取穴 ：將手掌心正對膝關節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達外側即是足三里穴。

功效 ：有降脂寧心安神、疏通經脈的功效。

操作方法：涂點紅花油在該處，每天早晚食指按揉5～10分鐘，堅持一周。

取穴 ：腕橫紋上兩寸的位置，此處就是內關穴。

功效 ：內關穴是對心臟調節(jié)作用最強的穴位之一。點按內關穴能強心、調節(jié)心律、緩解胸悶，能夠治冠心病。

操作方法： 用力不停點按內關穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，能迅速止痛或調整心律。

取穴 ：把手握成拳，掌指關節(jié)后橫紋的盡頭就是后溪穴。

功效： 后溪穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能夠調頸椎、利眼目、正脊柱。

操作方法 ：用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按壓時力度要適中，每次按摩5分鐘，每天按摩2次。

取穴：在膝蓋骨后背的凹陷處，就是委中穴。

功效：該處走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，長期拍打可以趕走關節(jié)炎。

操作方法：拍打5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每兩周拍打一次。

取穴：在肚臍旁開三個手指的位置，此處就是天樞穴。

功效：能夠通腸道，治療便秘。

操作方法：每天至少敲打兩次，每次5～10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。

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