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近年來，足浴足療風(fēng)行于大江南北城市鄉(xiāng)間，加之民間固有的泡腳習(xí)俗，有人說今天的國人對(duì)泡腳的崇尚已經(jīng)達(dá)到了前無古人的歷史新高度。

這種泡腳文化與按摩結(jié)合，在腳上劃定一些所謂反射區(qū)，并通過經(jīng)絡(luò)與全身臟器聯(lián)系在一起，把腳描繪成“第二心臟”，甚至“第二身體”，所謂反射區(qū)則當(dāng)成養(yǎng)生保健的“開關(guān)按鈕”。

這就形成了一種有趣的商業(yè)賣點(diǎn)——足浴養(yǎng)生治病。

觀察一下他們的文案，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的很有趣。他們一般會(huì)把自己塑造成很有歷史感，先給你講一個(gè)故事。常見的關(guān)鍵詞有：歷經(jīng)幾代研發(fā)、杏林世家、苦心鉆研終得成果、來源于苗方、蒙方、藏方秘法……當(dāng)然也會(huì)蹭一些某些歷史名人的流量，比如說什么百歲老中醫(yī)啦、神醫(yī)張仲景……這類人的熱度。

然后開始賣產(chǎn)品了，有情緒、有煽動(dòng)力，一般賣點(diǎn)有這幾種：

• 想補(bǔ)腎怎么辦——泡腳

• 過敏性鼻炎怎么辦——泡腳

• 想減肥怎么辦——泡腳

• 體質(zhì)差怎么辦——泡腳

當(dāng)然人家的文案還會(huì)更好……

但是關(guān)鍵是，泡個(gè)腳而已，有必要那么多講究嗎？

我們?yōu)槭裁催@么喜歡泡熱水？

從進(jìn)化的視角來看，人們喜歡泡熱水其實(shí)是恒溫動(dòng)物對(duì)維持恒溫巨大代價(jià)的補(bǔ)救。

人作為恒溫動(dòng)物，享受著恒溫帶來的巨大的生物學(xué)優(yōu)勢。比如，更高的能量利用效率，更高的神經(jīng)傳輸速度帶來的更快的反應(yīng)時(shí)間，更有效地?cái)[脫和對(duì)抗真菌細(xì)菌感染的能力……

但是，恒溫這種巨大生物學(xué)優(yōu)勢的背后是昂貴的代價(jià)，包括需要更多能量物質(zhì)的消耗，更高效的體溫平衡機(jī)制等。

人類作為“裸猿”，全身皮膚滿布汗腺獨(dú)有的特質(zhì)致使我們更適應(yīng)于高溫環(huán)境，而全身毛發(fā)的退化也讓我們對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力大打折扣。

有人為了論證泡腳的養(yǎng)生保健功效和歷史淵源，經(jīng)常舉例說“中國古代四大美女之一的楊貴妃就是依靠泡腳來養(yǎng)顏美容”，豈不知“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂”的楊玉環(huán)泡的怎么可能只有腳？ / 網(wǎng)絡(luò)

另一方面，在很大部分時(shí)間內(nèi)，我們所處的環(huán)境溫度低于舒適溫度，經(jīng)常會(huì)感覺寒冷。

說到底，人們熱衷于泡腳根本上還是因?yàn)槭帜_經(jīng)常感到寒涼。

你的手腳為什么常感到寒冷？

事實(shí)上，手腳寒涼并不代表任何病態(tài)，而是恒溫動(dòng)物適應(yīng)環(huán)境的一種“設(shè)計(jì)”，是一種固有的正常生理狀態(tài)。

下圖是一只大鼠在寒冷刺激下可見光和紅外成像照片重疊而成的圖片。

無毛的爪子和鼻子區(qū)域灰黑色代表溫度低于31℃，有毛黃色區(qū)溫度介于31~37℃，紫色區(qū)溫度高于37℃。

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如果把這張圖移植到人身上，可以很好地說明寒冷環(huán)境下人的手腳為什么會(huì)冰涼的原因。

我們手掌皮膚感受到的并非真正的環(huán)境溫度，而是表皮下真皮層的溫度，這種溫度主要取決于局部皮膚的血流量。

手掌皮膚在需要散熱時(shí)，血流量最大可增加5倍；在遭遇寒冷刺激時(shí)，血管甚至可以完全關(guān)閉，血流量最小可以接近為零，皮膚溫度接近于環(huán)境溫度。

