腎臟能排泄體內(nèi)代謝產(chǎn)物和進(jìn)入體內(nèi)的有害物質(zhì)，相當(dāng)于是人體的內(nèi)部“防火墻”，同時腎臟對于男性來說更是至關(guān)重要的，男性在腎氣充足時身體能更加強(qiáng)壯有力，所以大部分男同胞相當(dāng)重視腎臟的健康。

中醫(yī)認(rèn)為腎臟是人之根本，但腎臟很容易受到損傷，在腎臟不健康時身體會產(chǎn)生一些相應(yīng)的反應(yīng)來提醒我們。

早起時發(fā)現(xiàn)身體有浮腫或者水腫的現(xiàn)象，可能是睡眠時間太長、睡前喝水過多導(dǎo)致的，但倘若這些因素都不符合，就需要警惕是否是腎臟出現(xiàn)了問題。

身體健康的年輕人，每天的排尿量一般在800~2000毫升左右，當(dāng)然，排尿量會受到飲用水量、出汗、運(yùn)動等各類因素的影響，每天的排尿次數(shù)平均在6次左右。若是在正常喝水的情況下，出現(xiàn)了排尿量過多或者過少的情況，并持續(xù)了一段時間，應(yīng)及時去醫(yī)院做腎臟方面的檢查。

一般尿液的表面張力很強(qiáng)，不會產(chǎn)生很多泡沫，如果腎臟出現(xiàn)了異常，尿液中的蛋白質(zhì)和膽紅素含量會出現(xiàn)明顯的增加，對尿液表面的張力造成影響，會使得排尿過程中產(chǎn)生大量的氣泡，并且久久不會消散。

腎臟具有生成尿液的功能，能夠把體內(nèi)的毒素以及代謝廢物快速地排出體外。

當(dāng)腎臟出現(xiàn)了異常，會影響廢物會從尿液里面排出。從而導(dǎo)致精神不振，全身無力，總是感覺到疲勞。

一般腎臟功能出現(xiàn)異常的人群會出現(xiàn)厭食癥，看到油膩的食物惡心嘔吐，若是排除消化系統(tǒng)的問題，就應(yīng)該警惕肝臟或者腎臟是否出現(xiàn)了疾病，及時查明原因，以免耽誤最佳的黃金時間段。

若是出現(xiàn)上述多種癥狀，您可要注意一下對于腎的養(yǎng)護(hù)工作了，如果上述所有癥狀都符合，還請及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

那腎臟作為人體重要的器官之一，平時在家想要補(bǔ)腎，該吃些什么呢？

■ 牛骨髓

牛骨髓有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

■ 核桃

核桃補(bǔ)腎，而且具有補(bǔ)腦的功能。現(xiàn)在生活節(jié)奏非?？?，工作壓力巨大 ，可以在平時休息的時候食用兩顆核桃，為身體補(bǔ)充補(bǔ)充能量，才能更好地生活、工作。

■ 海參

有著提升記憶力、延緩衰老、預(yù)防動脈硬化、糖尿病等作用。同時海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

■ 芝麻

芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

除了吃一些補(bǔ)腎的食物之外，還要注意飲食結(jié)構(gòu)，再配合適當(dāng)鍛煉，才能保障腎臟的健康哦~

■ 別吃太多的鹽

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟負(fù)擔(dān)會越大，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進(jìn)一步增加腎臟的累贅，從而招致了腎臟功能的減退。

■ 注重蔬菜水果的食用

假如患有慢性腎功能阻礙，更應(yīng)當(dāng)注意多食用蔬果，避免對腎臟造成進(jìn)一步影響。并且不要喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

■ 足夠的睡眠時間

足夠的睡眠也是復(fù)原精氣神的主要保證，平時應(yīng)當(dāng)注意時間上的安排，切勿因為看電視、看小說等行為熬夜，這會使得身體負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)一系列的病癥。

■ 適量飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損傷。但過度飲水，也會對腎臟造成不小的負(fù)擔(dān)，每天飲用的水量在1.2L左右最為適宜。

■ 堅持鍛煉

平時進(jìn)行慢跑、太極拳、游泳等運(yùn)動能有效促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，對于養(yǎng)腎有很好的功效。堅持運(yùn)動不單單對腎有好處，還有增強(qiáng)心肺功能、減少動脈硬化、預(yù)防脂肪肝等好處。