怎么樣預防肩周炎？

 1）保持良好姿勢：現(xiàn)代生活常需長期伏案，雙肩長期高度緊張易導致慢性勞損，應在日常中注意調(diào)整正確姿勢。
 2）養(yǎng)成活動的習慣：工作40-45分鐘后，注意適當活動肩關節(jié)。
 3）避免肩部外傷。
 4）避免凍傷。 

 如何診斷自己是不是有肩周炎

將你的左手搭到你的右肩，疼不？
將你的左手從頭頂過摸右耳，疼不？
將你的左手背到身后摸右肩胛骨，疼不？
如果：
 一個動作疼是一度肩周炎， 兩個動作疼是二度肩周炎，
 三個動作疼是三度肩周炎！ 

 肩周炎的特點：
  一：肩痛白天輕晚上重;經(jīng)常痛的睡不著，甚至一到晚上手就覺的沒地方放。
  二：肩周炎好發(fā)年齡在50歲左右，所以本病又稱為五十肩。
  三：起病緩慢，病程較長，病程一般在1年以內(nèi)，較長者可達到1至2年。
  四：其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。