懷孕期間，即使孕婦的膳食結(jié)構(gòu)比較合理和均衡，也不能滿足身體的全部需要。存在于食物中的營(yíng)養(yǎng)容易因烹飪和消化而流失，最后人體能夠吸收到的營(yíng)養(yǎng)并不多。懷孕期間，媽媽是胎兒的唯一營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，這時(shí)候孕婦奶粉就派上用場(chǎng)了。

孕婦奶粉最好是從孕前就開(kāi)始喝，一來(lái)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和葉酸，為備孕做好準(zhǔn)備;二是可以在孕婦口味沒(méi)有變得刁鉆的時(shí)候，提早選擇自己喜歡喝的孕婦奶粉。市面上的孕婦奶粉多不勝數(shù)，選孕婦奶粉時(shí)有沒(méi)有什么方法呢?媽媽們可以牢記一下這三個(gè)關(guān)鍵數(shù)字，挑孕婦奶粉不用擔(dān)心被店員忽悠了。

美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所(IOM)推薦各人群DHA每日適宜攝入量，分別是4歲-18歲每天90-160mg，成年人每天160mg，孕婦每天200mg。

DHA俗稱腦黃金，對(duì)腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用。目前DHA一般從蛋黃、海藻油和深海魚(yú)油中提取。此外，魚(yú)類和干果類食物中也含有一定量DHA。

媽媽們都希望寶寶出生后聰明過(guò)人，于是能幫助腦部發(fā)育的DHA也是媽媽們關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)成分。雖然目前并沒(méi)有要求孕婦奶粉中一定要添加DHA，但不少研究表明孕期補(bǔ)充DHA，有助寶寶腦部發(fā)育。除了直接補(bǔ)充DHA之外，亞麻酸也能在人體中合成DHA。因此，對(duì)孕婦奶粉中DHA含量比較注重的媽媽可以同時(shí)留意下奶粉中亞麻酸的含量。

懷孕時(shí)，孕婦對(duì)葉酸的需求量從日常的400μg/天上升至600μg/天。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心指出，如果女性在受孕前至少1個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%至70%。葉酸屬于水溶性維生素，廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，但經(jīng)過(guò)煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%。

媽媽們需要注意的是，并非每100g奶粉所含葉酸高那么奶粉中所含的葉酸量就高，還要結(jié)合沖調(diào)比例和飲用次數(shù)才能做出判斷。此外，葉酸的含量也并非越高越好，以一天攝入量不超過(guò)1000μg為宜。媽媽們可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行挑選，如不經(jīng)常吃水果的媽媽可以適當(dāng)選擇葉酸含量較高的孕婦奶粉。

孕期的鈣攝入量應(yīng)為每日800～1200毫克。

媽媽們都應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)孕期要補(bǔ)鈣的說(shuō)法，相對(duì)喝純牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，喝孕婦奶粉補(bǔ)充鈣質(zhì)更為方便和營(yíng)養(yǎng)全面。通常來(lái)說(shuō)，一杯250ml。純牛奶中含有約260mg鈣質(zhì)，而孕婦奶粉中含鈣量更多。同時(shí)，孕婦奶粉中還添加了其他孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，這是純牛奶中沒(méi)有的。

熟記了這些關(guān)鍵詞之后，大家在挑選孕婦奶粉的時(shí)候就能更加有依據(jù)了。不過(guò)需要提醒的是，奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分要綜合考慮，特別是孕婦本身的生活飲食習(xí)慣，沒(méi)必要特意選擇某一種營(yíng)養(yǎng)含量特別高的奶粉。