因此，在寒冷季節(jié)我們經(jīng)常感到手腳寒冷其實(shí)是一種適應(yīng)性生理狀態(tài)。

其次，手掌、腳掌皮膚作為外露的常備散熱器，需要具有更靈敏的反應(yīng)。

遭遇寒冷時(shí)，手腳皮膚血管可以實(shí)現(xiàn)極致程度的收縮以最大限度保存熱量。

一個(gè)典型的例子是，我們上床準(zhǔn)備睡覺前，手腳往往會(huì)感到發(fā)熱，甚至出汗；而在凌晨醒來時(shí)確有會(huì)感覺手腳特別涼。

水療，足浴，到底有什么用？

很多人不知道的是，世界范圍內(nèi)，古往今來，無論東西方，似乎沒有人不熱衷于泡，只不過泡的方式和部位不盡相同而已。

希波格拉底把泡澡納為一種正規(guī)的療法，被稱為“水療”（hydrotherapy），目前，世界上著名的水療就有芬蘭浴，土耳其浴和日本浴等。

在日本的很多地方，被稱為“Ashiyu”的日式足浴隨地可及，還經(jīng)常配合以被稱為“Teyu”的手浴。

有一些研究，尤其是來自芬蘭等北歐各國的研究顯示，經(jīng)常適當(dāng)?shù)娜頍嵩∮兄诟纳迫硌貉h(huán)，降低血壓，預(yù)防和降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)和死亡率。

至于足浴，在日本人們也普遍相信有一些健康好處，但是，說的都很直白，沒有什么玄虛的。比如說，可以保護(hù)手腳皮膚，可以暖身，可以有助于放松，最多說可以改善血液循環(huán)有助于控制血壓。

當(dāng)然，即使是這些宣稱也缺乏研究證據(jù)的支持。

有關(guān)足浴與健康的研究，僅限于少數(shù)睡前足浴對(duì)入睡和改善睡眠質(zhì)量的影響方面。

總體上，有限的證據(jù)顯示，對(duì)于睡前經(jīng)常感覺腳涼的人，睡前短時(shí)間（不超過20分鐘）的溫水足浴有助于擴(kuò)張足部血管，從而有利于核心體溫的降低，幫助緩解入睡困難，但是對(duì)睡眠質(zhì)量沒有影響。

總之，簡簡單單一盆熱水就能增加生活幸福感，幫助快速入睡。

本來，簡單的熱水就可以讓人通體舒暢了，不過總有人想要割一波韭菜，琢磨著從中能不能摳點(diǎn)錢出來。

在我們這兒泡腳能包治百病

現(xiàn)在光用熱水泡腳已經(jīng)滿足不了薅羊毛的目的了。

近年來，養(yǎng)生會(huì)館的提供藥浴和足底按摩的足浴外，還推出了“足浴包”的業(yè)務(wù)線。

這些“足浴包”主要不外乎藏紅花、干姜、艾葉等具有“活血”“祛濕”功效的草藥。

不止是人類，連動(dòng)物也很喜歡搗鼓自己的“腳” / 網(wǎng)絡(luò)

我們知道，皮膚是一種生物屏障，除允許長時(shí)間接觸的少數(shù)脂溶性成分微量透皮吸收外，阻止任何化學(xué)物質(zhì)的吸收，這就意味著足浴包不會(huì)通過“內(nèi)服”中藥起到治療作用。

另一方，雖然像辣椒、蔥、姜、蒜等“熱性”中藥可以擴(kuò)張皮膚血管，但是，作用靶點(diǎn)跟溫度是一樣的。相對(duì)于溫水足浴，這些中藥的“熱”效應(yīng)根本不值一提。

就助眠目的睡前足浴來說，一般要求水溫不超過40℃，所用時(shí)間不超過20分鐘。

如果使用足浴包，煎煮草藥，等待冷卻，再加泡浴時(shí)間，至少需要個(gè)把小時(shí)以上吧。

所以，這類項(xiàng)目哪怕是你有錢也不推薦。當(dāng)然需要儀式感除外~