八．順纏肘

１．右順纏肘

動(dòng)作一：無(wú)極起式后，左腳前上一步，身體隨之右轉(zhuǎn)；右掌握拳移向腹前；左掌扣抓右腕；頭略低垂，眼看前下方。（圖５０）

動(dòng)作二：兩臂微屈，兩手抱持隨身體右轉(zhuǎn)向右、向頭上繞轉(zhuǎn)，再隨著向左轉(zhuǎn)腰繞向左前上方；頭微右轉(zhuǎn)，眼看左前方。（圖５１）

動(dòng)作三：身體驟然右轉(zhuǎn)，氣息隨之下沉；同時(shí)左手推送右肘橫向右側(cè)撞出；眼看右前方。（圖５２）

２．左順纏肘

動(dòng)作一：右腳前上一步，身體隨之左轉(zhuǎn)；左掌握拳移向腹前；右掌扣抓左腕；頭略低垂，眼看前下方。（圖５３）

動(dòng)作二：兩臂微屈，兩手抱持隨身體左轉(zhuǎn)向左、向頭上繞轉(zhuǎn)，再隨著向右轉(zhuǎn)腰繞向右前上方；頭微左轉(zhuǎn)，眼看右前方。（圖５４）

動(dòng)作三：身體驟然左轉(zhuǎn)，氣息隨之下沉；同時(shí)右手推送左肘橫向左側(cè)撞出；眼看左前方。（圖５５）

要點(diǎn)：雙臂繞環(huán)時(shí)，握腕之手要松持抓扣，靈活地隨身轉(zhuǎn)沿立圓掄繞，在肘將頂出之際則要用力握緊猛然前推。

九．擒挒肘

   １．右擒挒肘

動(dòng)作一：無(wú)極起式后，左腳腳尖外撇向左前方上一步；同時(shí)左臂內(nèi)旋經(jīng)腹前向左上方劃弧抬起；右掌自然地垂于右胯側(cè)；眼看左掌。（圖５６）

動(dòng)作二：右腿屈膝提起，右腳不繃、不勾，自然地置于左小腿右側(cè)；同時(shí)左掌隨前臂外旋略向下扣抓，右臂屈肘，右拳上抬于右胸前，拳心朝內(nèi)；眼看左前方（圖５７）

動(dòng)作三：右腳腳尖微內(nèi)扣向左前方落步，身體隨之左轉(zhuǎn)；同時(shí)右臂屈肘，前臂略向左傾隨落步、轉(zhuǎn)身向左前方撞出，左肘后持，左拳收至左腰側(cè)；眼看右拳。（圖５８）

動(dòng)作一：右腳腳尖外撇向右前方上一步；同時(shí)右臂內(nèi)旋經(jīng)腹前向右上方劃弧抬起；左掌自然地垂于左胯側(cè)；眼看右掌。（圖５９）

動(dòng)作二：左腿屈膝提起，左腳不繃不勾，自然地置于右小腿左側(cè)；同時(shí)右掌隨前臂外旋略向下扣抓，左臂屈肘，左拳上抬于左胸前，拳心朝內(nèi)；眼看右前方（圖６０）

動(dòng)作三：左腳腳尖微內(nèi)扣向右前方落步，身體隨之右轉(zhuǎn)；同時(shí)左臂屈肘，前臂略向右傾隨落步、轉(zhuǎn)身向右前方撞出，右肘后持，右拳收至右腰側(cè)；眼看左拳。（圖６１）

要點(diǎn)：落步、轉(zhuǎn)身要與前肘撞、后肘掛的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

１．右攔腰肘

動(dòng)作一：無(wú)極起式后，右腳腳尖外撇，身體隨之右轉(zhuǎn)，左腿屈膝向上提起，左腳自然抬于右小腿左側(cè)；同時(shí)左臂內(nèi)旋，左掌經(jīng)腹前、面前向左前方劃弧握拳，內(nèi)旋屈肘收向左胸前，拳眼朝內(nèi)，拳面朝下；眼看左前方。（圖６２）

動(dòng)作二：左腳全腳掌用力向下震踏，右腿隨之屈膝上提，身體左轉(zhuǎn)；同時(shí)左臂外旋前伸，左拳拳背著力向左前方翻轉(zhuǎn)下砸，右臂屈肘，右拳上提于右胸前，拳心朝內(nèi)；眼看前方。（圖６３）

動(dòng)作三：右腳隨重心前移向前沖蹚落步，身體左轉(zhuǎn)；同時(shí)右臂屈肘向前頂撞，左拳變掌向右迎拍右肘下端；重心向下沉附；眼看右前方。（圖６４）

