一、孩子平時(shí)成績(jī)好，但在重要考試中總是發(fā)揮失常
這次期中考試，二年級(jí)的少杰又沒考進(jìn)前十名。
這讓老師很頭疼，因?yàn)樯俳芎苈斆?，?duì)待學(xué)習(xí)認(rèn)真刻苦。平時(shí)班里搞小測(cè)驗(yàn)或者是月考，他的成績(jī)都在班里前三名，但每次面臨重要考試，他都會(huì)發(fā)揮失常，有時(shí)甚至考不到前十五名。
班主任很重視這個(gè)問題，打電話讓少杰的媽媽來一趟學(xué)校。三人同屋，老師說了具體情況，少杰的媽媽也有些納悶，于是問少杰怎么回事。
“媽媽，我……我……每次大考前，都會(huì)特別緊張?？荚嚂r(shí)，遇到特別難的題，就更緊張了。當(dāng)聽到別人翻卷子的聲音后，我?guī)缀蹙o張得不能動(dòng)了，我很想做題，但是我沒辦法控制自己。我只能任憑時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)流過，我就是太緊張了?！?/p>
聽了少杰的話，老師叮囑他媽媽平時(shí)不要給孩子太大壓力，以免他考試前和考試過程中過于緊張。
但媽媽很困惑：她沒有要求過少杰必須考班里前幾名，甚至常常鼓勵(lì)他，面對(duì)大考，要有平常心，不要太緊張，這孩子怎么會(huì)這么緊張？
二、發(fā)揮失常，真的是因?yàn)樘o張嗎？
不論是學(xué)生，還是家長(zhǎng)，我們都會(huì)想當(dāng)然的以為：考試沒辦法發(fā)揮出正常水平，都是因?yàn)樽约禾o張了。
這種想法似乎也很符合邏輯，因?yàn)槲覀儍簳r(shí)都經(jīng)歷過很多重要的考試或者比賽?；叵氘?dāng)時(shí)的情景，我們會(huì)不自覺的開始緊張：臉變紅、心跳加速、手有點(diǎn)發(fā)抖，以至于很難做事情。但這真的會(huì)導(dǎo)致孩子們發(fā)揮失常嗎？
事實(shí)上，緊張并不是導(dǎo)致孩子發(fā)揮失常的真正原因，而真正的原因是壓制緊張。
不僅是孩子，壓制緊張同樣會(huì)讓大人們?cè)诳荚嚮虮荣悤r(shí)發(fā)揮失常。
1.什么是壓制緊張呢？
日本人氣心理訓(xùn)練師森川陽(yáng)太郎，在《如何培養(yǎng)不怯場(chǎng)的孩子》一書中提到：
在產(chǎn)生緊張情緒時(shí)，人們明明緊張卻強(qiáng)行地認(rèn)為自己不緊張，想用積極情緒替代消極情緒或者干脆扼殺消極情緒。情緒本來就是無法控制的東西，如果再?gòu)?qiáng)硬地將其否定，就會(huì)導(dǎo)致孩子在正式場(chǎng)合中，將大量的思考能力浪費(fèi)在控制情緒上，從而導(dǎo)致發(fā)揮失常。
森川陽(yáng)太郎在本段話中，提到的積極情緒，簡(jiǎn)單來說，就是讓人感受到輕松的情緒。他提到的消極情緒，也就是讓人感到沉重的情緒。
這段話很好理解：不是緊張讓人們無法做事，而是強(qiáng)制性的將緊張壓制回去，讓人們無法做事。為什么呢？因?yàn)槿藗儗⒋罅康木Χ加迷谙o張這件事情上了，就沒有精力去做該做的事情了。
