如今，隨著科技的不斷發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為大眾日常生活中不可或缺的一部分。不僅是年輕人的時(shí)尚玩物，也慢慢成為了老年人的日常使用工具。手機(jī)的出現(xiàn)給我們的生活帶來(lái)了更多便利與想象，然而，感嘆科技發(fā)展的同時(shí)，手機(jī)也在慢慢吞噬著我們的時(shí)間和身心健康。

睡覺(jué)前玩手機(jī)儼然已成為大多數(shù)年輕人的通病。睡前刷刷朋友圈、逛逛淘寶、刷刷微博是家常便飯。對(duì)于“熬夜黨”而言，睡前玩手機(jī)就像是睡覺(jué)前的儀式感，睡前不刷一會(huì)兒手機(jī)總覺(jué)得一天都不完整。

但是，作為“睡前不玩手機(jī)會(huì)死星人”，你們知道睡前玩手機(jī)的危害有多大嗎？

長(zhǎng)期睡覺(jué)前關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致青光眼，嚴(yán)重者甚至有失明風(fēng)險(xiǎn)

這可不是危言聳聽(tīng)?？茖W(xué)研究表明，在昏暗的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間用眼，會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，甚至導(dǎo)致永久失明。

青光眼可分為慢性和急性，其中急性青光眼由于眼壓急升，會(huì)引起眼痛、頭痛、嘔吐等癥狀，若不及時(shí)降低眼壓，則可能對(duì)視神經(jīng)造成損傷。而慢性青光眼是一種慢性的視神經(jīng)病變，會(huì)導(dǎo)致不可逆的視野損害，而最終致盲。青光眼是我國(guó)主要致盲眼病之一，而且青光眼引起的視功能損傷是不可逆的，后果極為嚴(yán)重。

除此之外，長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致視力模糊、視力偏差、眼睛干澀、生物鐘紊亂等等問(wèn)題，多種危害不容小覷。因此，睡前玩手機(jī)這個(gè)壞習(xí)慣需慢慢改掉，但如果一時(shí)半會(huì)改不掉的話(huà)，希小瑪給大家一些建議，可以降低睡前玩手機(jī)的傷害。

1、控制時(shí)間和距離

使用手機(jī)的時(shí)候，眼睛要和手機(jī)保持30cm至50cm的距離，間歇性使用手機(jī)，每使用40-50分鐘，就要休息一會(huì)兒；

2、不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，保持下去，不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛就會(huì)有膨脹感，造成短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛，不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)；

3、調(diào)低手機(jī)屏幕亮度

睡覺(jué)前玩手機(jī)，盡量把手機(jī)亮度調(diào)低，太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，容易使眼睛疲勞；

4、多眨眼

不要目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)屏幕，注意讓眼睛處于放松狀態(tài)，眼睛疲勞的時(shí)候可以多眨眼，緩解不適。