 很多球友可能覺(jué)得打羽毛球核心力量在大臂，小臂，手腕。迷信技術(shù)流的可能覺(jué)得手指就夠了。羽毛球是靠全身協(xié)調(diào)發(fā)力，身體力量像腿部，腰腹，肩膀力量比手腕更重要，身體的力量更強(qiáng)大。觀察了身邊專業(yè)球員，球員背部肌肉異常發(fā)達(dá)。因?yàn)榧绨蛴玫倪^(guò)多，為了保護(hù)肩膀，必須背部力量強(qiáng)。 怎么做到協(xié)調(diào)發(fā)力，重心轉(zhuǎn)移是關(guān)鍵。為什么專業(yè)球員看上去每個(gè)擊球動(dòng)作就像機(jī)器人一樣穩(wěn)定。不是因?yàn)樗麄兪滞髣?dòng)作一致，而是重心的轉(zhuǎn)移，顯得擊球連續(xù)性好看上去每一次擊球動(dòng)作一樣的。身體重心的控制穩(wěn)定性遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于手腕的控制。 1. 后場(chǎng)擊球引拍時(shí)做到靠轉(zhuǎn)腰重心帶動(dòng)持拍手，而不是靠手。好多業(yè)余球友靠手往后引拍，沒(méi)有蹬腿轉(zhuǎn)身。如果以腰帶手，不會(huì)出現(xiàn)擊球前手亂晃，沒(méi)有側(cè)身對(duì)網(wǎng)的情況。非持拍手上舉保持身體重心平衡在同一個(gè)水平面。比如要是右手抬高，左手還在下面放著，重心不在一個(gè)水平面，特別難看，也失去了良好的控制。 2. 高遠(yuǎn)球（為例）動(dòng)作，整個(gè)重心從右腿轉(zhuǎn)到左腿的過(guò)程。注意右腿蹬地，重心自然往前，（轉(zhuǎn)腰本能反應(yīng),不用刻意去做）同時(shí)腳尖抬起，重心有種跟球往上拔的感覺(jué)。感覺(jué)人的重心也是高遠(yuǎn)球的軌跡。轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)肩膀，以肩帶肘揮拍。為了保證重心轉(zhuǎn)移一條直線，發(fā)力更集中，肘部要對(duì)著擊球方向。這樣保證了不會(huì)身體側(cè)面擊球的陋習(xí)。側(cè)面擊球相當(dāng)于身體散了，你的蹬腿轉(zhuǎn)腰方向和擊球點(diǎn)不在一條線上，造成力量的分散。 個(gè)人覺(jué)得只要做到以腰帶手，肘部自然固定，擊球時(shí)肘部自然對(duì)球。 3. 中前場(chǎng)擊球我覺(jué)得雷教練（大灰狼）和楊教練講得特別好，受益匪淺。楊教練講究揮少打多，雷教練提倡省去多余的繞拍。其實(shí)兩位教練講得是一樣的。中前場(chǎng)動(dòng)作要干脆。做到這點(diǎn)個(gè)人覺(jué)得一樣是重心前移去跟球，而不是等球。可以采用這個(gè)方法培養(yǎng)擊球習(xí)慣。 找個(gè)人拋中前場(chǎng)球，看到球過(guò)網(wǎng)，出腿，伸出肘（肘要遠(yuǎn)離身體了），腳跟落地同時(shí)用手去抓球，腳跟先落地是制動(dòng)，接著過(guò)度到前腳掌落地是完成重心轉(zhuǎn)移。抓球點(diǎn)就是你以后擊球點(diǎn)了，拍子只不過(guò)你手臂的延伸。養(yǎng)成重心跟球，先出手的習(xí)慣。擊球完后一定要順勢(shì)揮拍保持動(dòng)作的完整，但絕不是大動(dòng)作的揮拍。 最后總結(jié)能用重心控制，全身身體力量去打球的都是高手，再結(jié)合手指技術(shù)的話就是高高手。這些體會(huì)是走了很多年彎路后然后觀察專業(yè)球員打球和聽(tīng)他們點(diǎn)撥后才體會(huì)到的，可惜年齡大了，也慢慢放棄羽毛球了。我是27歲才開(kāi)始打羽毛球，起步太晚了，也沒(méi)人指點(diǎn)，瞎打。等到懂了這些也年齡大了，受傷原因逐漸改行乒乓球了 |
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