哈嘍小仙女們晚上好呀~上一次芽芽為大家科普的有關(guān)于“痛經(jīng)”知識(shí)的這篇：你以為的痛經(jīng)，可能是得了婦科??！之后，芽芽發(fā)現(xiàn)許多小仙女們的“痛經(jīng)史”真的是一個(gè)比一個(gè)厲害。

心疼你三秒之后，芽芽來(lái)說(shuō)今天的重點(diǎn)！

上一次芽芽主要是跟你們說(shuō)的是有關(guān)于“痛經(jīng)”是一件一定要值得注意的事，那么今天，芽芽就要來(lái)說(shuō)一說(shuō)“為子宮排毒”這個(gè)小知識(shí)啦~

認(rèn)真看過(guò)上一篇的寶寶們肯定都記得，痛經(jīng)可能是你的子宮生病了。而今天芽芽想告訴你的就是，對(duì)于我們女生來(lái)說(shuō)，子宮的健康可是代表著全身的健康哦！

平時(shí)來(lái)說(shuō)我們一說(shuō)到“子宮”大家就會(huì)覺得跟懷孕聯(lián)系上?？墒茄垦肯胝f(shuō)的是，即使你覺得你現(xiàn)在年紀(jì)還小，沒有懷孕的計(jì)劃，又或者連痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)都沒有。就算這樣，女生也應(yīng)該隨時(shí)注意不要讓子宮內(nèi)累積毒素，因?yàn)?strong>現(xiàn)在開始的子宮排毒將會(huì)決定你十年后的健康狀態(tài)。

所以說(shuō)，子宮排毒這件事不只著眼于子宮健康，更是守護(hù)我們女生全身健康的第一步！接下來(lái)就快來(lái)跟芽芽了解一下“子宮排毒”這件事吧！

之前芽芽發(fā)現(xiàn)很多小仙女留言都有說(shuō)到月經(jīng)不調(diào)這件事，而在我們的日常生活中，有很多因素都能造成子宮和卵巢的毒素，威脅著我們的健康。快看以下幾點(diǎn)自己檢查一下：

1.過(guò)度減肥：營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，可能發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，這種情況被稱為缺血的“血  虛”

2.油膩食物：整體來(lái)說(shuō)如果血液里有很多油，那就可能會(huì)流入子宮變成渾濁 的血液，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)

3.濫用藥物：若濫用止痛劑，消炎藥，抗生素等。

4.壓力：精神壓力可能妨礙全身氣血循環(huán)，對(duì)子宮或卵巢造成影響。

5.運(yùn)動(dòng)不足：身體不常運(yùn)動(dòng)會(huì)使氣血循環(huán)和代謝變差，誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)。

6.肥胖：肥胖者的特征之一就是體內(nèi)累積了老廢物質(zhì)，導(dǎo)致氣血循環(huán)不順。   氣血循環(huán)變差便會(huì)使淤血累積，對(duì)子宮的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

所以，只要你們?cè)谏钌献⒁庖陨蠋c(diǎn)加以改善，做好子宮排毒，那么月經(jīng)就會(huì)自然通暢啦~

想要為子宮排毒，首先芽芽帶你們了解一下子宮和我們的身體吧。小仙女們?cè)?strong>來(lái)姨媽的時(shí)候肯定都是四肢無(wú)力只想躺著，而姨媽結(jié)束后立刻覺得自己好像瘦了，皮膚也變得很光滑整個(gè)人活力滿滿。

而當(dāng)下一次姨媽來(lái)臨之際，則開始出現(xiàn)便秘，四肢酸疼，想吃甜食和莫名其妙的壞脾氣或玻璃心。

其實(shí)這些都屬于是正?，F(xiàn)象，因?yàn)槲覀兊纳眢w是不會(huì)按照自己的意識(shí)改變，而是以28天為周期，受到荷爾蒙這強(qiáng)烈的物質(zhì)控制身心。在這28天內(nèi)，我們的身體就像是跳舞一樣有節(jié)奏地變化。只有了解身體的變化周期，才能更好的管理子宮和身體的健康。

在這28天內(nèi)的周期是由卵巢分泌的荷爾蒙——雌性激素和黃體素的量來(lái)決定。根據(jù)這兩種荷爾蒙的多少，大致上可以分為經(jīng)期，黃金期，安定期和月經(jīng)前期。

