立  夏

立夏，一個(gè)最偉大的節(jié)氣，標(biāo)志著天地萬(wàn)物由“生”到“長(zhǎng)”的一個(gè)轉(zhuǎn)折；天地萬(wàn)物由此進(jìn)入到夏三月的生長(zhǎng)旺季。

己亥年的立夏--小滿這15天，還在二之氣之中，處于“夏行冬令”的氣候形態(tài)----不利于心陽(yáng)、腎陽(yáng)的生長(zhǎng)！

夏應(yīng)心，養(yǎng)心；立夏之后15天，我們每天要按揉膻中穴、極泉穴，保持愉快的心情；搓肘窩、手心培補(bǔ)心陽(yáng)。搓后腰腎俞穴、腳心培補(bǔ)腎陽(yáng)。

進(jìn)入夏三月，天氣逐漸變得濕熱煩悶，我們能做的，也只能：以愉悅的心情面對(duì)這個(gè)偉大的、勃勃生機(jī)的夏季。如此，你才會(huì)有夏季的累累碩果，秋季的五谷豐登，冬季的老婆孩子熱炕頭！

立冬、立春、立夏、立秋，是24節(jié)氣中最重要的4個(gè)節(jié)氣。

中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時(shí)！

要順應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”天地陰陽(yáng)之氣的升降變化。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：逆夏氣則太陽(yáng)不長(zhǎng)，心氣內(nèi)洞。意思是：你違背了夏季這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生原則，就會(huì)耗傷心血！

心對(duì)應(yīng)夏，夏季心旺腎衰，心為君主之官，臟腑百骸皆聽(tīng)命于心！

心病起于夏，養(yǎng)心始于夏；如果在夏天里我們起居無(wú)常，作息失度，飲食無(wú)節(jié)，會(huì)給心臟帶來(lái)壓力，誘發(fā)或者加重心臟問(wèn)題。而夏天也是調(diào)養(yǎng)心臟的好時(shí)機(jī)，這在中醫(yī)里就叫“順時(shí)養(yǎng)生”；已經(jīng)有心腦血管瘀堵的艾友，在夏天里吃三七粉應(yīng)該效果比平時(shí)更好。

立夏的養(yǎng)生要圍繞來(lái)做：

養(yǎng)血補(bǔ)心

培補(bǔ)腎氣

1，熬 夜

進(jìn)入夏天之后，提倡晚睡早起，老祖宗的晚睡指的不遲于9點(diǎn)。我們不能晚于11點(diǎn)吧，因?yàn)檫M(jìn)入11點(diǎn)，就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為“肝主藏血”，“人臥則血?dú)w于肝”，肝好對(duì)血有益；“肝木生心火”，肝好心陽(yáng)才足！

熬夜傷陰，經(jīng)常晚睡就從“耗傷陰液”到“耗傷陰血”了，這是一個(gè)加重的過(guò)程！

大白話就是：你會(huì)出現(xiàn)眼干、口干、口苦、月經(jīng)量少、失眠.....

2，大汗淋漓

立夏之后，濁水的排泄由單純的尿道進(jìn)入和汗道共存；夏季正常出汗利于排除血液里的濁物；還有解郁的作用，“郁”也是你們說(shuō)的毒吧。

中醫(yī)認(rèn)為：汗為心之液，血汗同源，故汗與心的關(guān)系最大，因此有奪血無(wú)汗、奪汗無(wú)血之說(shuō)！

因此大汗淋漓傷陰又傷陽(yáng)，久而久之“耗傷陰血”！

夏天出汗可不是讓你整天大汗淋漓?。?！喝口溫?zé)崴錾砗梗韧胫嘁渤錾砗?，一天換幾件衣服，這也是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。

我們艾灸人千萬(wàn)不要以為：艾灸到大汗淋漓是在排寒濕！因?yàn)樯眢w里的寒濕，通過(guò)艾灸調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣運(yùn)化，進(jìn)入人體正常代謝，最后都通過(guò)大小便排泄出來(lái)了，艾灸出的汗只是你身體表層多余的水分。通過(guò)我們提供的艾灸方案，調(diào)理好了宮寒、婦科肌瘤的艾友，沒(méi)有一個(gè)說(shuō)會(huì)大汗淋漓的！

夏天的運(yùn)動(dòng)以散步、打太極、拉筋、打坐為主。

汗多之人，立夏之后在飲食上“增酸減苦”，酸入肝，有助肝臟，同時(shí)酸主收斂，可以適當(dāng)起到收澀汗液的作用。

艾灸止汗很好，取穴：陰郄、合谷、復(fù)溜，左右各20分鐘。

3，無(wú)節(jié)制的“冷”

