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最近，工作量突然變得很大，常常到了下班的點(diǎn)工作還沒(méi)完成。 但我是很不適應(yīng)熬夜加班的。
還好我有一個(gè)壓箱底的好辦法： 【早起加班】 我會(huì)在每天早上5點(diǎn)起床，梳洗打扮認(rèn)真吃早餐后出門，路上人少，地鐵上還能有空座，最遲七點(diǎn)就可以到辦公室。 這時(shí)候，辦公室空無(wú)一人格外安靜，特別適合專注處理積壓的工作。 等到上班鈴餉，同事們掛著昨晚熬夜的黑眼圈、經(jīng)歷了日常堵車噩夢(mèng)，陸續(xù)走進(jìn)辦公室，我已經(jīng)完成了一天工作的最繁重部分，別提有多開(kāi)心。 此時(shí)總?cè)滩蛔≡谛睦锟窈簦涸缙?，真太棒了?/p> 1、早起，真的能改變?nèi)松鷨幔?/strong> 越來(lái)越多的人開(kāi)始早起打卡。 我看很多人打卡，說(shuō)自己4點(diǎn)起床。 4點(diǎn)起床不是自律，搞定答應(yīng)自己、答應(yīng)別人的那些事，搞定目標(biāo)，這才是自律。 搞定目標(biāo)，才是自律。 我發(fā)現(xiàn)，很多人想要早起，只是因?yàn)?“看起來(lái)很酷”。到底為什么早起，早起以后做什么，并沒(méi)有想清楚。 堅(jiān)持很久后才發(fā)現(xiàn)，早起對(duì)生活的改變只是起得更早，僅此而已。 秋葉大叔說(shuō)： 僅僅把一件事做到有儀式感，來(lái)暗示自己和別人不一樣，這不叫努力，這叫用一件看上去很難，但其實(shí)也不是特別難的事情，告訴別人，我沒(méi)有放棄生活而已。 我們定好鬧鐘、參加打卡訓(xùn)練營(yíng)，到底是為了讓生活有所改變，還是圖一個(gè)“我在改變” 的心里安慰？ 2、早起，能改變什么？ 【1】自律養(yǎng)成 早起最直接的意義在于養(yǎng)成自律的習(xí)慣。 相信大家都有這樣的經(jīng)歷：為了養(yǎng)成某種習(xí)慣堅(jiān)持很久，但因?yàn)椴豢煽沟囊蛩?，一朝打破了?guī)律，就再難堅(jiān)持下去。 因?yàn)樽月删褪沁@樣一件需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持來(lái)構(gòu)筑的事情，而且一旦松懈，很容易坍塌，努力白費(fèi)。所以如果你準(zhǔn)備開(kāi)始一項(xiàng)自律的修煉，我們建議大家選擇更不被打擾的時(shí)間和更簡(jiǎn)單易行的方式。 這也是推薦大家早起的原因。一項(xiàng)關(guān)于“意志力”的研究成果表明：
而且早上的時(shí)間相對(duì)獨(dú)立，不容易被不可抗力打斷；沒(méi)有家人孩子的影響，沒(méi)有電視手機(jī)的打擾，更容易進(jìn)入專注的心流狀態(tài)。 南懷瑾先生也說(shuō)過(guò)：能控制早晨的人，方可控制人生。可以說(shuō)，早起，是性價(jià)比最高的自律，更是一個(gè)人開(kāi)始自律的開(kāi)始。 【2】重新贏回美好生活 有朋友跟我說(shuō)，每每看到朋友圈曬的精致早餐，總會(huì)特別羨慕，可一想到自己早上起來(lái)打亂仗一樣的狀態(tài)和總在遲到的考勤表，就想還是算了吧。 這幾年，大家都在說(shuō)，生活應(yīng)該有點(diǎn)儀式感。然而在這個(gè)快消的時(shí)代，現(xiàn)實(shí)生活的繁瑣，總讓我們無(wú)暇顧及內(nèi)心深處對(duì)生活的追求。 其實(shí)，有趣的靈魂本不稀少，是我們沒(méi)有給趣味留足時(shí)間和空間。 周作人在《北京的茶食》中說(shuō)：
可以說(shuō)，用心生活，是一個(gè)人最高級(jí)的自律。 不如用早起，來(lái)煥新自己陳舊庸常的生活吧。 早起的時(shí)間，不妨用來(lái)： 做美好而富有儀式感的事： 冥思打坐、練字抄經(jīng)、做一頓豐盛的早餐 做完全不用考慮他人、取悅自己的事： 沐浴更衣、聽(tīng)音樂(lè)、聞香、喝茶 做有趣的“無(wú)用之事”： 伺弄花草寵物、玩樂(lè)高拼圖、寫手賬 生活不止有努力奮斗，還應(yīng)該有點(diǎn)點(diǎn)滴滴持續(xù)不斷的小確幸才完整不是嗎？ 【3】刻意練習(xí) 清晨是大部分人日程里最容自我掌控的時(shí)間，所以，優(yōu)秀的人都善于利用早起的時(shí)間。 村上春樹(shù)堅(jiān)持每天凌晨四點(diǎn)起床跑步，用早起跑步來(lái)捕捉寫作素材和靈感，整整三十五年。 大叔的好朋友彭小六，也是通過(guò)早起掙出的時(shí)間持續(xù)寫文章，從三線城市的普通小程序員，逆襲成為簡(jiǎn)書一個(gè)哥、知識(shí)IP、閱讀引領(lǐng)者。 有早起習(xí)慣的人都有這樣的感受：