1.經(jīng)期：月經(jīng)第1天到最后1天。

2.黃金期：經(jīng)期結(jié)束隔天到排卵日前1天。

3.安定期：經(jīng)期開始后14天到21天。

4.月經(jīng)前期：經(jīng)期后21到28天。

雖然我們每個(gè)人體質(zhì)不太一樣，但是芽芽這里以最健康的平均月經(jīng)周期28天來(lái)舉例，如果小仙女們能夠徹底了解并活用每個(gè)月一次的月經(jīng)周期和身體節(jié)奏，那么子宮排毒可是比你們想象中還要簡(jiǎn)單哦~

這個(gè)時(shí)期，我們體內(nèi)的雌性激素和黃體素的分泌開始減少，月經(jīng)便隨著子宮內(nèi)膜剝落而來(lái)找我們啦。而這時(shí)呢最重要的就是讓經(jīng)血順利排出，若排出過(guò)程不順暢產(chǎn)生淤血，從而導(dǎo)致痛經(jīng)或者變成子宮疾病等成因。

因此，為了確保這段過(guò)程順利進(jìn)行，在月經(jīng)期寶寶們最好充分休息和靜養(yǎng)。保持放松，溫暖的身體，讓身心和情緒都好好休息是非常重要的。在服裝方面以舒服為主，迷你裙或者是緊身褲會(huì)妨礙子宮的血液循環(huán)，最好避免。飲食方面不要碰冷水冷飲，可以喝一些溫暖的艾草茶，姜茶等，幫助排除經(jīng)血。

在月經(jīng)期間，我們的皮膚也處在非常敏感的狀態(tài)，容易產(chǎn)生泛紅，皮炎的情況。所以在這時(shí)必須特別注意不要讓皮膚受到刺激。持續(xù)的心情低落也是身體讓你休息的訊號(hào)，這時(shí)你們要乖乖的依照身體的訴求，睡一覺就好啦~

有一些食物平時(shí)吃可以肆無(wú)忌憚，但是在經(jīng)期時(shí)芽芽希望你們還是克制住自己。就算只是為了避免痛經(jīng)，浮腫等月經(jīng)期間的問(wèn)題，最好也別吃以下食物哦。

1.咖啡因：咖啡性寒且干，所以經(jīng)期最好避免，如果想要起到提神作用可以   改喝一些溫性的茶。

2.酒精：月經(jīng)期間因?yàn)榇x下降，很容易累積脂肪，所以這時(shí)候喝酒只會(huì)讓   你更容易胖。

3.油膩食物：月經(jīng)期間新陳代謝會(huì)減緩，阻礙循環(huán)導(dǎo)致身體腫脹。所以這這   是若攝取過(guò)多會(huì)妨礙循環(huán)的脂肪，將會(huì)使原本不好的狀態(tài)更嚴(yán)重。

4.過(guò)咸或辛辣：經(jīng)期狀態(tài)不佳的狀態(tài)我們常會(huì)想吃辛辣食物，但是刺激和辛   辣的食物對(duì)緩解經(jīng)痛沒有幫助，反而可能會(huì)加重痛經(jīng)和身體浮腫等。

所謂“黃金期”當(dāng)然什么都好啦。在姨媽結(jié)束后，寶寶們是否有水腫過(guò)緩，身體變的輕盈的感覺？實(shí)際上在姨媽期過(guò)后，我們的體重確實(shí)是會(huì)減輕一些。這個(gè)時(shí)候荷爾蒙平衡，所以新陳代謝非?；钴S，因此又被稱為“減肥黃金期”。這時(shí)小仙女們可以控制飲食，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，好好利用便可以有效減肥！

芽芽之前說(shuō)在“經(jīng)期”的時(shí)候我們的皮膚狀態(tài)不好，但是到了“黃金期”皮膚的再生能力和新陳代謝也隨之變好。這個(gè)時(shí)候多花點(diǎn)心思在保養(yǎng)上，便能得到顯著效果。因?yàn)辄S金期的肌膚復(fù)原很快，所以就算是擠痘痘也不會(huì)輕易留下疤痕哦。

月經(jīng)結(jié)束后的一周，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜剝落，新的組織生成，在這段多變化的時(shí)期，女生的免疫力會(huì)下降，感染的概率也會(huì)升高。所以這個(gè)時(shí)候?qū)殞殏?strong>必須補(bǔ)充經(jīng)期間流失的氣血，可以多攝取富含維他命C的水果蔬菜提高免疫力。

