火熱的夏天陽光明媚，光照充足，孩子們也迎來了最佳的長高時(shí)機(jī)。尤其是身材矮小的孩子，更應(yīng)該抓住長高的黃金期，通過科學(xué)助長，實(shí)現(xiàn)長高的愿望。比智高生長發(fā)育專家指出，季節(jié)與青少年生長發(fā)育有密切關(guān)系。

兒童有兩個快速生長期

人長高主要是靠骨骼的增長。在人體的骨骺與骨干之間有一個軟骨層，軟骨層的細(xì)胞不斷增長并吸收鈣離子，使新的細(xì)胞骨化，骨骼這樣一點(diǎn)點(diǎn)增長，你就這樣一點(diǎn)點(diǎn)長高了。在人的一生中，有兩個快速生長的時(shí)期：

0～3歲：出世后孩子的正常身高為50厘米左右，1周歲為76厘米，3歲孩子為95-96厘米。3歲以后每年增長6厘米。

青少年青春期：孩子每年生長8-12厘米。一般來說，女孩子青春期發(fā)育在10歲-12歲，男孩子青春期一般從12歲開始，生長發(fā)育時(shí)間是五六年，整個青春期女孩會長20厘米左右，而男孩會長20-25厘米。但在青春期前兩年速度長得特別快，每年會生長8-10厘米。

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夏天孩子長得最快

世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出，人體的生長速度在一年中不僅不相同，而且差異頗大，長得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。

為何人體在夏季長得最快呢？生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。

進(jìn)入6月后，萬物萌生，一派生機(jī)，這時(shí)候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快。另外，進(jìn)入夏天以后，孩子們更多地在陽光下進(jìn)行跑跳等活動，能夠?qū)趋肋M(jìn)行良性刺激，使骨骼生長速度加快，突然“躥高”。

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比智高提醒夏季如何使孩子快速長高？

法寶一：掌握飲食原則

1、謹(jǐn)守均衡飲食。孩子和成人一樣，每天都應(yīng)該攝取六大類食物，蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發(fā)育所需的能量及營養(yǎng)素，熱量的需求比較高。

2、父母以身作則不偏食。不少研究指出，孩子從小的飲食習(xí)慣受到父母的影響最大。代老師指出，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時(shí)，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必?fù)?dān)心生長所需要的營養(yǎng)素會缺乏。

3、避免讓孩子發(fā)胖或節(jié)食減肥。小智提醒家長，肥胖的孩子因?yàn)閿z取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進(jìn)展比實(shí)際年齡快，雖然一開始身高比其它的小朋友突出，但是因?yàn)樯L期提前而且被壓縮，未來不見得能長得比較高。不讓孩子發(fā)胖其實(shí)很簡單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯?xiàng)l的次數(shù)，及少喝含糖和碳酸飲料，配合規(guī)律的運(yùn)動，就不至于有肥胖的問題。

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法寶二：堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動

選擇一些適合孩子身體狀況的體力運(yùn)動，并堅(jiān)持下去，有利于骨骼的發(fā)育。比如單杠運(yùn)動有利于脊椎骨和上下肢的發(fā)育。

此外，慢跑或是跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩，也對長個兒有好處。在睡覺前適當(dāng)運(yùn)動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。

長個兒與氣候有密切的關(guān)系，陽光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進(jìn)行日光浴，對骨骼的發(fā)育很有好處。

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法寶三：保證充足高質(zhì)量的睡眠

促進(jìn)人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時(shí)間要足夠長，而且，睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢中一天天長高。要想使孩子睡得沉，就要養(yǎng)成有規(guī)