血糖過高，身體會(huì)有3個(gè)信號(hào)！

1、多尿

尿量和尿的次數(shù)突然變多，且尿的泡沫多，尿漬發(fā)黏。

如果出現(xiàn)這種情況，就要注意血糖了。

血糖升高后，食物轉(zhuǎn)化為糖的效率下降，會(huì)出現(xiàn)血液中糖含量升高，就會(huì)變得多尿。

由于葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時(shí)組織失水；

電解質(zhì)失衡及負(fù)氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

3、容易發(fā)生饑餓

血糖升高時(shí)，糖尿病患者體內(nèi)的胰島素不足；

血糖不能充分利用給細(xì)胞提供能量，就會(huì)出現(xiàn)饑餓現(xiàn)象，因此人就會(huì)產(chǎn)生饑餓感覺。

控制血糖，做好3件事

1、限制飯量，多吃雜糧

合理安排自己每天每頓的飯量，避免糖分和脂肪攝入過多，控制好體重。

可以通過其他雜糧來降低自身每天的飯量：

常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，可有效降低糖尿病的發(fā)生幾率。

2、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可提升胰島素的敏感性，有利于降血糖，減少并發(fā)癥的危險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，可使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加，可達(dá)到降血糖的功效。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好為有氧運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、騎車、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，都是強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng)方法！

每日做30-60分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防肥胖、提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝，從而控制血糖，是非常好的降糖妙招！

3、作息規(guī)律，避免熬夜

熬夜、睡眠不足與血糖控制失調(diào)之間關(guān)系密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會(huì)加重病情。

專家表示，對(duì)于有糖尿病家族史的人來說，熬夜會(huì)增加患糖尿病的幾率。和他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，若條件適合，就像種子遇到了適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快就能生根發(fā)芽。