女生都愛(ài)美，故很多女生都告訴自己，不吃飯胃就會(huì)餓小，之后就吃不了太多東西，期待通過(guò)餓讓自己胃變小，達(dá)到瘦身目的。相信不少人都是這樣認(rèn)為的并將之實(shí)行，實(shí)際上胃是餓不小的。

為什么胃餓不?。?/b>

胃是個(gè)肌性器官，它接受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)支配。它是饑餓還是飽腹都會(huì)告訴大腦然后讓你來(lái)采取措施。胃從上到下分幽門(mén)部、胃竇部、胃體部、賁門(mén)部、胃底部，但其實(shí)我們進(jìn)食時(shí)，即使吃再多的食物，大多也只是局限在胃竇部和胃體下部，其他部分是沒(méi)有食物的，主要起到緩解壓力的作用。且胃是可收縮的，平時(shí)處于收縮狀態(tài)，吃東西的時(shí)候會(huì)隨吃的東西多少改變它自己的大小，等消化完了，又恢復(fù)收縮狀態(tài)。胃是餓不小的，所以別再節(jié)食減肥了，它可能讓身體短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，但反彈很?chē)?yán)重，因?yàn)闇p掉的多是身體的水分和肌肉，恢復(fù)飲食后，可能會(huì)比之前更胖。把胃餓小也是無(wú)稽之談，善待你的胃吧，它好可憐的……因吃撐了會(huì)給它帶來(lái)負(fù)擔(dān)，餓時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)增加身體代謝紊亂和胃病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至有人會(huì)停經(jīng)、患上厭食癥，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。能想像到的想象不到的都可能發(fā)生。

科學(xué)減肥，不再“折磨”胃！

健康的減肥方式應(yīng)該是在保證不影響身體健康的條件下，減去多余脂肪。這樣做能科學(xué)減肥：

1、降低熱量的攝取

其實(shí)無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4千克。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

2、改變食物結(jié)構(gòu)

減肥不必少吃東西，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)，如以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。

3、吃流質(zhì)食品

通常流食的制做是很方便的，如榨蔬果類(lèi)。用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。不要喝太多冷飲，用水代替飲料。

4、每天步行45分鐘

堅(jiān)持每周至少5天步行，每次步行鍛煉45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。散步之前或之后，可吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。

若自己不懶惰的話(huà)，可以多進(jìn)行一些其他的活動(dòng)如跑步、騎自行車(chē)、游泳、跳舞等。要根據(jù)自己身體情況來(lái)選擇，千萬(wàn)不要因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致食量的增加，這樣也達(dá)不到減肥的目的。我們要健康科學(xué)的減肥，千萬(wàn)不要過(guò)度節(jié)食，導(dǎo)致胃出現(xiàn)問(wèn)題，得不償失。