回想一下，我們考試緊張時(shí)，是不是總在心里告訴自己：不要緊張，不要緊張，不要緊張。
我記得上六年時(shí)，老師讓我在講臺(tái)前唱歌，我一上去，臉和耳朵都紅了，聲音是顫抖的。那時(shí)我就告訴自己千萬不要緊張，結(jié)果越唱越哆嗦，后來干脆下去了，懊惱了很久，再也不敢去講臺(tái)上唱歌。
2.為什么孩子會(huì)習(xí)慣性地壓制緊張呢？
既然我們已經(jīng)知道，導(dǎo)致發(fā)揮失常不是因?yàn)榫o張，而是因?yàn)閴褐凭o張。那么，我們也想知道，為什么孩子們會(huì)習(xí)慣性地壓制緊張呢？
森川陽(yáng)太郎說：
“在潛意識(shí)中，人們很容易就會(huì)將‘緊張’與‘失敗’聯(lián)系起來。如果身邊的大人都這樣認(rèn)為，就會(huì)向孩子傳達(dá)一種‘緊張是一種不好的情緒’的觀念?！?/blockquote>簡(jiǎn)單來說，就是大人們?cè)跐撘庾R(shí)里認(rèn)為，人不該有消極情緒，比如難過、憤怒、緊張，因?yàn)檫@種情緒讓家長(zhǎng)們感到不舒服，所以就會(huì)強(qiáng)制性地壓制它。因?yàn)閴褐疲詫?dǎo)致自己總是發(fā)揮失常，也就是失敗。而這時(shí)，大人們就會(huì)覺得，是緊張導(dǎo)致了失敗。
大人們會(huì)有意識(shí)或者無意識(shí)地將這種想法，傳遞給自己的孩子。
有意識(shí)的傳遞，例如家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子說：
”不要緊張啊兒子，越緊張?jiān)綍?huì)失敗。“
這種有意識(shí)的傳遞，會(huì)直接把錯(cuò)誤的邏輯輸入孩子的大腦。
無意識(shí)的傳遞，例如家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子說：
”別緊張啊，平常心，平常心孩子。“
雖然家長(zhǎng)沒有直接說，緊張會(huì)導(dǎo)致失敗。但是家長(zhǎng)會(huì)將“緊張時(shí)要有平常心”輸入孩子的大腦。當(dāng)孩子緊張時(shí)，便會(huì)不斷地告訴自己要有平常心。
孩子告訴自己要有平常心，更是對(duì)緊張的否定，對(duì)緊張的壓制。
理性的思維，是難以消滅消極情緒的。
這也就解釋了，為什么媽媽沒有給少杰壓力，只是告訴他要有平常心，他反而考不好。
3.孩子們?yōu)槭裁磿?huì)緊張呢？
百度百科上說:
'緊張?jiān)从趯?duì)未知的恐懼?！?/blockquote>這句話恰恰說明：不是緊張導(dǎo)致了失敗，而是害怕失敗導(dǎo)致了緊張。（因此，我們更沒必要去壓制緊張了。)
我們剛剛講到，情緒是無法控制的，所以，恐懼或是緊張的產(chǎn)生，是不可避免的。
4.既然孩子們無法避免緊張，也不能壓制緊張，那他們還能考出好成績(jī)嗎？
孩子沒辦法讓自己不緊張，也不能用理性思維去壓制，但緊張確實(shí)讓他們感到不舒服。如果孩子們?cè)诳荚囍芯o張了，是不是就不能考出好成績(jī)了？
答案是否定的!
