鐵布護(hù)體功，是通過(guò)樁功、動(dòng)功的內(nèi)功練習(xí)，結(jié)合頭、腹、胸、肋、腰和背等外功的鍛煉，使身體能夠抗住拳打、腳踢、肘搗，膝撞、甚至于棒打棍擊而不損傷，全身上下如金鐘罩體，鐵布纏身，還可以表演腹上開石，頭頂開磚等節(jié)目。

（一）內(nèi)功練法

內(nèi)功是“鐵布”護(hù)體功的基礎(chǔ)功夫，也是練成金剛之軀的必走之路。務(wù)必重視修煉。

1. 樁功

采用馬步樁勢(shì)，兩手虎口相插，兩手重疊以左手心勞宮穴按壓在肚臍上，右手搭在左手背上。自然呼吸，意守丹田1分鐘后，開始按下法練習(xí)。

（1）氣振丹田

上樁勢(shì)不變；長(zhǎng)吸氣；每一口氣分成十幾次吸，一吸一頓，即吸、吸、吸······氣吸滿后，再放松自然呼氣，吸氣的速度不宜過(guò)快，象鬧鐘滴、嗒、滴、嗒那樣的節(jié)奏；意念氣入丹田（圖195）。丹田有明顯而又輕松的振動(dòng)感。隨著氣的吸入，小腹部越鼓越大（不能緊張），直到氣吸滿為止。如此反復(fù)做18次為宜。

（2）氣轉(zhuǎn)丹田

上樁勢(shì)不變；吸氣，意念氣團(tuán)在丹田內(nèi)順時(shí)針?lè)较蚓従徯D(zhuǎn)一周；呼氣，意念氣團(tuán)在丹田內(nèi)逆時(shí)針?lè)较蚓従徯D(zhuǎn)一周（圖196）。如此反復(fù)18次呼吸，然后再意念氣團(tuán)在丹田內(nèi)前、后旋轉(zhuǎn)18次呼吸。

【注】這里氣團(tuán)的旋轉(zhuǎn)，并非運(yùn)行；旋轉(zhuǎn)指氣團(tuán)在原位圍繞一根直線轉(zhuǎn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)的地球儀。

（3）小小周天

上樁勢(shì)不變；吸氣，意想丹田之氣沿任脈下行會(huì)陰,引過(guò)長(zhǎng)強(qiáng)上提至命門；呼氣，意想氣從命門向前透出至肚臍下沉入丹田（圖197）。如此運(yùn)行36周。

（4）小周天

上樁勢(shì)不變；吸氣，意想丹田之氣上行至腹中穴；呼氣，意想內(nèi)氣返回丹田下行過(guò)會(huì)陰。再吸氣，內(nèi)氣過(guò)長(zhǎng)強(qiáng)沿督脈至百會(huì)穴；再呼氣，內(nèi)氣由百會(huì)穴向前下沿任脈至腹部丹田（圖198）。如此反復(fù)運(yùn)行36周。

（5）大周天

上樁勢(shì)不變；吸氣，意想氣由內(nèi)外勞宮穴沿手三陰經(jīng)行至百會(huì)穴，由百會(huì)穴向前下至丹田；呼氣，意想丹田內(nèi)氣下行至?xí)?，再由?huì)陰沿足三陽(yáng)經(jīng)下行至涌泉穴；再吸氣，意想內(nèi)氣由涌泉穴沿足三陰經(jīng)上行至?xí)?，再由?huì)陰沿督脈上行至百會(huì)穴；再呼氣，意想內(nèi)氣由百會(huì)穴向前下，從膻中穴過(guò)兩腋下沿手三陰經(jīng)至內(nèi)勞宮（圖199）。如此反復(fù)運(yùn)行36周。

（6）氣繞桶旋

上樁勢(shì)不變；吸氣，意想內(nèi)氣在體腔內(nèi)從前向左、向后、向右、向前，由下向上旋繞運(yùn)行轉(zhuǎn)至體腔的上端（天突穴）；呼氣，意念內(nèi)氣由上向下旋繞反向運(yùn)轉(zhuǎn)至體腔下端（圖200）。如此做36次呼吸。

2. 動(dòng)功

（1）太空拉環(huán)

