作者

呂世一 | 白文佩

深圳市龍崗中心醫(yī)院 | 北京世紀(jì)壇醫(yī)院

卵巢退休的秘密

卵巢是女性獨(dú)有的器官，它擔(dān)負(fù)著滋養(yǎng)女性和生育后代的重任，卵巢的功能決定著女性的生理和心理狀態(tài)。一般來講，女性40歲左右卵巢功能即開始減退，卵泡數(shù)量急速下降，可以說卵巢準(zhǔn)備退休了，女性進(jìn)入了圍絕經(jīng)期，也就是我們俗話說的“更年期”。

您的“卵巢'退休了嗎？

年齡超過40歲后，如果您的月經(jīng)遲到，有規(guī)律的月經(jīng)突然停止，甚至幾個(gè)月不來月經(jīng)，直至連續(xù)12個(gè)月不來月經(jīng)，那么可以知道您的卵巢退休了。醫(yī)院里的一些化驗(yàn)檢查同樣可以幫助評(píng)估您的卵巢功能。卵巢如同給我們打工的伙計(jì)，它工作到一定時(shí)間也要退休，這是自然進(jìn)化的法則，所以我們要關(guān)心自己的卵巢，更多的了解自己的卵巢。

誰(shuí)是傷害“卵巢'的兇手？

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，人到中年后往往會(huì)成為單位或公司的中堅(jiān)，工作壓力大！您是家庭的頂梁柱，一家老老小小都靠您，生活壓力大！您平時(shí)抽煙嗎？在和朋友的聚會(huì)中經(jīng)常酗酒嗎？為了寫出讓領(lǐng)導(dǎo)滿意的報(bào)告，熬夜的時(shí)候是不是咖啡一杯接著一杯？您知道嗎？做這些行為的時(shí)候您的卵巢正在受傷，過大的壓力、不良的生活習(xí)慣都是傷害卵巢的元兇。如果放任這種情況進(jìn)行下去，卵巢功能提早衰退便不可避免，這種情況如果在40歲之前出現(xiàn)，我們稱之為卵巢功能減退，繼而絕經(jīng)年齡會(huì)大大提前，出現(xiàn)卵巢早衰。當(dāng)然還有一些疾病因素也會(huì)導(dǎo)致卵巢提前退休。

卵巢保養(yǎng)可以永葆女人的青春?jiǎn)幔?/strong>

現(xiàn)代社會(huì)人們的生活水平提高了，廣大女性普遍樂于保健，崇尚美容，所以現(xiàn)在一些美容店、SPA美體休閑中心等保健機(jī)構(gòu)投其所好，經(jīng)常打出卵巢保養(yǎng)的廣告。但我們要清醒的認(rèn)識(shí)到往往精美的宣傳背后是“美麗的謊言”。

卵巢是女人區(qū)別于男性獨(dú)有的器官，卵泡是不可再生的資源，女孩出生時(shí)雙側(cè)卵巢共有卵泡約幾十萬個(gè)，隨著年齡的增長(zhǎng)，女孩成長(zhǎng)為女人，每個(gè)月都有上千個(gè)卵泡發(fā)育并凋亡，每個(gè)月都要排卵，我們要知道卵泡存儲(chǔ)在卵巢這個(gè)“銀行”是沒有利息的，隨著我們每個(gè)月一次的提取，卵巢銀行中的卵泡數(shù)量逐漸減少。所謂的卵巢保養(yǎng)，永葆青春，難道能阻止卵泡發(fā)育嗎？能阻止卵巢排卵嗎？它能生產(chǎn)出新的卵泡嗎？結(jié)論當(dāng)然是不能，結(jié)果當(dāng)然是欺騙，所以我們絕不應(yīng)該被漂亮的宣傳所蒙蔽。

卵巢保養(yǎng)的秘密武器

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于健康，但是過猶不及，過量運(yùn)動(dòng)反而影響卵巢功能，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)甚至?xí)?dǎo)致閉經(jīng)。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》中推薦的，每周5天中等量運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，6000步。

適當(dāng)吃，吃好的

海產(chǎn)品、動(dòng)物肉類和臟器含有大量長(zhǎng)鏈n3多不飽和脂肪酸，吃得太多會(huì)破壞卵巢功能，提前絕經(jīng)，而果蔬中含有豐富的膳食纖維、維生素c和葉酸等膳食纖維，尤其是維生素C及葉酸具有抗氧化作用，可以提高機(jī)體免疫力。

戒煙

吸煙對(duì)卵巢功能的影響，不僅通過生殖腺細(xì)胞和煙草中成分間的相互作用，而且能夠降低雌激素的分泌。女性吸煙者排卵周期中黃體期分泌雌激素的量?jī)H為不吸煙者的三分之一；女性吸煙者雌激素缺乏與較早的絕經(jīng)出現(xiàn)有相關(guān)性。吸煙亦是卵巢早衰的危險(xiǎn)因素，吸煙的女性比不吸煙的女性更易發(fā)生卵巢早衰。

管理好體重

肥胖與多種疾病密切相關(guān)，其中代謝綜合征會(huì)導(dǎo)致卵巢儲(chǔ)備功能下降，保證正常的體重至關(guān)重要。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

規(guī)律作息，適當(dāng)減壓，保持心情放松，少熬夜、少飲酒、少喝咖啡或碳酸飲料。

尋求醫(yī)生

如果您因?yàn)槁殉餐诵輲矸N種不適，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院的更年期門診就診，大夫會(huì)根據(jù)您的年齡、既往有無卵巢手術(shù)史、放化療史、更年期癥狀評(píng)分、激素化驗(yàn)等指標(biāo)來綜合判斷您的卵巢功能，并給予科學(xué)的治療方法。