最重要的是，一個(gè)月之后，一年之后，再回過(guò)頭來(lái)看：不知不覺(jué)，你已經(jīng)完成了個(gè)人成長(zhǎng)的某項(xiàng)重要修煉。 3、秋葉書友會(huì)早起營(yíng)怎么玩？ 這一次針對(duì)大家普遍存在的問(wèn)題，我們推出了早起打卡營(yíng)進(jìn)階版。 加入了更科學(xué) 更人性化的設(shè)計(jì)，希望幫助大家在養(yǎng)成習(xí)慣后有更好的精力管理、時(shí)間管理和刻意練習(xí)真正對(duì)生活的起到積極影響。 好玩有趣的方式幫你養(yǎng)成自律習(xí)慣 來(lái)看看我們前兩期早起營(yíng)的玩法。 30天不重樣的有趣打卡體驗(yàn)——  讓大家交朋友??  幫大家拓展新知??  分享彼此的城市和心情?? 對(duì)了，每天還會(huì)隨機(jī)選取一位書友送上大叔的禮物~ 一個(gè)月時(shí)間過(guò)去，我們收集了參與感受。 超過(guò)九成參與調(diào)查的書友認(rèn)為這次早起打卡是：形式新穎的、有趣好玩的、氛圍活躍的、體驗(yàn)很好的、有意義的。 超過(guò)8成書友表示期待參加下一期。 可以保證的是，這一期，只會(huì)更多有趣元素，更好玩。 四周時(shí)間 助你構(gòu)筑晨型生活形態(tài) 第一周：幫你養(yǎng)成早起習(xí)慣 爆照、曬物，分享、互動(dòng)、游戲...... 每天不重樣的花式打卡，好玩有料，讓你新鮮感爆棚，打卡也能上癮。 第二周：設(shè)計(jì)你的“早起日課” 為你提供模板，讓你設(shè)計(jì)出專屬的早起每日功課，保持健康、培養(yǎng)心性、放松心情，比如晨讀、冥想、做早餐、晨間日記、練字抄經(jīng)...... 讓你的生活更有儀式感。 第三周：利用早間規(guī)劃自己的一天 教你簡(jiǎn)單的時(shí)間規(guī)劃技巧，讓你利用晨間快速hold住一天的規(guī)劃。 第四周：開(kāi)啟你的技能修煉之旅 這一周你將和小組成員一起，列出你的“技能欲望清單”，并且選擇一個(gè)切身開(kāi)始刻意練習(xí)，利用早起時(shí)間，為1萬(wàn)小時(shí)做積累。 四大收獲 讓你達(dá)成目標(biāo)收獲滿滿 【1】打卡，幫你養(yǎng)成自律習(xí)慣 28個(gè)花式打卡玩法，讓你每天有產(chǎn)出，天天有收獲。 【2】鏈接，幫你贏回美好生活 4大晨間生活主題，讓你重新發(fā)現(xiàn)美好生活的可能性。 【3】榜樣，幫你改善精力管理 6個(gè)精力管理方法，讓你能量充足迎接新的一天。 【4】計(jì)劃，帶你理解時(shí)間管理 8位時(shí)間管理達(dá)人，助力每日時(shí)間規(guī)劃。 與秋葉書友會(huì)，一同成為自律的人。 死磕早起，這一次，我們是認(rèn)真的。 我們只招募愿意為“習(xí)慣養(yǎng)成”、“時(shí)間管理”、為“達(dá)成目標(biāo)”付費(fèi)的朋友。 如果你恰好是這樣的人：
早起其實(shí)是性價(jià)比最高的時(shí)間管理，可以先從早起營(yíng)開(kāi)始，踏出管理時(shí)間的第一步。
強(qiáng)烈推薦你來(lái)早起營(yíng)，全新設(shè)計(jì)的陪伴體系、干貨輸入都會(huì)幫你找到最合適的早起時(shí)間規(guī)劃
不用擔(dān)心，有趣的打卡設(shè)計(jì)、創(chuàng)意監(jiān)督機(jī)制、科學(xué)方法相信能治愈你萬(wàn)年不愈的懶癌
有趣和好玩一直就是秋葉書友會(huì)的底色，不多說(shuō)，來(lái)就對(duì)了！ 如何報(bào)名？    |
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