兩腳橫開與肩同寬，雙腳平直，腳尖稍內(nèi)扣，直身站立，雙手自然下垂于兩大腿外側(cè)（圖201）。

吃氣：同時(shí)兩臂向側(cè)、向上舉于頭上方，掌心相對(duì)，掌指向上；意念想象天地精華之氣由百會(huì)穴收人體內(nèi)（圖202）。

吞氣：姿勢(shì)不變；意念氣沉丹田。

閉氣：姿勢(shì)不變；意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行至百會(huì)穴。

噴氣：同時(shí)兩手抓握成拳屈肘下拉，頭稍上沖；意念想象內(nèi)氣由百會(huì)穴放出（圖203）。

姿勢(shì)還原成玉柱樁勢(shì)，照上所述吃氣——吞氣——閉氣——噴氣反復(fù)練習(xí)36次。

（2）將軍抱柱

玉柱樁勢(shì)站立（圖204）。

吸氣：同時(shí)兩掌掌心相對(duì)，直臂前平舉，與肩平；意念想象天地間精華之氣由兩外勞宮穴進(jìn)入體內(nèi)沿手三陽(yáng)經(jīng)行至百會(huì)再向前下沿任脈至丹田（圖205）。

呼氣：同時(shí)兩臂向后、間下、間前繞至小腹前，掌指相對(duì)，掌心均向上，意念丹田內(nèi)氣上行膻中穴分兩股過(guò)腋下沿手三陰經(jīng)至內(nèi)勞宮穴（圖206）。

再吸氣：同時(shí)兩手上提至胸前，翻掌掌心向下，掌指相對(duì)；意念大地精華之氣由兩涌泉進(jìn)入體內(nèi)沿足三陰經(jīng)上行至丹田，再由丹田上提至膻中穴（圖207）。

噴氣：同時(shí)兩掌下按于腹前，掌指相對(duì)，掌心均向下；意念內(nèi)氣沿任脈下行過(guò)丹田至?xí)?，由?huì)陰分兩股沿足三陽(yáng)經(jīng)下行至涌泉（圖208）。

姿勢(shì)還原后，照上所述，吸氣——呼氣——吸氣——噴氣反復(fù)練習(xí)36次。

（3）大鵬展翅

玉柱樁勢(shì)站立（圖209）。

吃氣：同時(shí)兩臂側(cè)平舉，掌心向下；意念想象天地間精華之氣由兩外勞宮穴沿手三陰經(jīng)至百會(huì)（圖210）。

吞氣：同時(shí)兩臂屈肘內(nèi)收；意念氣由百會(huì)下沉入丹田（圖211）。

閉氣：姿勢(shì)不變；意念想象丹田內(nèi)氣向下過(guò)會(huì)陰沿督脈上行至百會(huì)穴。

吐氣：同時(shí)兩臂向兩側(cè)撐推，掌心向外；意念內(nèi)氣由百會(huì)前下行至膻中分兩股過(guò)兩腋下沿手三陰經(jīng)至內(nèi)勞宮穴（圖212）。

姿勢(shì)還原后，照上所述——吃氣——吞氣——閉氣一吐氣反復(fù)練習(xí)36次。

（4）芙蓉出水

玉柱樁勢(shì)站立（圖213）。

吃氣：同時(shí)兩臂弧形上舉于兩耳側(cè)（圖214），掌指均向上，轉(zhuǎn)掌掌心相對(duì)；意念天地間精華之氣由兩外勞宮穴沿手三陽(yáng)經(jīng)至百會(huì)穴。

吞氣：兩掌掌心轉(zhuǎn)向前方；意念想象內(nèi)氣由百會(huì)穴向前下沿任脈下沉入丹田（圖215）。

閉氣：姿勢(shì)不變意念想象丹田內(nèi)氣下行經(jīng)會(huì)陰沿兩腿足三陰經(jīng)下行過(guò)涌泉穴再沿兩足三陰經(jīng)上行至?xí)帲儆蓵?huì)陰向上沿督脈上行至百會(huì)穴。

吐氣：同時(shí)兩掌向前直臂推出，意念想象內(nèi)氣由百會(huì)穴向下從膻中穴分兩股過(guò)兩腋下沿手三陰經(jīng)至兩手勞宮穴（圖216）。

姿勢(shì)還原后，照上所述吃氣——吞氣——閉氣——吐氣反復(fù)練習(xí)36次。

（5）提精還原

玉柱樁勢(shì)站立（圖217）。

吸氣：同時(shí)兩手向上成抱球狀；意念守丹田片刻（圖218）。

呼氣：兩手向下于腹前成掌指相對(duì)，掌心向上；意念丹田之氣外漲（圖219）。

再吸氣：兩手同時(shí)上提至胸前，翻掌成掌心向下，掌指相對(duì)，意念丹田內(nèi)氣上行至腦中穴（圖220）。

再呼氣：同時(shí)兩掌向下于小腹前；意念內(nèi)氣由膻中穴下沉至丹田（圖221）。

姿勢(shì)還原成玉柱樁勢(shì)。照上所述，吸氣——呼氣——吸氣——呼氣反復(fù)練習(xí)36次。

（二）外功練法

“鐵布”護(hù)體功的外功練習(xí)是通過(guò)擊樁、排打來(lái)進(jìn)行。外功可提高部位受擊的適應(yīng)能力，能使氣力的致硬充分地表現(xiàn)出來(lái)。這也是鍛煉金剛之軀的重要手段之一。

