粘膩感 

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看到這個詞都覺著整個人都不舒服了。粘膩感就是感覺渾身油膩難除。

例如：舌苔上有厚厚白白的一層?xùn)|西，自覺食之無味或胃口偏差?；蛘吲判共粫车?。

 沉重?zé)o力 

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渾身很沉很蒙，抬不起手臂腿腳，不想動彈，使不上勁。

 皮膚瘙癢 

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皮膚癢，忍不住想撓，長一些紅色疙瘩，這時候并不一定是皮膚出問題了。而可能是內(nèi)里的濕氣通過皮膚表現(xiàn)出來的一種警告方式。

 代謝不好 

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如果覺得面容、身體不夠緊致，容易大肚子，對身體產(chǎn)生的廢物難以代謝出去，有著“血脂高，血糖高，血尿酸高”的人群更容易體內(nèi)有濕。

 分泌油脂 

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當(dāng)濕氣積存在系統(tǒng)中，很容易引起不爽快。臉上會有出現(xiàn)臟物，頭發(fā)也易出油，甚至也會造成掉發(fā)增多的現(xiàn)象。

說到祛濕

祛濕功課你們是不是都落下了？

今晚好好復(fù)習(xí)一下祛濕秘笈吧！

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除了可以喝點紅豆薏米代替早餐的白粥之外，還有冬瓜薏米這道靚湯可以推薦。冬瓜煲湯的時候可以保留它的皮，這樣祛濕效果更佳。同時還可以加入姜片，達(dá)到蒸發(fā)濕氣的效果。

冬瓜薏米湯 

食材：薏米、冬瓜、姜片、鹽、胡椒粉、蔥花

做法：

1.薏米洗凈，清水浸泡至發(fā)軟；冬瓜洗凈，切塊備用。

2.鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片。大火燒開以后，改文火煮10分鐘。

3.加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調(diào)入精鹽，少許胡椒粉，并撒上蔥花，至冬瓜爛熟即可?？筛鶕?jù)自己口味加入適量的鹽。

 白術(shù)豬肚粥 

材料：豬肚200克，粳米60克，白術(shù)30克，姜5克，鹽3克,

做法：

1. 將豬肚洗凈；

2. 將白術(shù)納入豬肚內(nèi)；

3. 然后在砂鍋中加入適量清水煮至豬肚熟爛，湯濃；

4. 將粳米淘洗干凈后置于豬肚湯中熬煮成粥；

5. 待粥將熟時再加入適量鹽、蔥花調(diào)味即可

三個穴位助你祛濕

1、太白穴

太白穴是脾經(jīng)的原穴

位置：位于腳的內(nèi)側(cè)，在大腳趾的根部，腳背和腳掌的連接線上，有一塊凸起的骨頭，這個骨頭靠腳跟這邊的邊緣往腳跟方向過一點，凹下去的地方就是太白穴。

按壓：按起來會有酸脹感，輕按五分鐘左右?？梢云鸬浇∑㈧顫竦淖饔谩?/span>

2、太淵穴

是肺經(jīng)的原穴

位置：太淵穴位于手掌橫紋靠近拇指的一邊，可以摸到脈搏的跳動，然后再向外面過去一點點，就有一個小凹的地方。

按壓：按起來也會有酸脹感，每天閑下來的時候可以用大拇指按揉2-3分鐘，持之以恒，可以強健我們的肺，達(dá)到宣肺化痰，祛上焦?jié)駳獾谋＝」πА?/span>

3、合谷穴

大腸經(jīng)上的原穴

位置：把一只手掌虎口打開，另外一只手的拇指的橫紋搭上虎口，然后拇指往下按在虎口位，壓到有酸脹的感覺的位置。

按壓：輕按五分鐘左右。合谷穴可以通利大便，祛下焦?jié)穸荆瑢π『⑹撤e也有很大的幫助作用。