文：滄浪火

跑步的人越來越多，跑鞋的生意自然也是越來越好，大大小小的運動品牌自然都想著分一杯羹，于是乎，各種跑鞋眼花繚亂，即便是我的《跑鞋矩陣》收錄的跑鞋也足夠讓人眼花。

總有一些朋友問，能不能推薦一雙又好又便宜的跑鞋？嗯，奸商們也是那么想的，所以你們就很容易被坑了。本文僅就跑鞋避免被坑，做個指南。

什么是一雙好的跑鞋？

這是一個首先要界定的問題。對于很多跑者來說，可能答案并不相同，有人喜歡更輕、有人喜歡更薄、有人喜歡更多的保護，但是對于我這樣一個負責人的人來說，我要告訴你們的是，健身慢跑來說，首先必須是一雙足夠安全的跑鞋！

慢跑是一項機械運動，一小時乃至更長的時間，對于足、踝、膝、跨等關節(jié)而言，是逐漸產(chǎn)生的疲勞，動作的不規(guī)范也會隨著時間而逐漸加劇，一雙好的跑鞋根本上來說就是最大可能地保障動作不變形。所以我們可以看到一些跑鞋在運動力學上的下功夫。

跑鞋的結構與材料使用的恰到好處，其實才是真正考量一雙跑鞋的核心要素。一雙最普通的EVA中底，但是結構設計恰到好處、大底等技術過關的跑鞋，同樣可以是一雙好鞋。

那些屌炸天的科技都是什么鬼？

當今跑鞋技術當中，各種黑科技層出不窮，好像一個個都屌炸天。科技固然對跑鞋的品質(zhì)有較大提升，但這其中恰恰也是貓膩最多的地方，有些甚至就是收智商稅的！

某某緩震材料如何厲害、某某科技如何將跑鞋提升一個時代……賣鞋的收智商稅的不少，前幾年更是奇葩，什么磁懸浮、全掌果凍膠看得讓人咂舌，這些完全就是坑死人不償命，走路沒事，跑步要殘。

從跑鞋科技角度來說，力學結構永遠是第一位的！這就是我苦口婆心勸人不要買廠鞋的緣故，即便所有材料都和原廠一致，組裝的跑鞋和嚴格標準出來的力學結構方面卻完全不同。就好像一輛是正規(guī)的F1賽車，一輛是路邊修車廠原零件攢出來的賽車。

其次才是緩沖材料、大底科技、能量回饋技術之類；再有就是一些細節(jié)設計。但凡某些品牌還在鼓吹啥啥材料如何上天入地無所不能的，很有可能是個坑。

國產(chǎn)跑鞋有好鞋嗎？

這是一個非常容易得罪一片國產(chǎn)跑鞋廠商的小節(jié)，我只能說，要正視差距。嚴格意義來說，國產(chǎn)跑鞋和國外四大及阿迪耐克的差距，主要還是在慢跑鞋上，競速鞋上反倒還好，即便和耐克4%之類去做對比，估計成績差量應該也在個位數(shù)。

競速鞋而言李寧、多威、特步對常年跑馬者而言，雖有腳感差距，畢竟還可以成為一個替代的選擇。

慢跑鞋領域，國產(chǎn)跑鞋真正在著力研究的，至少近10年以來，只有一家半，李寧和361°國際。

李寧的跑鞋算是一直在專業(yè)領域長期堅持研發(fā)的了；雖然09年-13年遭遇過一段混亂時期，好在13年之后算是重歸正軌。其超輕系列、弧系列、烈駿、戰(zhàn)斧包括馬鞋追風等，整體都還行；尤其最近幾年的超輕系列確實不遜色其他國際品牌的同類型產(chǎn)品；不過非輕量領域的差距還是看得見的，當然對于一些非特殊要求的跑者，做個替代也還是可以的。

361°的跑鞋其實早年也有過一些奇葩產(chǎn)品，這里不表。不過近年來其國際團隊在海外開發(fā)的產(chǎn)品倒是不錯，也獲得了一些國際用戶的肯定，剛剛把平臺引入國內(nèi)；暫時算半個。

其他國產(chǎn)品牌而言，我實在是非常希望他們能真的認認真真做好一款鞋，而不是研究廣告和銷量。曾經(jīng)在某品牌專柜，看著他們主推的跑鞋，中底硬得可以當榔頭，也是無語。很多廠商依然在延續(xù)著當年的“休閑跑鞋”路子，反正你買了也是三天打魚兩天曬網(wǎng)，專業(yè)不專業(yè)不重要，賣的好最重要。但對于認真跑者來說這就很容易出問題了。