由于在安定期內(nèi)荷爾蒙分泌量驟變，身心會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)大的變化，所以寶寶們這時(shí)候應(yīng)該特比避免身體或情緒有太大波動(dòng)，也不要消耗過(guò)多能量，以保持身心的平靜。這樣的身體和情緒的變化會(huì)逐漸加重，一直到姨媽來(lái)臨那天。因此我們應(yīng)該從安定期就開始注意保養(yǎng)，荷爾蒙的變化才不會(huì)超負(fù)荷，以便更舒服的迎接姨媽。

在形成黃體的安定期，是我們味覺和嗅覺最高漲的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候我們很容易感到壓力，容易暴飲暴食。但是此時(shí)我們體內(nèi)的脂肪細(xì)胞活動(dòng)也很旺盛，一個(gè)不小心就容易長(zhǎng)胖的！

芽芽想問(wèn)你們，每個(gè)月是不是總有幾天瘋狂的想吃甜食？

這個(gè)時(shí)候因?yàn)?strong>壓力指數(shù)倍增，所以想吃甜食來(lái)舒緩肯定無(wú)所厚非。但是太甜的食物會(huì)引起浮腫并且凝氣血循環(huán)，對(duì)月經(jīng)的進(jìn)行造成妨礙，所以寶寶們就算再怎么瘋狂的想吃，也不要太放肆?？梢陨晕⒊砸恍?，或者改吃水果和堅(jiān)果類食物。

芽芽最后想提醒各位小仙女，安定期呢，是一段需要透過(guò)均衡飲食和運(yùn)動(dòng)，才可以持續(xù)管理體重的時(shí)期。所以這時(shí)，暴飲暴食=長(zhǎng)胖！

胸痛，腰酸，腹痛，長(zhǎng)痘痘....這些非常惹人心煩的癥狀芽芽相信每個(gè)小仙女姨媽前一定都有中招的，而這就是所謂的“經(jīng)期前癥候群”。雖然這些多多少少不可避免，但是有沒有方法預(yù)防或者緩解呢？接下來(lái)的注意事項(xiàng)快記牢！

因?yàn)辄S體素有儲(chǔ)存身體水分的特性，所以在經(jīng)期前常常會(huì)有浮腫的問(wèn)題。在姨媽來(lái)之前，我們能感到明顯的胸部變大，變硬或感到疼痛，也有可能是浮腫引起。那么在這段時(shí)間，寶寶們就要特別注意不要吃太咸的食物，才不會(huì)讓浮腫變的更嚴(yán)重。

經(jīng)期前期的皮脂增多使得肌膚容易出狀況，再加上浮腫等問(wèn)題，是最需要好好保養(yǎng)肌膚的時(shí)期。這時(shí)寶寶們可以透過(guò)按摩來(lái)促進(jìn)新陳代謝，減少浮腫并緩解緊繃感，使原本低落的狀態(tài)恢復(fù)。

越接近經(jīng)期，皮脂分泌就會(huì)增加越快，肌膚也會(huì)變得非常敏感，所以這個(gè)時(shí)候也最好使用少油，無(wú)刺激的護(hù)膚產(chǎn)品。

在月經(jīng)前期我們都避免不了的想吃甜食，食欲大增。但是愛美的各位小仙女又想保持體重該怎么辦呢？

首先芽芽要告訴你們的就是，靠餓肚子節(jié)食是千萬(wàn)不要的！因?yàn)檫@么做只是徒增壓力，導(dǎo)致經(jīng)期前癥候群變得嚴(yán)重，或者氣血循環(huán)不順而造成月經(jīng)不調(diào)。想要控制體重，我們不應(yīng)該只顧著壓抑食欲，而是應(yīng)該適當(dāng)攝取好的食物，并做一些簡(jiǎn)單的伸展或有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于預(yù)防和減輕經(jīng)期前癥候群可是都非常有效的呢！

芽芽愛叨叨

今天芽芽的科普就到這里啦，希望寶寶們可以對(duì)自己的身體有更進(jìn)一步的了解和認(rèn)識(shí)，從而才可以有更加健康的身體呀！你們?cè)谄綍r(shí)還有哪些“生理上”的困擾嗎？歡迎跟芽芽提問(wèn)哦~

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