說起維生素C，想必大家都不會陌生。因為只要你患上感冒或者口腔潰瘍，身邊的人就會讓你補維生素C。但是爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家：維生素C，可能并沒有大家想的那么厲害。

1、補維生素C并不能治感冒

許多人認(rèn)為，維生素C能提高免疫力，所以也就能治療感冒。但實際上，涉及到11000人的29項研究發(fā)現(xiàn)，一個人就算每天都服用維生素C，也起不到預(yù)防感冒的作用。而患上感冒的人再服用維生素C，也基本不能緩解癥狀或者縮短痊愈時間。

此外，一味的補充維生素C，也起不到很好的增加免疫力的功效。堅持健康飲食并且適量運動，才是維持免疫力的關(guān)鍵。

其實，爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家，對于絕大多數(shù)的口腔潰瘍，最好的辦法就是——熬。實在難受的話，可以用一些藥物來緩解疼痛。

2、補維生素C并不能治口腔潰瘍

不知道從何時開始，口腔潰瘍的罪魁禍?zhǔn)鬃兂闪恕叭狈S生素”。而補充維生素C，也成為了治療口腔潰瘍的“妙法”。

可口腔潰瘍的發(fā)生，大多數(shù)情況下并不是由于缺乏維生素。它受到遺傳因素、環(huán)境、精神心理、創(chuàng)傷、細(xì)菌、病毒等多種因素的影響。

所以在大部分情況下，補充維生素C和多吃水果，對治療口腔潰瘍都起不到什么效果。

其實，爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家，生活中不少人都喊著要額外補維生素C，會購買許多含維生素C的保健品。但實際上，對于大部分人來說，都沒有這個必要。

雖然人體需要維生素C來維持正常生理功能，而且人體也無法自行合成維生素C。

但是在現(xiàn)代生活中，維生素C缺乏的現(xiàn)象已經(jīng)非常少見了。因為大家隨便吃一個中等大小的橙子，就能攝入70 mg左右的維生素C。也就是說，只要大家正常飲食，每次進(jìn)食的食物中有蔬菜和水果，就能滿足維生素C的需求。

而且就算身體真的缺乏維生素C了，也應(yīng)該遵醫(yī)囑去購買作為藥品的維生素，而不是去買形形色色的保健品。前者純度更高、安全有保障，并且價格便宜，才是補維生素C更好的選擇。