經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)

“我骨頭可硬了，練不了瑜伽...”

事實(shí)上“硬”的不是骨頭

是肌肉，筋膜等組織

然后正是因?yàn)椤坝病?/p>

才更需要練瑜伽

練瑜伽的拉伸

到底在拉什么？

很多人誤以為拉伸就是拉韌帶

其實(shí)韌帶只是關(guān)節(jié)處有

拉伸的是肌肉和筋膜

韌帶是不能拉太松的

太松了關(guān)節(jié)就不穩(wěn)定

瑜伽的拉伸是建立肌肉的彈性，在拉伸的同時(shí)，收縮拮抗肌，讓肌肉拉長(zhǎng)，就這樣建立肌肉的彈性。

拉伸到底有什么好處？

1、緩解肌肉的酸痛，疼痛，讓肌肉得到放松。

2、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，提高身體的柔韌性。

3、拉伸可以最大限度的降低運(yùn)動(dòng)損傷。

4、改善體態(tài)。

最后，瑜伽的拉伸，不止是將肌肉拉長(zhǎng)，更多是建立肌肉的彈性，讓肌肉的收縮能力變強(qiáng)。