森川陽(yáng)太郎說：
怯場(chǎng)或不怯場(chǎng)（失敗與否），并不取決于會(huì)不會(huì)緊張，而是取決于是否能在緊張的情況下，發(fā)揮出自己的實(shí)力。
即緊張沒關(guān)系，孩子們只要適應(yīng)緊張的感覺，在緊張中發(fā)揮出自己的真正實(shí)力，就不會(huì)失敗。
三、孩子如何做，才能在緊張的情況下，依然可以發(fā)揮出自己的實(shí)力？
孩子在面臨考試、比賽、演講這些容易緊張的場(chǎng)合時(shí)，是可以通過一些方法，來適應(yīng)緊張的。根據(jù)《如何培養(yǎng)不怯場(chǎng)的孩子》所講，我為大家總結(jié)了2個(gè)方面、4個(gè)步驟以供參考。
1.家長(zhǎng)的語(yǔ)言方面
首先，家長(zhǎng)千萬不要再對(duì)孩子說“平常心、別緊張、緊張會(huì)失敗'之類的話。不可以再明示或暗示孩子去壓制緊張。
2.家長(zhǎng)和孩子的行為方面
第一點(diǎn)是前提，以下是方法類的。
具體做法如下：
”今天和同桌吵架了，我很憤怒。“”今天食堂有我愛吃的土豆和丸子，我很開心?！啊焙筇炀鸵荚嚵?，我很緊張。“
情緒日記，需要父母和孩子在平時(shí)就開始記，如果孩子不知道自己是怎樣的情緒，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)一下。
”今天下雨，你心里不舒服，你不知道是怎樣的不舒服，這種舒服是不是感到難過？“
通過記情緒日記，孩子可以靈敏感知自己在什么情況下，會(huì)有怎樣的情緒，從而認(rèn)識(shí)到，有情緒是很正常的事情。
一旦孩子記的心情日記出現(xiàn)緊張一詞時(shí)，就將它謄寫到緊張程度應(yīng)對(duì)表里，可以孩子口述，家長(zhǎng)寫。具體做法如下：
“后天考試我現(xiàn)在很緊張，緊張程度是輕?？荚囘^程中，如果大部分題都會(huì)，緊張感會(huì)減輕。如果大部分題都不會(huì)，緊張程度可能會(huì)變成高。當(dāng)我很緊張時(shí)，我還能做的，就是把自己會(huì)的題做完?！?/p>
通過做緊張日記，我們可以讓孩子知曉自己的緊張程度。預(yù)想發(fā)生的情況，可以避免孩子手忙腳亂的情況。預(yù)想應(yīng)對(duì)行為，讓孩子明白，即使緊張，還是可以行動(dòng)。
當(dāng)孩子記錄了緊張日記時(shí)，我們便可以從孩子，在感到緊張依然能做到的那些事里，選一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，作為OK線。意為：你不用考及格或者滿分，你只要做到OK線就可以了。
具體做法如下：
當(dāng)孩子遇到的大部分題都不會(huì)做時(shí)，孩子很緊張，但可以做的事情，由低到高：
1.堅(jiān)持到考試結(jié)束，而不是中途要求離場(chǎng)或者趴著睡覺。
2.可以把自己會(huì)的題都完成
3.完成自己會(huì)的題以后，可以試著去做不會(huì)的，雖然不一定正確，但自己沒有放棄。
那么，第三點(diǎn)就可以作為孩子的OK線。但這個(gè)需要和孩子一起協(xié)商，看孩子的選擇。如果孩子希望把第二點(diǎn)劃為OK線，父母要采納。
再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍：OK線的選擇范圍，一定要保證是孩子能做到的事情。不可以劃得太高。
當(dāng)孩子完成了OK線時(shí)，孩子會(huì)有很大得成就感，并且積累了在緊張中，依然能正常發(fā)揮的經(jīng)驗(yàn)。這會(huì)讓他們更加自信。
森川陽(yáng)太郎說：
“如果能夠消除對(duì)負(fù)面情緒的厭惡，孩子無論面對(duì)什么情況，無論受到什么樣的情緒影響，就都能正常地發(fā)揮?！?/blockquote>孩子不論是緊張、焦慮，還是憤怒，我們需要做的，不是向孩子傳遞情緒偏見，強(qiáng)制壓制消極情緒。而是要正視它、適應(yīng)它、在慢慢的適應(yīng)中自然地減弱它。唯有這樣，我們才會(huì)有一個(gè)淡定從容不怯場(chǎng)的孩子。
