糖尿病是繼腫瘤和心腦血管疾病之后，危害人們健康的第三大殺手，作為一種慢性病，糖尿病經(jīng)歷了高胰島素正常血糖代償期、糖尿病前期、糖尿病期的發(fā)展過(guò)程。

由于糖尿病早期幾乎沒有癥狀或者癥狀輕微，不容易引起人們的重視，直到發(fā)生了嚴(yán)重的并發(fā)癥才如夢(mèng)初醒，后悔不已。

其實(shí)，人們?cè)皆缰捞悄虿“l(fā)展的規(guī)律，糖尿病或糖尿病并發(fā)癥離你越遠(yuǎn)。

真相1：糖尿病有可能發(fā)生在每個(gè)人身上

糖尿病是一個(gè)殺人不見血的“甜蜜殺手”，全球糖尿病患者的總?cè)藬?shù)正在以每年700萬(wàn)的速度遞增，每7秒就有一個(gè)人因?yàn)樘悄虿《劳?/strong>，我國(guó)因糖尿病而死亡的人數(shù)已經(jīng)居于全球首位。

由于現(xiàn)在優(yōu)越的生活條件，電梯、汽車的普及，人們體力活動(dòng)明顯減少，進(jìn)餐時(shí)間晚、不規(guī)律，口味越來(lái)越重，酗酒、飲酒等不良生活方式，使肥胖的人群越來(lái)越多，最后導(dǎo)致胰島素抵抗，成為糖尿病患者。

也就是說(shuō)，糖尿病就在每個(gè)人的身邊，隨時(shí)都有可能與自己相伴終生。

真相2：糖尿病的高危人群應(yīng)警惕糖尿病的發(fā)生

看看哪些人是糖尿病的高危人群？

• 年齡≥40歲；
• 有糖調(diào)節(jié)受損史；
• 體型肥胖者，尤其“大肚子細(xì)腿、腹型肥胖者”，如男性腰圍超過(guò)90厘米，女性超過(guò)85厘米，體重指數(shù)（BMI）≥24kg/㎡者；
• 靜坐生活方式為主的人群；
• 父母、子女、親兄弟姐妹當(dāng)中有患2型糖尿病者；
• 有巨大兒生產(chǎn)史或妊娠糖尿病史的婦女；
• 高血壓、冠心病史的患者；
• 血脂異?；颊?；
• 原發(fā)性痛風(fēng)患者；
• 長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素治療的患者；
• 有多囊卵巢綜合征患者；
• 長(zhǎng)期接受抗精神病藥物或抗抑郁藥物治療患者。

真相3：干預(yù)糖尿病前期，疾病可逆轉(zhuǎn)

糖尿病需要經(jīng)過(guò)一段比較漫長(zhǎng)的中間階段，也就是糖尿病前期，特點(diǎn)是：血糖高于正常人，但未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn):

• 空腹血糖：6.1~7.0mmol/L;
• 餐后2小時(shí)血糖：7.8~11.1mmol/L的人群，這是預(yù)防糖尿病的最后一個(gè)關(guān)口。

在此，如果不能及時(shí)進(jìn)行生活方式干預(yù)，很快就會(huì)成為一名真正的糖尿病患者。

如果積極干預(yù)，糖尿病前期可能被逆轉(zhuǎn)，或者延緩發(fā)展為糖尿病。

真相4：沒有三多一少癥狀，也要體檢

糖尿病早期幾乎沒有癥狀或者癥狀輕微，而且表現(xiàn)多種多樣，如體力減退、精神萎靡、乏力、易疲勞、易感冒和工作能力下降等。

即使沒有糖尿病的典型癥狀，也要提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)保健意識(shí)，每年都體檢一次，包括空腹血糖及餐后2小時(shí)血糖、血壓、體重、血脂等，必要時(shí)做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT），以便早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，尤其是糖尿病的高危人群。

真相5：沒有糖尿病家族史，也可能得糖尿病

其實(shí)不然，因?yàn)樘悄虿〉陌l(fā)病，除了與先天的遺傳因素有關(guān)外，更重要的因素是后天不健康的生活方式，如高熱量、高糖、高蛋白、高脂肪食物的大量攝入，運(yùn)動(dòng)減少，體重超標(biāo)，導(dǎo)致胰島素抵抗。

所以，即使沒有家族史，不健康的生活方式最終也能發(fā)展為糖尿病。

反之，對(duì)于有家族史的人群來(lái)說(shuō)，更要注意了，一般父母一方有糖尿病，其子女糖尿病的患病率約20%-30%；如果父母雙方都有糖尿病，子女患病的幾率高達(dá)50%以上。

不論你是否有糖尿病家族史，都要認(rèn)真學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，改變不良的生活方式，才能預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

真相6：目前治愈糖尿病還不現(xiàn)實(shí)

