水是生命之源，人的生存離不開水，我們可以幾天不吃飯，但是不能幾天不喝水，由此可見(jiàn)水對(duì)于我們的重要性，那么每天都在喝水，你真的喝對(duì)了嗎？

從健康角度講，人體在某些時(shí)刻最需要水，若能在對(duì)的時(shí)間喝水，喝健康的水，不僅可以平衡人體的水分，還能起到排毒、養(yǎng)生、防病的作用。

很多人喝水的方法都不對(duì)的，要么是喝得多，要么就是喝錯(cuò)水，那怎么喝水才健康呢？

1、每天保證1000～1200ml：根據(jù)科學(xué)來(lái)說(shuō)，每人每天至少攝入1000～1200ml，并且分時(shí)段攝入，因?yàn)樯眢w缺水的話，體內(nèi)的毒素排不出去，血液粘稠度增加，對(duì)健康極為不利。

2、每次200ml左右為宜：千萬(wàn)別等到感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝，每次喝200ml左右是最健康的。

3、飲料不能代替白開水：很多人覺(jué)得喝飲料也是喝水，這樣的做法是錯(cuò)誤的。醫(yī)學(xué)證明，習(xí)慣飲用“涼白開“可使體內(nèi)生物酶提高，促進(jìn)新陳代謝，而飲料的糖分較高，容易導(dǎo)致肥胖和糖尿病的產(chǎn)生。

4、水溫25～30℃為宜：把燒開的水涼至25～30℃再飲用是最健康的，即“涼白開”，過(guò)高過(guò)低都會(huì)對(duì)胃有刺激。

有些人說(shuō)隔夜水不能喝，真的是這樣嗎？

其實(shí)這是客觀的，因?yàn)楦粢顾荒芎龋强隙ㄊ撬冑|(zhì)了，比如說(shuō)夏季氣溫高，細(xì)菌繁殖較快，導(dǎo)致水受污染，因此，夏季的隔夜水能不喝就別喝。而且，燒開的水最好不要擱太久，最好當(dāng)天喝完，桶裝純凈水，最好也能在一個(gè)星期內(nèi)飲用完。

喝水是一種學(xué)問(wèn)，怎么喝水也是很有講究。因此，平時(shí)喝水要注意，要健康喝水。小伙伴們懂了嗎？