２．左攔腰肘

動(dòng)作一：左腳腳尖外撇，身體隨之左轉(zhuǎn)，右腿屈膝向上提起，右腳自然抬于左小腿右側(cè)；同時(shí)右臂內(nèi)旋，右掌經(jīng)腹前、面前向右前方劃弧握拳，內(nèi)旋屈肘收向右胸前，拳眼朝內(nèi)，拳面朝下；眼看右前方。（圖６５）

動(dòng)作二：右腳全腳掌用力向下震踏，左腿隨之屈膝上提，身體右轉(zhuǎn)；同時(shí)右臂外旋前伸，右拳拳背著力向右前方翻轉(zhuǎn)下砸，左臂屈肘，左拳上提于左胸前，拳心朝內(nèi)；眼看前方。（圖６６）

動(dòng)作三：左腳隨重心前移向前沖蹚落步，身體右轉(zhuǎn)；同時(shí)左臂屈肘向前頂撞，右拳變掌向左迎拍左肘下端；重心向下沉附；眼看左前方。（圖６７）

要點(diǎn)：震腳下落須沉氣相助，使得拳勢(shì)沉穩(wěn)；上步頂肘之氣勢(shì)要渾厚雄壯，周身勁氣借向前沖蹚之勢(shì)向肘端吐發(fā)。

１．右活步練法

動(dòng)作一：無(wú)極起式后，兩掌握拳收抱于腹前，拳心朝上；眼看前方。（圖６８）

動(dòng)作二：隨重心前移，右腳前上一步；同時(shí)兩臂屈肘向前上方撞出，兩拳拳背朝前；兩眼通過(guò)兩腕的間隙平視前方。（圖６９）

動(dòng)作三：兩臂內(nèi)旋，兩拳沿弧形路線經(jīng)胸前向前上翻轉(zhuǎn)繞起，兩肘屈緊，兩拳扣于下頦前；上體隨之先向后、再向前呈波浪形起伏運(yùn)行；眼看前方。（圖７０）

動(dòng)作四：右腳向右后方撤一步，身體重心隨之后移并略向下沉降；同時(shí)兩肘劃弧下落陡然發(fā)力向后掛擊；眼看前方。（圖７１）

動(dòng)作一：兩掌握拳收抱于腹前，拳心朝上；眼看前方。（圖７２）

動(dòng)作二：隨重心前移，左腳前上一步；同時(shí)兩臂屈肘向前上方撞出，兩拳拳背朝前；兩眼通過(guò)兩腕的間隙平視前方。（圖７３）

動(dòng)作三：兩臂內(nèi)旋，兩拳沿弧形路線經(jīng)胸前向前上翻轉(zhuǎn)繞起，兩肘屈緊，兩拳扣于下頦前；上體隨之先向后、再向前呈波浪形起伏運(yùn)行；眼看前方。（圖７４）

動(dòng)作四：左向左后方撤一步，身體重心隨之后移并略向下沉降；同時(shí)兩肘劃弧下落陡然發(fā)力向后掛擊；眼看前方。（圖７５）

要點(diǎn)：撤步掛肘時(shí)，兩肘肘尖下沉，貼近肋側(cè)向后運(yùn)行，整個(gè)動(dòng)作要做得連貫協(xié)調(diào)、上下一致。

１．右活步練法

動(dòng)作一：無(wú)極起式后，兩掌握拳提收于腹前，兩拳拳心相對(duì)，拳眼朝前；眼看前方。（圖７６）

動(dòng)作二：右腳前上一步；同時(shí)兩臂屈肘經(jīng)體側(cè)抬起，向前、向內(nèi)夾擊，兩前臂左上右下在胸前交搭；眼看前下方。（圖７７）

動(dòng)作三：胸廓隨著呼氣徐徐向內(nèi)含合；兩拳隨前臂微外旋伸向展品側(cè)肩前，拳心朝內(nèi)；眼看前方。（圖７８）

動(dòng)作四：隨著快速地展胸、張肩，兩臂屈肘經(jīng)兩肩外側(cè)向后撞擊；眼看前方。（圖７９）

２．左活步練法

動(dòng)作一：兩掌握拳提收于腹前，兩拳拳心相對(duì)，拳眼朝前；眼看前方。（圖８０）

  動(dòng)作二：左腳前上一步；同時(shí)兩臂屈肘經(jīng)體側(cè)抬起，向前、向內(nèi)夾擊，兩前臂右上左下在胸前交搭；眼看前下方。（圖８１）

動(dòng)作三：胸廓隨著呼氣徐徐向內(nèi)含合；兩拳隨前臂微外旋伸向展品側(cè)肩前，拳心朝內(nèi)；眼看前方。（圖８２）

動(dòng)作四：隨著快速地展胸、張肩，兩臂屈肘經(jīng)兩肩外側(cè)向后撞擊；眼看前方。（圖８３）