對于運(yùn)動大多數(shù)人都會保持著敬而遠(yuǎn)之的態(tài)度，原因很簡單，就是運(yùn)動會讓人覺得很累讓人又不舒服的體驗(yàn)，所以很多人都會找借口找理由不去運(yùn)動。

而且絕大多數(shù)的人并沒有非常好的運(yùn)動概念和對健康的基本觀念，絕大多數(shù)的人覺得只要自己不生病就是健康的，只要沒有身體上的問題自己就是非常安全的。

?然而并不是這樣，缺乏運(yùn)動會讓人出現(xiàn)非常多的健康隱患，我們的身體需要一定的運(yùn)動才能維持正常的生理平衡，尤其是現(xiàn)在很多人生活不規(guī)律，飲食不科學(xué)的情況下，堅持運(yùn)動是勢在必行的。

而各項運(yùn)動中大家最熟悉的莫過于跑步，堅持跑步的好處非常的多，但是由于大家對跑步這項運(yùn)動的深層理解還是非常缺乏的，所以有很多謠言會誤導(dǎo)大家，下面我們來簡單的說說兩個。

第一個，每天跑步幾公里就可以很快瘦下來。這個謠言的高明之處在于，它模糊了我們在減脂期間的其他因素，只強(qiáng)調(diào)了跑步的作用。

?為什么這么說，我們在減脂的時候主要的手段就是控制飲食和增加運(yùn)動量，一個控制攝入能量，一個控制輸出能量。此消彼長的結(jié)果就是身體中脂肪的消耗。

我們在跑步的時候確實(shí)可以消耗一定的脂肪，但是我們不能太過度的夸大這個效果，我們可以用數(shù)據(jù)來說話，更直接的解釋。

一千克肥肉含有的能量大約在七千大卡左右，而我們跑步半個小時消耗的能量大約在三百大卡左右，你可以算一下單純跑步需要跑多久才能消耗一千克肥肉？

?跑步有助于減脂，但是它只是手段之一，過度的神話跑步的效果是非常不利于減脂的，跑步配合飲食的控制才是減脂的正確方式。

第二個，跑步非常傷膝蓋不能經(jīng)常跑。跑步傷膝蓋是存在的，這一點(diǎn)沒有錯，確實(shí)有人因?yàn)榕懿絺搅讼リP(guān)節(jié)，但是膝關(guān)節(jié)受傷的原因有很多，把跑步和傷膝蓋劃等號是非常不明智的。

實(shí)際上，我們身上的所有關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面受傷都是很難恢復(fù)的，我們在跑步的時候會對膝關(guān)節(jié)造成一定的磨損，有的人甚至出現(xiàn)了半月板磨損這種病癥。

?走路實(shí)際上也會磨損膝關(guān)節(jié)，只不過走路磨損的程度非常小，而跑步之所以會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)磨損，實(shí)際上只是少部分人在跑步的時候跑步技術(shù)嚴(yán)重不合格導(dǎo)致的。

每個人的跑步動作都不一樣，但是并不是每個人的跑步動作都是夠科學(xué)的，很多人的動作在跑步的時候會加大膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損速度加快。

跑步和膝關(guān)節(jié)受損直接劃等號是非常不明智的，你在跑步的時候只要掌握了一定的跑步技術(shù)，就可以極大地避免膝關(guān)節(jié)受傷。

?就像很多的馬拉松運(yùn)動員，他們跑步的里程非常恐怖，但是他們都沒什么事，作為偶爾跑步的跑步愛好者，我們更沒有什么好擔(dān)心的。