現(xiàn)在很多的男性朋友們是非常注重鍛煉身體的，但有的時候又沒有時間去健身房鍛煉，那就選擇可以在家里運動的項目，俯臥撐，這個也是很多男性朋友們喜歡的徒手健身項目，它是可以鍛煉我們的肱三頭肌、腹肌、胸大肌、背肌等部位，對身體的好處非常的多，那我們一般做多少個俯臥撐最好呢，不妨來了解一下。

做多少個俯臥撐最好？

男性朋友們經(jīng)常做俯臥撐來鍛煉身體，那應(yīng)該做多少個最合適呢，一般來說及格線是20個，40個就是很優(yōu)秀了，50個以上的說明你的胸、手臂肌群的力量和耐力都很不錯，不過每天做俯臥撐的多少還是要根據(jù)自己身體的情況來定的，身體素質(zhì)好的可以多做一點，身體素質(zhì)差的，可以少做一點，只要堅持，身體就會收獲好處的。

堅持做俯臥撐，身體會收獲哪些好處？

提高免疫力

隨著年紀的增長，體內(nèi)的器官就會出現(xiàn)的退化的情況，那身體的抵抗力和免疫力也就會出現(xiàn)下降的情況，堅持做俯臥撐訓(xùn)練，是可以提高身體的免疫力，因為在走俯臥撐的時候，全身都是在運動的，人的手臂肌肉得到鍛煉，只要堅持下去，那身體的胸部、臂部以及腹部的肌肉群也會得到鍛煉，改善身體循環(huán)，進而能夠提高身體的免疫力，為了自己的身體健康，男性朋友們可以堅持每天做40個俯臥撐，積極地鍛煉身體，保持健康的狀態(tài)。

改善血管

我們都知道男性一般都是家里的中流砥柱，不能倒下的，所以生活的壓力比較大，來自于家庭和工作的壓力，就要不斷的努力，在外就要應(yīng)酬，吃飯喝酒等，容易讓身體患上高血脂、高血壓等心腦血管疾病，對健康不利，那男性朋友們，平時就可以堅持每次做40個俯臥撐，積極地鍛煉自己的身體，在做俯臥撐的時候，是會促進全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝，能夠增強血管彈性，是可以降低患上心腦血管疾病的幾率的，對身體有利。

提高心肺功能

堅持做俯臥撐對于身體是有很高的幫助，有助于提高心肺功能，這是因為男性朋友們在做俯臥撐的時候，體內(nèi)的呼吸速度四會加快的，心臟跳動的速度自然也會加快，可以促進肺部的血液循環(huán)流暢，提高肺活力，還能鍛煉到心肌功能呢，促進心臟的血液循環(huán)，增強心臟的供血，進而有助于提高心肺功能，所以要堅持鍛煉俯臥撐。

防止肌肉老化

大部分的男性朋友都希望自己的肌肉發(fā)達有利，也可以讓自己的身材更加的有型，但實際上現(xiàn)在的一些男性最然看起來壯實，但是實際上是四肢無力，提重物都費力，也就是我們常說的虛胖，這個也是肌肉能力退化的一種表現(xiàn)，所以可以通過練習俯臥撐來改善，肌肉老化的現(xiàn)象，堅持鍛煉走俯臥撐可以讓肌肉形成記憶力，從而刺激肌肉細胞，防止肌肉老化，在一定程度上也能起到一個延緩衰老的效果，經(jīng)常練習俯臥撐可以讓肌肉更加有利而有型，不僅有助于身體健康，還能讓你更具有男性魅力。

以上幾種好處都是可以通過做俯臥撐來獲得，所以男性朋友們不要偷懶哦，開始動起來吧，堅持做俯臥撐，可以提高身體的免疫力，增強體魄，還能緩解身上的壓力，并且還能改善血管，預(yù)防心腦血管疾病，對身體健康有利，堅持一個月，你還會收獲其他意想不到的好處。