血管密密麻麻分布在身體的各個角落，在人的身體里也起著很重要的作用。

人的壽命很大程度上取決于血管的狀態(tài)，一旦血管老化受損，心梗、腦梗、腦出血等要命的心腦血管病都會隨時發(fā)生。

很多人覺得，血管老化是不可逆的，其實不然，只要懂得保養(yǎng)，血管也可以一直維持年輕狀態(tài)。

62歲張奶奶就是個懂得保養(yǎng)血管的老人家。別看張奶奶已經(jīng)年過六旬，但身體一直很好，走路一陣風(fēng)，看起來一點都不像個老太太。

最近，社區(qū)舉辦了免費體檢的活動，沒什么事的張奶奶也湊了下熱鬧，醫(yī)護人員給張奶奶做了血液測試：血脂、血糖、血壓都正常。

從各項指標來看，張奶奶的血管一點都不像個62歲的老人，倒像是26歲的年輕人一樣好，連醫(yī)生都忍不住說羨慕死了。

張奶奶也樂的合不攏嘴，一向為人熱情的張奶奶，還忍不住笑談起了自己養(yǎng)護血管的小絕招：其實并不難，就是三件小事，堅持做了幾十年！

一：少吃肉、多吃菜

經(jīng)常吃肉，尤其是吃肥肉，對血管是很不好的，因為肥肉里主要是脂肪。吃下后，我們的血脂會升高。過高的血脂，可以改變血液的成分和流速，從而引起血管病變，誘發(fā)血管疾病。

而蔬菜多含有膳食纖維和維生素，這兩種物質(zhì)對血管都是有好處的。

二：少懶著，多運動

久坐不動是最容易形成血栓的，而血栓是造成血管堵塞的元兇。平時不要犯懶，多運動，可以促進血液循環(huán)，對預(yù)防血栓、提高血管彈性都有益。

同時，有氧運動可提高身體攜氧量，對改善供血狀態(tài)也是有好處的。

三：少郁悶，多高興

情緒對身體的影響還是很大的，經(jīng)常抑郁會導(dǎo)致腎上腺髓質(zhì)、腎上腺素和血小板等分泌代謝失常，極容易引起心血管疾病的發(fā)生。

此外，如大喜大悲、憂思過度及驚恐、憤怒等情緒也都是不好的，應(yīng)盡量避免，保持平穩(wěn)心態(tài)，多高興一些更利于血管年輕，也更利于長壽。

這三件小事，說起來容易，堅持做幾十年并不簡單。

人與血管同壽，如果你的血管已經(jīng)不怎么好了，還要學(xué)會些清血養(yǎng)血管的方法：

一、兩種食物吃一吃

①生蘇油

生蘇油與其他食用油的區(qū)別在于α-亞麻酸含量特別高，高達66.7%左右。

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內(nèi)三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。

增加α-亞麻酸的補充，可以將體內(nèi)多余的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，并通過新陳代謝，代謝到體外，可防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，預(yù)防動脈硬化。

這樣吃：將100ml酸奶和5ml生蘇油攪拌均勻后飲用，既能清血也能清腸，還能緩解便秘。

②黑豆

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、代謝能力加強，讓人面色紅潤，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)。

這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

這樣吃：將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時，然后再用中火煮5分鐘，將豆子和豆湯分開，豆子煮飯，豆湯做日常飲料飲用，連續(xù)食用3天可達到增強血液循環(huán)的作用。

二、兩杯茶飲喝一喝

①藍菊葉茶

實驗顯示，藍菊葉可以顯著降低高甘油三酯血癥并高尿酸或高血糖血癥的血清甘油三酯、尿酸和血糖水平，且降脂作用明顯，同時對尿酸和血糖均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。

將藍菊葉泡水代茶飲，可綜合調(diào)節(jié)身體代謝，對清血有益。

②扭序花茶

扭序花含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風(fēng)等疾病。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。

將扭序花泡水代茶飲，能夠改進全身血流狀態(tài)，增強心肌收縮能力，改善血壓。

三、兩個動作做一做

①轉(zhuǎn)腳踝

踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經(jīng)常轉(zhuǎn)動可以刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，促進血液運行，保護心血管；還能間接刺激足踝旁的經(jīng)穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

方法：坐在椅子上或站立位，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動，每次30秒，早晚各一次，洗澡后進行效果更佳。

② 按摩腿肚

腿肚有多個經(jīng)脈通過，集中了很多穴位，經(jīng)常按摩腿肚可以促進經(jīng)絡(luò)活動，能有效促進腿肚血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。

方法：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重復(fù)。

自測血管年齡：

1.情緒壓抑；

2.過于較真；

3.嗜吃方便面、餅干、點心；

4.偏食肉類食品；

5.不愿運動；

6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400；

7.爬樓梯時胸痛；

8.手腳發(fā)涼，有麻木感；

9.忘性大，經(jīng)常丟三落四；

10.血壓升高；

11.膽固醇或血糖升高；

12.直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。

符合其中1—4項，說明血管年齡尚屬年輕；

符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合8—12項，說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。

后兩種情況的出現(xiàn)，提示患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大，有必要調(diào)整生活方式了。