過(guò)度的冷氣和大量的冷飲都會(huì)造成毛孔閉合！體內(nèi)的燥熱無(wú)法排泄，必成火，虛火傷陰，又是耗傷心血的一大惡習(xí)！

夏天心煩，燥熱，上火，失眠一定跟毛孔閉合有直接關(guān)系！

當(dāng)然這些無(wú)節(jié)制的“冷”，直接傷害的是我們的后天之本“氣血生化之源”的脾胃！

查 穴 位

（點(diǎn)擊上面查穴位）

過(guò)猶與不及都不是正常狀況；

我們前面說(shuō)了立夏后心情要舒暢，精神要愉悅，不然郁而化火，加上夏天心火本來(lái)就旺，出現(xiàn)煩躁，失眠，舌尖紅，口腔潰瘍，大便干結(jié)，晚上12-1點(diǎn)之間醒.....

這時(shí)我們就應(yīng)該拍打肘窩，因?yàn)椤靶姆沃熬壑飧C”，左右各拍10分鐘，一天一次，出點(diǎn)痧最好。

有很多心陽(yáng)不足的艾友，在濕熱的夏天，心慌胸悶情況會(huì)增加，在夏天還手腳涼的艾友，也屬于心氣虛。前面說(shuō)了，這種情況就要搓肘窩，手心；以應(yīng)“少火生氣”，為補(bǔ)法。

我們還可以用3克艾葉放在手心反復(fù)搓，一次2分鐘，連續(xù)搓3次；一天多幾次；看電視最好站著搓。

手心的勞宮穴是心包經(jīng)的滎穴，五行屬火，它既可以清心火，也可以補(bǔ)心陽(yáng)；艾葉又是純陽(yáng)之草，端午的艾更是陽(yáng)氣滿滿。

對(duì)艾友們來(lái)說(shuō)還有一個(gè)養(yǎng)心法門(mén)：找到心經(jīng)，心包經(jīng)，你順著他們按揉，只要是疼痛點(diǎn)，你通過(guò)按揉，刮痧，拔罐，艾灸的方法將它們消除掉，那么這個(gè)夏天，你的心氣就順了！

各位艾友記住2個(gè)穴位，對(duì)提高心臟功能的效果非常好。

內(nèi)關(guān)穴、公孫穴

艾灸這2個(gè)穴位對(duì)心肌缺血（心氣虛、心血虛），胸悶氣短，心率低效果顯著！對(duì)低血壓效果也很好。

艾灸通過(guò)對(duì)穴位進(jìn)行熏灼、溫熨，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血是“養(yǎng)血補(bǔ)心、培補(bǔ)脾腎“的好方法！

立夏艾灸取穴：

大椎、心俞、腎俞、膻中、關(guān)元、肚臍

艾灸時(shí)間：每天一次，每次每穴20分鐘，一周3次，保健灸。

這里說(shuō)一下“關(guān)元穴”，大家都知道它是培補(bǔ)元?dú)獾拇笱?！?shí)際上關(guān)元穴也是強(qiáng)心的要穴，因?yàn)樗彩切∧c的募穴，而心與小腸相表里。

1，多曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)是我們夏天補(bǔ)心養(yǎng)心養(yǎng)心血，一種最簡(jiǎn)單最有益的一種方法！背為陽(yáng)，心肺主之。曬后背，可以溫暖督脈、膀胱經(jīng)，助長(zhǎng)人體氣血生長(zhǎng)的一個(gè)作用。

2，多吃雞蛋、櫻桃

夏季是一個(gè)向上生長(zhǎng)的季節(jié)，人體代謝加快，這時(shí)要多吃雞蛋、魚(yú)類等一些優(yōu)質(zhì)高蛋白很有必要。

櫻桃含鐵量是所有水果中最高的，紅色入心，多吃紅色蔬菜水果都很好。

中醫(yī)學(xué)有一個(gè)以形補(bǔ)形的理論，雞蛋和櫻桃都有點(diǎn)像人體的心臟，可以補(bǔ)心。

3，多泡腳

春夏節(jié)令交替，特別是今年“夏行冬令”，寒熱相搏厲害，陰陽(yáng)不穩(wěn)，對(duì)中老年人的心腦血管影響較大。高血壓患者如果自己，用刮痧板刮刮大椎穴，在灸一灸，會(huì)非常好！

心腦血管不好的人，可以適當(dāng)?shù)挠冒菟菖菽_，然后雙手搓腳背，腳底板，可以起到心腎相交的作用。同時(shí)也有行氣活血的作用，當(dāng)然微汗就好！