糖尿病主要是由于胰島素分泌不足和/或胰島素抵抗共同作用引起的糖利用障礙、血糖升高的代謝綜合征，糖尿病會(huì)損害身體的每一個(gè)器官，導(dǎo)致功能減退、甚至衰竭、死亡。

有的糖友錯(cuò)誤地認(rèn)為:只要有醫(yī)院、有專家，有堅(jiān)強(qiáng)的經(jīng)濟(jì)后盾，就有辦法治愈各種疾病，包括糖尿病。

其實(shí)不然，就目前而言，糖尿病不能根治，只能得到很好地控制。對(duì)糖尿病的不了解和對(duì)治療效果不切實(shí)際的幻想，才是導(dǎo)致糖尿病患者致死致殘的重要原因。

踏踏實(shí)實(shí)地管理糖尿病，比追求不切實(shí)際的治愈方法要靠譜得多。

真相7：越不在乎糖尿病，病情越重

有的糖友認(rèn)為：我雖然得了糖尿病，但是能吃能喝，甚至滿面紅光，滿不在乎。他們依然大吃大喝，不控制飲食，不愿意接受治療。

即使經(jīng)過(guò)住院治療，血糖控制良好，但是出院后，放松對(duì)自己的管控，又開始恢復(fù)以往的不良生活習(xí)慣，不久便會(huì)因?yàn)樘悄虿〉募又?，而再次住院治療?/p>

所以對(duì)糖尿病要認(rèn)真對(duì)待，不可掉以輕心，治療要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

真相8：得了糖尿病，也能有高的生活質(zhì)量，長(zhǎng)壽

患了糖尿病之后，只要合理治療，可以減輕糖尿病患者的痛苦，延緩并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命。

在糖尿病治療的過(guò)程中，患者本人的態(tài)度是最重要的，只有早日認(rèn)識(shí)到糖尿病的危害，學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，提高自我管理水平，與糖尿病和睦相處，積極向上，糖尿病患者的未來(lái)依然是美好光明的。

真相9：應(yīng)對(duì)糖尿病，有方法

1.科學(xué)飲食

科學(xué)飲食是基礎(chǔ)，科學(xué)飲食有利于

·減輕胰島負(fù)擔(dān)

·糾正血脂血糖等代謝紊亂

·將體重控制在合理范圍

2.有效運(yùn)動(dòng)

有效運(yùn)動(dòng)是手段，規(guī)律運(yùn)動(dòng)有利于

·增加胰島素敏感性，有助于控制血糖

·減少心血管危險(xiǎn)因素

·減輕體重，提升幸福感

3.加強(qiáng)監(jiān)測(cè)

加強(qiáng)監(jiān)測(cè)是保障，規(guī)律的監(jiān)測(cè)可以

·實(shí)時(shí)了解血糖、血壓、血脂水平，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情波動(dòng)

·指導(dǎo)飲食、運(yùn)動(dòng)及優(yōu)化藥物治療方案

·幫助各項(xiàng)指標(biāo)綜合達(dá)標(biāo)，預(yù)防和延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展

·提高自我管理能力，改善生活質(zhì)量，保持健康心情

4.合理用藥

合理用藥是武器，要兼顧體重、血壓、血脂的控制，做到正確用藥，合理用藥，可以助您血糖早達(dá)標(biāo)，早獲益。

5.正規(guī)教育

正規(guī)教育是核心，學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，更新觀念，改變不良生活方式。

6.心理健康

糖尿病是一種公認(rèn)的身心疾病，可引起抑郁和焦慮等負(fù)面情緒，而負(fù)面情緒又會(huì)加重糖尿病，所以保持良好心態(tài)、正確認(rèn)識(shí)糖尿病尤為重要。

7.預(yù)防并發(fā)癥

保持血糖長(zhǎng)期平穩(wěn)達(dá)標(biāo)是預(yù)防并發(fā)癥的關(guān)鍵，要綜合管理，包括：控制飲食，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，限鹽（每天食鹽的攝入量≤6克），增加運(yùn)動(dòng)，控制體重，戒煙限酒，心理平衡等。

如果肥胖患者體重減輕5%-10%，可以明顯降低心、腦血管疾病的發(fā)病率。

附：防治糖尿?。ùx綜合征）的數(shù)字歌

一個(gè)信念：與肥胖決裂；

兩個(gè)要素：不多吃一口，不少走一步；

三個(gè)不沾：不吸煙，不飲酒，不熬夜；

四個(gè)檢查：定期查體重、血壓、血糖、血脂；

五六個(gè)月：減肥不求速成，每月減一兩公斤即可，五六個(gè)月就見成效；

七八分飽：飲食上要“總量控制、結(jié)構(gòu)調(diào)整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素食為主，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)均衡；進(jìn)餐時(shí)先吃青菜，快飽時(shí)再吃些主食、肉類。