不要完全拒絕零食,在饑餓的時(shí)候，大腦傾向于短期；在資源充足的時(shí)候，大腦才會(huì)做長期的打算。

心理健康，首先要做到身體健康。

保持健康飲食，讓血糖穩(wěn)定。不暴飲暴食，不故意節(jié)食。這對(duì)自控力將有很大的幫助。

意志力是可以訓(xùn)練的，可以用一些生活中的小事情，循序漸進(jìn)訓(xùn)練。就像鍛煉肌肉一樣。重要的是開始行動(dòng)

我們有意的控制著一些小的行為，對(duì)于那些沒有刻意去做的情緒，也有好的影響。

意志力的提升是全方位的。通過每一次的意志力肌肉訓(xùn)練，會(huì)讓你習(xí)慣于在自控力的掌握之下。

改變一個(gè)舊的習(xí)慣，一定要先從最簡單的方法入手訓(xùn)練，而不是定一個(gè)過高的目標(biāo)。

自控力絕不是無限的，但是也必須知道，我們的意志力要比想象和感覺到的多的多。

當(dāng)你覺得已經(jīng)無法再堅(jiān)持的時(shí)候，不妨再給自己一點(diǎn)刺激試試：

1. 想象堅(jiān)持下去之后的樣子，把這些夢(mèng)想放大到極致。2.想到責(zé)任，這些責(zé)任也會(huì)成為你的動(dòng)力。3.想想你的進(jìn)步，通過鍛煉取得的成績。

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自我總結(jié)描述

自控力可以通過小事情來鍛煉，像我們鍛煉肌肉一樣

要達(dá)成一件事情，不要把目標(biāo)定的太大，可以定個(gè)小目標(biāo)，主要是開始行動(dòng)

通過鍛煉自控力肌肉，也可能改善平時(shí)的自控力。自控力的提升是全方位的。

自控力有極限，但是不容易到極限。當(dāng)感覺吃力的時(shí)候，可以通過，1放大成果，想象達(dá)到目標(biāo)的樣子2通過責(zé)任感，想象 3通過...