廠商不會告訴你的選購要點

從我上面這一堆之后，您一定對黑科技有所警覺了吧？當然也不要用土辦法，什么擰鞋啊，輕量緩沖的跑鞋也還罷了，要是一雙支撐系跑鞋，非讓你給弄斷了不可！

具體選購來說，當然最好的是你研究好我的《跑鞋矩陣》有目的地去購買，就可以避免上當受騙。完全可以參考我此前的一些文章。

不過也有一些隨緣的人，喜歡現(xiàn)場試腳感，隨機來定，那么你就需要注意以下幾點了。

包裹性。慢跑鞋講究的是前松后緊，也就是前腳掌留有一定的余量，足夠在跑步過程當中保證在10公里之后腳的自然變量；而腳踝裹縛，配合鞋帶保證腳不向各個方向滑動。如果前掌空間不夠，或者過窄，那么后半程等著磨腳吧；如果后部裹縛不夠，那么腳在鞋內(nèi)的滑動會讓你苦不堪言。

鞋帶系統(tǒng)。既然說到裹縛了，鞋帶也是比較重要的一環(huán)。鞋帶孔要結實，和鞋面在力學上要自然；同時最后一個鞋帶孔設計也參考一下幾大傳統(tǒng)慢跑鞋的設計。另外彈力鞋帶、快速鞋帶系統(tǒng)、彈力鞋帶孔之類要慎重。因為對有些足弓較高的人來說，這類鞋帶是極其不友好的。很容易沒跑多久就被約束得沒法跑步。譬如我，就沒法使用快速鞋帶系統(tǒng)，勒腳背。

大底材質(zhì)。這一點對于跑鞋的抓地性能和使用壽命都很關鍵。國產(chǎn)很多跑鞋而言，大底幾乎都是硬傷，不耐磨，包括某些知名國際品牌。也有品牌耐磨還好，但容易老化，然后變成萬物皆可滑……耐磨性來說，一般試用很難發(fā)現(xiàn)，不過買過一個牌子就知道大底行不行了。

大底紋路?，F(xiàn)在跑鞋大底設計的是千奇百怪，有些堪稱妖魔鬼怪。一般來說馬鞋大底基本前腳掌以硬質(zhì)顆粒狀為主。路跑鞋可以參考DS TRAINER的大底，前掌一般是塊狀橡膠和粒狀橡膠各占一定比例，但是粒狀的硬度比馬鞋低了很多。而慢跑鞋一般以塊狀橡膠為主，同時正經(jīng)慢跑鞋一般來說都會有一些引導線。如果你看到一雙跑鞋大底紋路設計得莫名其妙，看不出是為了抓地還是穩(wěn)固，甚至可能有梗阻感的，放棄吧！

內(nèi)側支撐。輕量鞋之外，一般慢跑鞋及路跑鞋都會一定程度上考慮內(nèi)側支撐，不僅僅是穩(wěn)定系跑鞋的內(nèi)側柱等設計，即便緩沖跑鞋也不能跟板鞋似的內(nèi)外平衡。

透氣。跑鞋畢竟是拿來跑的，現(xiàn)在鞋面的材質(zhì)有不少，針織、冰紗、傳統(tǒng)的網(wǎng)布等，透氣還是要講究一下的。如果一雙跑鞋捂腳，基本就別考慮了，除非是極寒地區(qū)冬天跑步，不過那種就要考慮穿GTX材質(zhì)鞋面了。

鞋墊。其實之前在講跑鞋選購的文章就提到過鞋墊問題。如果你看到一雙跑鞋用的鞋墊不錯，那么基本上這雙鞋也不會太差。說材質(zhì)估計新人也比較懵圈，你就看看鞋墊彈性好不好，有沒有蜂窩狀結構之類就差不多。但是如果鞋墊抽都抽不出來，你就小心吧。

好鞋就一定很貴嗎？

確實來說，不會很便宜，一分錢一分貨是事實。不過我可以明確地說，相比較那些渣些，一定是好鞋更便宜！

某些號稱跑鞋的，實際可能150公里出頭，鞋底就廢了。而輕量路跑鞋一般設計壽命是800公里，慢跑鞋基本在1000公里以上，實際使用亞瑟士、布魯克斯、Nike、阿迪、美津濃等超過2000公里的也不少見。你說哪個更便宜？

當然，還有個更便宜的法子——買老款啊！《跑鞋矩陣》里的鞋子，上代、上上代，在新鞋推出之后基本就是一個非常廉價的狀態(tài)了，性能上基本衰退可以忽略。