每天喝一杯酸奶，這些好處不請自來

酸奶在很多人的心目中已經(jīng)是一款健康食品了，酸奶的原料雖然也是牛奶。

但是每天喝一杯酸奶的好處，可比喝一杯牛奶好得多了，因為酸奶中的乳酸菌成分是牛奶里面沒有的，對身體也非常的有益。

01 每天喝一杯酸奶有哪些好處？

（1）可以幫助緩解便秘。

在我們的生活中，經(jīng)常有人會在飯后來一杯酸奶，其實大多數(shù)人是為了促進食物的消化、緩解便秘的情況。

其實酸奶不僅能夠緩解便秘的情況，還能夠改善腸胃上面的一些不適。

每天喝一杯酸奶可以促進胃液的分泌，使我們的腸胃蠕動的更快，讓吃進去的食物更快的被消化，這樣就能預防了便秘，又保護了腸胃。

（2）可以幫助減肥，現(xiàn)在很多人經(jīng)常吃一些高油脂、高熱量的食物，導致身體內(nèi)的脂肪大量堆積，慢慢就形成了肥胖。

過度肥胖不僅會影響我們的個人形象，還會加重身體的負擔，影響到身體健康。

因此很多肥胖人士都在積極減肥，其實在減肥的同時，也可以每天堅持喝一杯酸奶，這樣不僅可以增強飽腹感，還能阻止身體對脂肪的吸收，讓體內(nèi)多余的脂肪能夠更快的燃燒。

（3）幫助身體補鈣，既然酸奶的原料是牛奶，那么牛奶的補鈣作用，酸奶也是繼承下來的，而且酸奶中的鈣物質(zhì)更加容易被人體所吸收。

一般在飯后半小時到兩小時之間，喝一杯酸奶的話可以更好的吸收鈣質(zhì)，也能促進體內(nèi)食物的消化。

當然睡前半小時喝一杯酸奶也能夠很好的補鈣，不過喝完一定要刷牙！

（4）還可以降低血壓，上面說到酸奶可以補鈣，而一些中老年人的血壓之所以偏高主要就是因為身體缺少鈣元素。

如果每天能夠堅持喝一杯酸奶的話，不僅可以補鈣，還能夠給穩(wěn)定自己的血壓。

（5）能美容養(yǎng)顏，很多愛美的女性都會堅持每天喝一杯酸奶，因為酸奶中的一些鈣鎂元素可以保護牙齒，同時酸奶中的維生素A還能夠幫助我們的頭發(fā)變得更加烏黑亮麗。

經(jīng)常喝酸奶不僅可以美容養(yǎng)顏，也能讓自己的皮膚變得更加白皙滑嫩，讓自己變得更加有自信。

02 酸奶適合哪些人喝？

每天喝一杯酸奶的好處那么多，而且非常適合三類人，首先是經(jīng)常便秘的人。

如果經(jīng)常出現(xiàn)好幾天不排便或者是排便不順暢的話，可以每天喝一杯酸奶來促進腸胃蠕動，緩解便秘。

其次就是年老體弱的人；一般這類人群身體中大多缺鈣，腸胃功能也會下降，血壓也會不穩(wěn)定，而酸奶恰好都能緩解這些問題。

在平時的生活中，大家還可以每天喝杯酸來增強自己身體的免疫力和抵抗力，遇到換季或者天氣寒冷的試試就沒有那么容易受到細菌的侵害了。

酸奶的好處如此之多，喜歡養(yǎng)生的朋友可一定不要忘記喝??！

文章來源微信公眾號：陪你養(yǎng)生（love39yst）