隨著智能手機的普及，越來越多的朋友深受頸椎病折磨，一開始頸椎酸麻脹痛，說不出來的難受，隨著頸椎問題加劇，大椎穴附近，頸椎兩側肌肉板結，經絡不通，氣血瘀滯，會導致頭部供血供氧不足，頭疼，甚至引起高血壓，心臟病等健康問題，因此我們一定要重視起來了。

治病不如防病，預防疾病，不得病是最好的養(yǎng)生方式。平時可以適當抬抬頭，仰望天空，做做頸椎操。對于頸椎已經出問題的朋友，咱還得及時治，怎么治也很簡單，試試頸部拉筋，也叫“吊脖子”。

3）手臂完全伸直了，利用自身重力自然放松，若肩周有問題，手臂是完全放不下去，抬的比較高，這個需要多練，除了對頸椎有很好處，對于肩周炎也很有幫助了。

4）一般頸椎病練完一次就輕松多了，堅持練習一段時間就徹底康復了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

注意事項：

1）一開始要循序漸進的來，從三、五分鐘開始，對于長期高血壓、心臟病的朋友一開始應由家人在旁邊協(xié)助頸部拉筋；

2）頸部拉筋大多數(shù)朋友拉完會感覺很舒服，少數(shù)會有頭暈、惡心、想嘔吐，這個說明心臟供血不好，腸胃等也不好。處理辦法：可以立馬停止拉筋，從床上下來，拍打肘關節(jié)、內關、足三里，拍完馬上就改善了。

3）大部分朋友有時間生病，沒有時間治病了，等到病很嚴重了，沒轍了，才會拼命的找專家、找高人，其實已經晚了。不如平時多預防，剛有癥狀就開始鍛煉，樹立健康觀念，預防重大疾病的發(fā)生。因此當頸椎出現(xiàn)不舒服的時候，一定要多練練頸部拉筋法。

阿強心得體會

1）除了臥位拉筋，這個是最實用的一個拉筋姿勢了，偶爾種地干活太多，導致肩膀不舒服，練習頸部拉筋很快就緩解了，對于現(xiàn)在常見的肩周問題，也有很好的調理功效了。

2）頸部拉筋，頭一定要多伸出床沿一些，最好肩周都在床外面，這樣增加拉筋難度，效果也好，還可以手里托一個沙袋，增加拉伸強度，效果更好；

3）貴在堅持，練習一次很快就輕松了，若想完全徹底康復，需要堅持練一段時間了。

4）對于駝背也有一定的效果，堅持練習，腰桿挺直了，身高就增加了。

5）愛出者，愛返。若您受益了，希望能夠得到您的反饋，幫助到更多的朋友了。