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“醫(yī)生，我腰痛！”“我去不了了，我腰痛！” 大家有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊說腰痛的人越來越多，尤其是那些經(jīng)常久坐的人，甚至孩子。造成腰痛的原因很多，在此提醒大家，發(fā)現(xiàn)問題一定要去正規(guī)醫(yī)院及時就醫(yī)。 腰痛有一個最常見的原因不容忽視，那就是坐姿不對。我們先看一下，身體不同的姿勢，對腰椎的承受力有何影響。 不同姿勢腰部受力表（單位：千克）。時約100千克；豎直坐姿時約為140千克。 但是，當(dāng)上半身前傾20度時，腰椎負(fù)荷陡然增大，站立時身體前傾，腰椎負(fù)荷增大到150千克；坐姿時身體前傾，腰椎負(fù)荷接近200千克！很多人由于不正確的坐姿，導(dǎo)致腰椎長期超負(fù)荷受力，久而久之就會腰痛。 有人可能會說，正確的坐姿就是抬頭挺胸就行了，其實這個觀點是錯誤的。因為人的脊柱有四個曲度，從上到下依次為頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。其中，胸椎是向后凸的，如果過分挺胸，反而會減少胸椎的正常生理曲度。 怎么算正確的坐姿呢？袁望舒 北京協(xié)和醫(yī)院物理醫(yī)學(xué)康復(fù)科主管治療師 北京協(xié)和醫(yī)院物理醫(yī)學(xué)康復(fù)科主管治療師袁望舒表示，要想坐姿正確，就得做到這四點—— 1、坐在坐骨結(jié)節(jié)上 坐骨結(jié)節(jié)是屁股左右兩個突出的大骨頭，它是身體保持正確坐姿的基礎(chǔ)，較瘦的人可以在座位上墊一個墊子，這樣屁股就不會痛。 2、上半身豎直向上 一個簡單的做法就是，用頭頂去頂天花板，這樣就能保證人的上半身是直的。 |
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