1.頭部抗擊功

自然站立，面對(duì)墻壁，兩腳掌分開與肩同寬，兩腳距離墻壁距離相宜。然后彎腰向前下成90度左右，頭頂百會(huì)穴輕頂墻壁上千層紙中央，兩手放在后腰上，左手在下，右手在上，左手握住右手掌沿（圖222）。

吸氣：同時(shí)頭身慢慢向后移，離開千層紙一頭的距離；意念氣由百會(huì)穴吸入丹田（圖223）。

噴氣：同時(shí)頭向前猛頂千層紙中央；意念丹田內(nèi)氣注入百會(huì)穴（圖224）。

照上所述，一吸一噴反復(fù)練習(xí)49次。

2.腹部抗擊功

取坐勢(shì)，兩腳自然伸直夾住或勾住一物，兩手各持砂袋一個(gè)（重量適宜）放于兩大腿上（圖225）。

吸氣：上體向后仰臥，兩手持砂袋側(cè)平舉；意念丹田之氣上行至兩手（圖226）。

噴氣：上身起坐，兩手持砂袋向腹部猛擊；意念氣注入丹田（圖227）。

照上所述一吸一噴反復(fù)練習(xí)49次。

3. 胸、肋抗擊功

開步自然站立，兩手各持砂袋側(cè)平舉（圖228）。

吸氣：意念氣由丹田上行至兩手，之后身體向右后傳的同時(shí)噴氣；左手持砂袋猛擊胸部或右肋部；意念內(nèi)氣由手注入胸部或右肋部（圖229）。

接著，吸氣，身體回轉(zhuǎn)還原，內(nèi)氣上行至兩手（圖230）。

然后身體繼續(xù)左后轉(zhuǎn)同時(shí)噴氣；右手持砂袋猛擊胸部或左肋部；意念內(nèi)氣由手注入胸部或左肋部（圖231）。

照上所述各擊肋49次。

4.腰部抗擊功

開步自然站立，上身前下彎90度。兩手各持砂袋置于后腰上（圖232）。

吸氣：左手提砂袋上舉；意念氣聚丹田。不停噴氣；同時(shí)左手持砂袋擊左腎屈；意念丹田內(nèi)氣注入左腎區(qū)（圖233）。

手向外滑還原（圖234）。

再吸氣：右手提砂袋上舉；意念氣聚丹田。不停噴氣；同時(shí)右手持砂袋擊右腎區(qū)；意念丹田內(nèi)氣注入右腎區(qū)（圖235）。

照上所述各擊腎區(qū)49次。

5.背部抗擊功

背對(duì)墻壁，距離相宜，開步半蹲站立。吸氣；意念氣沉丹田（圖236）。

動(dòng)作不停，噴氣，同時(shí)背向后猛靠墻壁；意念丹田內(nèi)氣注入后背（圖237）。

照上所述一吸一噴反復(fù)練習(xí)49次。

內(nèi)服藥方——

五味子、肉桂各2克，五靈脂、牛膝、續(xù)斷、骨碎補(bǔ)、人參、當(dāng)歸、雞血藤、川芎、紅花、阿膠、山楂、丹參、茯苓、龍眼、棗仁、靈芝各8克，麥冬、黃芪各10克。

上藥加水（以浸沒(méi)藥料為度），文火煎熬后除去藥渣，加蔗糖適量，制成糖漿，內(nèi)服。方中計(jì)量為日用量，若長(zhǎng)期用可按天數(shù)計(jì)算計(jì)量，一次制出備用。

練功注意事項(xiàng)：

1.堅(jiān)持長(zhǎng)年不間斷練習(xí)。

2.每天堅(jiān)持1至2遍，每遍做夠所要求的次數(shù)。

3.每遍練習(xí)要按功法順序依次練習(xí)，不遺漏。

4.抗擊練習(xí)時(shí)，由輕到重，由小力到大力逐漸練習(xí)。

5.練習(xí)功法之初，3個(gè)月要禁房事。

6.練習(xí)期間注意增加營(yíng)養(yǎng)。