校長卡利安·湯普森在2010年時引入冥想。除了平常的靜坐冥想她還把學校里遇到棘手問題的一些學生送到正念屋，讓他們通過打坐冥想在這里學習如何更好的應對一些情況以及如何使自己冷靜下來，消除疲勞，發(fā)現(xiàn)自我。在工作上，美國華爾街Medtronic inc的CEO也鼓勵員工練習冥想，還將公司意見會議室改成專門的冥想室，讓員工在高節(jié)奏的工作狀態(tài)下，獲得短暫的內(nèi)心平靜。

提高正念領導能力

正念領導能力的提升有助于商業(yè)直覺的提升，創(chuàng)新能力的提升，團隊凝聚力的提升。

所以當你投入冥想，你會把身體所有的力量都集中在自己身上，并且在受到焦慮分心等干擾時，都能夠更快速的調(diào)整自己的狀態(tài)，提升效能。當思緒沉淀下來時，直覺就會變得清晰敏銳，內(nèi)在智慧便能夠被激發(fā)出來，覺察能力就會變得更強。讓你能夠更加高效的完成工作，更加游刃有余的面對一切在你之前看來困難重重的問題。我們熟知的庫珀投資的創(chuàng)始人也認為，禪的練習可以幫助他做出成功的投資決策：作為投資者，需要從海量的數(shù)據(jù)中提煉出極少的相關成果。冥想帶來的思考幫助我屏蔽掉了那些華而不實的信息，鎖定真正能夠帶來長期投資價值的有效信息上。

健康的人生觀

冥想練習能延緩大腦皮質(zhì)結(jié)構的自然縮小，使大腦年輕化，證明了冥想進入深境，不但會對人的身體產(chǎn)生微妙的變化，腦補亦然。心態(tài)變得平和了，也能感悟到更多為人處世的哲學，讓你保持樂觀積極的心態(tài)。擁有了這樣美麗的心靈，你的世界也會變的更加美麗。哈佛醫(yī)學博士Sara Lazar就在Ted演講上分享了研究成果：靜坐如何改變大腦，讓你變的更加快樂，更加容易滿足，并且擁有更高品質(zhì)的生活。

冥想即修身修心，感受放松，感受平靜。隨時隨地你都可以投入冥想，沒有時間沒有地點，只要你愿意，眾舍帶你一起冥想治愈自己，提升自己，讓你的內(nèi)心變得更加強大。